เครื่องดื่มไม่อ้วน เครื่องดื่มเหมาะกับช่วงลดพุง ลดหน้าท้อง ลดไขมันมีอะไรบ้าง? เพื่อนๆ ทราบหรือไม่คะว่านอกไปจากอาหารมื้อหลักที่เป็นตัวการทำให้เราน้ำหนักขึ้นได้อย่างรวดเร็วแล้วนั้น เหล่าเครื่องดื่มแคลอรีสูงก็เป็นอีกสาเหตุที่ทำให้เราอ้วนขึ้นได้จนน่าตกใจเช่นเดียวกันโดยเฉพาะเครื่องดื่มที่มีปริมาณของน้ำตาลเยอะๆ ที่เมื่อเหลือใช้เมื่อไหร่ร่างกายก็จะจัดเก็บเอาไว้เป็นพลังงานสำรองไว้ในรูปแบบของไขมัน (ที่ไม่เคยถูกดึงมาใช้สักที) ดังนั้นแล้วการเลือกเครื่องดื่มที่ดีจึงมีส่วนสำคัญในการดูแลรูปร่างของเราเช่นเดียวกัน เครื่องดื่มที่เหมาะกับช่วงลดน้ำหนักมีอะไรบ้าง เครื่องดื่มที่ดื่มแล้วไม่อ้วนพร้อมทริกเด็ดในการเลือกเครื่องดื่ม ไปดูพร้อมๆ กันได้เลยจ้า 1.น้ำเปล่าไม่ว่าอย่างไรเราก็ขอยืนยันว่าไม่มีเครื่องดื่มชนิดไหนที่จะดีไปกว่าน้ำเปล่าอีกแล้ว เพราะกว่า 70% ในร่างกายของเราล้วนประกอบไปด้วยน้ำ การหมั่นเติมน้ำให้ร่างกายในปริมาณที่เพียงพออยู่เสมอจึงเป็นจุดสำคัญของสุขภาพและรูปร่างที่ดี แนะนำว่าให้ดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน หมั่นจิบน้ำให้บ่อยขึ้นในช่วงที่ต้องเสียเหงื่อมากเป็นพิเศษ บางคนอาจดื่มน้ำไม่เก่งก็ลองเอาผลไม้อย่างเลมอน แตงกวา สตรอว์เบอร์รีแช่ลงไปเพื่อทำ Infused Water เพิ่มกลิ่นหอมและรสชาติให้น้ำเปล่า 2.น้ำโซดาเบื่อน้ำเปล่าก็อาจขยับมาดื่มน้ำโซดาให้ร่างกายสดชื่นซู่ซ่าได้ค่ะ ทั้งนี้แนะนำเป็นน้ำโซดาที่มีน้ำตาลน้อยๆ อาจใช้โซดาขวดมาผสมกับน้ำมะนาวเล็กน้อยพร้อมเติมน้ำแข็งลงไปหน่อยมันช่างสดชื่นดีเหลือใจ หรือบางคนอาจชงเป็นน้ำผึ้งมะนาวโซดาก็อร่อยไปอีกแบบ ทั้งนี้ก็ต้องระวังไม่ใส่น้ำผึ้งมากเกินไปเพราะน้ำตาลจากน้ำผึ้งก็สะสมเป็นไขมันได้เหมือนกันนะ 3.กาแฟดำกาแฟดำไม่เคยทำให้คุณผิดหวัง 555+ เน้นย้ำว่าเป็นกาแฟดำแบบหวานน้อยหรือไม่หวานเลย อย่างเช่นเมนูเอสเพรสโซ่ช็อต อเมริกาโนหวานน้อยหรือไม่หวาน หรือถ้าใครเป็นมือใหม่หน่อยก็อาจลองเป็นกาแฟดำน้ำส้ม กาแฟดำน้ำมะพร้าว กาแฟดำใส่นมพิสตาชิโอ เพื่อปรับรสให้ดื่มง่ายมากขึ้น กาแฟดำนับเป็นเครื่องดื่มที่ดีต่อคนที่กำลังลดน้ำหนักมากๆ เพราะมีคุณสมบัติช่วยทำให้หิวน้อยลง เพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและยังช่วยทำให้เราออกกำลังได้แบบอึด ถึก ทนมากขึ้นกว่าเดิมhttps://food.trueid.net/detail/v01R85EpdJEx 4.