สวัสดีค่ะวันนี้จะมากล่าวถึงเรื่องราวการออกกำลังกายอีกประเภทนึงทั้งสนุก ทั้งได้สุขภาพที่ดีอย่างมากเลย เพราะเป็นสิ่งที่ทุกคนต้องได้เคยสัมผัสกันมาแล้วนั้นก็คือ"การปั่นจักรยาน" นั้นเอง เรามาทำความรู้จักการออกกำลังกายชนิดนี้กันการปั่นจักรยานเป็นกิจกรรมการใช้จักรยานโดยการใช้กำลังกล้ามเนื้อของร่างกายในการเคลื่อนที่ ซึ่งช่วยในการบำบัดร่างกายและเพิ่มสุขภาพ นอกจากนี้ยังเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับการท่องเที่ยวและการออกกำลังกายอย่างมีส่วนร่วม มีต้นกำเนิดมาจากการพัฒนาของล้อสองที่นำมาติดกับโครงกระบอก โดยช่วงต้นที่สำคัญคือในศตวรรษที่ 19 ที่มีการปรับปรุงและพัฒนาเพื่อให้รถจักรยานมีลักษณะที่คล้ายกับที่เราเห็นในปัจจุบันการออกกำลังกายด้วยจักรยานมีข้อดีมากมาย เช่น ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของขาและกล้ามเนื้อในส่วนต่าง ๆ ของร่างกาย ช่วยสร้างความแข็งแรงในการทำงานของหัวใจและปอด ลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเส้นเลือด และเพิ่มการไหลเวียนของเลือด นอกจากนี้ยังเป็นกิจกรรมที่สนุกสนานและเหมาะสำหรับการเพิ่มสมรรถภาพทางกายและสภาพจิตใจที่ดีด้วยเราจึงอยากแชร์การปั่นจักรยานให้ถึง 10 km. ที่เราทำมาแล้วว่ามันเป็นยังไงไปดูกันเลยในทุกวันนอกจากการเดิน 10,000 ก้าวแล้ว เราก็มีกิจกรรมปั่นจักรยานด้วย เราจะเริ่มปั่นในช่วงเย็นคือเวลา 5 โมงเย็นเป็นต้นไป เพราะอากาศจะกำลังดี แดดน้อย ไม่ร้อนไป (ช่วงเวลาจะอยู่ที่ความสะดวกของแต่ละบุคคลน่ะค่ะ) เราจะปั่นในหมู่บ้านเป็นหลักเพราะมีพื้นที่กว้างขวางและผู้คนไม่พลุกพล่านมากนัก (ถ้าบ้านใครสะดวกใกล้สวนสาธารณะก็สามารถปั่นได้เช่นกัน)ในการปั่นแต่ละครั้งเราจะใช้เวลาไม่เท่ากันบ้าง เพราะเราจะนับเป็นรอบๆไปว่าจะปั่นกี่รอบ (ขึ้นอยู่กับปั่นเร็วหรือปั่นช้าและกำหนดระยะทางที่จะปั่นไป) ในช่วงแรกๆก็ค่อยๆเป็นค่อยๆไปน่ะ อย่าไม่กดดันตัวเอง อย่าฝืนด้วยค่ะ เพราะจะทำให้เกิดอาการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อได้ (ข้อนี้สำคัญค่ะ)ในท้ายที่สุดอันนี้คือระยะทางและ แคลอรี่ที่เราทำได้ ถึงจะเหนื่อยแต่ก็ดีใจค่ะบางวันเราก็จะมีบ้างที่ไม่ถึง 10 Km. ก็ทำเท่าที่ไหวน่ะคะ ทำวันเว้นวันบ้าง อย่างน้อยก็ได้ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่ดีโดยไม่กดดันตัวเองเกินไป ทำให้รู้สึกสนุกและ happy กับการออกกำลังกายนั้นคือสิ่งที่ดีที่สุดแล้วค่ะเครดิตภาพถ่ายภาพหน้าปก โดย นักเขียนภาพที่ 1-6 โดย นักเขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
