สวัสดีค่ะทุกคน มีแชร์ประสบการ์ณ เนื่องจากเราเป็นเด็กอ้วนท่านนึง ที่ชอบกินเนื้อหมูมากๆ ยิ่งเป็นเนื้อหมูติดมันคือ สวรรค์เลยค่ะ จนวันหนึ่งเรารู้สึกอึดอัดตัวเองมากๆ จนมาสังเกตุตัวเองแบบจริงๆจังๆ ก็ใช่ค่ะ เราน้ำหนักเกินไปแล้วค่ะ แต่เราจะทำยังไงได้หล่ะ เราเป็นคนที่กินอดอาหารไม่ได้ อดอาหารเเล้วเหมือนตกนรก และเราก็ไม่ชอบกินผักแบบสุดๆเลยค่ะ การลดน้ำหนักคงยากสำหรับเรา จนเราไปหาอ่านเจอว่าเนื้อหมูมีประโยชน์ทางด้านที่สามารถลดน้ำหนักแบบไม่ได้อด และที่สำคัญคือแค่เราเลือกทานหมู ก็ลดน้ำหนักได้! เด็กอ้วนอย่างเราที่จะลดน้ำหนักจะรออะไรก็ได้เริ่มปฏิบัติลดน้ำหนักแบบกินหมู ได้เลย! เนื้อหมูประกอบด้วยสารอาหารอย่างที่ทุกคนรู้ๆอยู่แล้วว่าเนื้อหมูประกอบไปด้วย พลังงาน โปรตีน กรดอะมิโน วิตามิน และไขมัน ตัวไขมันนี่แหละเป็นตัวดีเลยที่คนที่จะลดน้ำหนักควรหลีกเลี่ยง แต่เราจะหลีกเลี่ยงยังไง ก็ต้องรู้ก่อนว่า เนื้อหมูส่วนไหนที่จะไม่มีมันแทรก หรือติดมัน เราก็จะเลือกที่จะไม่กิน เลือกเนื้อหมูกับการลดน้ำหนักเนื้อหมูที่สามารถทานได้ตอนลดน้ำหนักคือ ส่วนของสันในหมู หรือหมูเนื้อแดง เป็นเนื้อส่วนที่ไม่มีมันแทรกเลย มีสัมผัสที่นุ่มที่สุดด้วยค่ะ ซึ่งเหมาะกับคนที่กำลังลดน้ำหนักหรือควบคุมอาหาร นำส่วนนี้ทำอาหารไม่ว่าจะเป็น สเต็ก หมูบาบิคิว หมูอบน้ำผึ้ง เป็นเนื้อที่กินแล้วรู้สึกว่านุ่มมากๆเลยค่ะ เราจะเลือกเนื้อหมูส่วนนี้มาคำนวณให้เพียงพอพลังงานที่ร่างกายต้องการ ใน 1 วัน โดยปกติคนทั่วไปต้องการโปรตีนในปริมาณ 0.8 ถึง 1 กรัม ต่อ น้ำหนักตัวของเราเอง 1 กิโลกรัม เช่น ถ้าเรามีน้ำหนักตัว 50 กิโลกรัม ปริมาณโปรตีนที่ควรได้รับคือ 40–50 กรัม ต่อวัน แค่นี้ก็ทำให้การลดน้ำหนักของเราก็ไม่ทรมาณอีกต่อไปค่ะ แต่เนื้อหมูส่วนนี้จะมีราคาค่อนข้างแพงกว่าส่วนอื่นๆ เนื่องจากเป็นเนื่องล้วนๆ และสันในหมู 100 กรัมนั้นมี 143 กิโลแคลอรี่ ซึ่งมีพลังงานน้อยมากๆ เมื่อเทียบกับเนื้อหมูส่วนอื่นๆ แต่การลดน้ำหนักแบบนี้ต้องใช้เวลานานหน่อยนะคะ เพราะว่าเราต้องปรับร่างกายให้ชินกับการทานอาหารที่น้อยลง และตัดอาหารส่วนที่ชอบไปหลายๆอย่าง แต่การลดน้ำหนักแบบการทานหมูอาจจะช่วยไม่เยอะ แต่ถ้าหากเพื่อนๆเพิ่มการออกกำลังกายเข้าไป กินอาหารคลีน ก็อาจจะทำให้การลดน้ำหนักมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นได้ค่ะ หวังว่าบทความนี้จะช่วยให้เพื่อนๆหลายๆคนรู้ถึงประโยชน์ของเนื้อหมูที่ยังไม่รู้ มากยิ่งขึ้นนะคะ ขอบคุณรูปภาพจาก รูปปก โดย Creator รูปคั่นที่ 1 โดย Racool_studio จาก Freepikรูปคั่นที่ 2 โดย topntp26 จาก Freepik รูปคั่นที่ 3 โดย mdjaff จาก Freepikรูปคั่นที่ 4 โดย timolina จาก Freepikสูตรเด็ด เคล็ดลับอาหารหลากหลาย เข้าไปดูได้ที่ App TrueID โหลดฟรี!