ชาเขียวไม่เติมน้ำตาลสุดยอดเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่หาซื้อมาดื่มได้ง่ายแบบสุดๆ โดยเราแนะนำว่าควรดื่มเป็นชาเขียวสูตรหวานน้อยหรือไม่หวานเลยจะสร้างประโยชน์ต่อร่างกายได้อย่างดีเยี่ยมและไม่ต้องกังวลกับแคลอรีที่จะได้รับ อาจดื่มเป็นชาเขียวชงสด ชาเขียวซองหรือชาเขียวพร้อมดื่มที่หาได้ตามร้านค้าทั่วไป ชาเขียวเป็นเครื่องดื่มมหัศจรรย์ที่มีคุณประโยชน์ต่อร่างกายหลายอย่างทั้งช่วยต้านสารอนุมูลอิสระด้วยพลังสาร EGCG ช่วยเพิ่มอัตราการเผาผลาญไขมันและนอกจากนั้นคาเฟอีนในชาเขียวยังช่วยควบคุมความหิวอีกด้วยนะ 5.น้ำผลไม้ไม่แยกกากน้ำผลไม้ก็นับเป็นเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ดีไม่น้อยเช่นเดียวกันค่ะ แต่เราแนะนำเป็นน้ำผลไม้คั้นสดแบบไม่แยกกากและไม่เติมน้ำหวาน น้ำเชื่อมเพิ่มเติม เพราะน้ำผลไม้แบบสำเร็จรูปมักมีปริมาณโซเดียม สารแต่งกลิ่น สารกันเสียมาเป็นของแถมที่ถ้าเราดื่มไปนานๆ คงไม่ดีต่อสุขภาพ หากเลือกได้ให้เลือกน้ำผลไม้แบบปั่นสด คั้นสดและไม่แยกกากเพราะไฟเบอร์ในผลไม้จะช่วยชะลออัตราการดูดซึมน้ำตาลเพื่อป้องกันไม่ให้น้ำตาลในเลือดพุ่งปรี๊ดก่อนที่จะลดลงอย่างรวดเร็วซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เรารู้สึกหิวอย่างรุนแรงในภายหลัง แถมไฟเบอร์ยังช่วยทำให้เราอิ่มได้นานกว่าและยังกระตุ้นการขับถ่ายอีกด้วย 6.น้ำนมธัญพืช ได้แก่ นมถั่วเหลือง นมอัลมอนด์ นมพิสตาชิโอ น้ำเต้าหู้ น้ำนมงา ฯลฯ เครื่องดื่มกลุ่มนี้ก็ดีสำหรับสุขภาพของเราเหมือนกันค่ะ เพราะธัญพืชต่างๆ เป็นแหล่งของคาร์โบไฮเดรต โปรตีนและไขมันดี นอกไปจากนี้ยังเป็นแหล่งของวิตามินและเกลือแร่ที่มีประโยชน์ต่อร่างกายของเราเยอะแยะเลยทีเดียว ทริกสำคัญคือควรเลือกดื่มแบบน้ำตาลน้อยจะดีที่สุด 7.น้ำสมุนไพร ไม่ว่าจะเป็นน้ำเก๊กฮวย น้ำใบเตย น้ำตะไคร้ น้ำมะตูม น้ำมะนาว ฯลฯ ที่เป็นสารพัดสมุนไพรที่คุณสมบัติช่วยบำรุงร่างกาย ปรับสมดุลภายในให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้นก็เป็นเครื่องดื่มที่น่าสนใจสำหรับการดื่มเพื่อดูแลสุขภาพ อาจดื่มเป็นชาแบบร้อนหรือดื่มแบบขวดสำเร็จรูป จุดสำคัญคือเลือกดื่มแบบไม่หวานหรือหวานน้อย สลับสับเปลี่ยนหมุนเวียนกันไปเรื่อยๆ อย่าดื่มน้ำสมุนไพรชนิดเดียวติดต่อกันเป็นเวลานานเพราะอาจส่งผลกระทบต่อสุขภาพของเราได้ 8.เครื่องดื่ม 0 kcalเดี๋ยวนี้มีให้เราเลือกดื่มเยอะมากๆ สำหรับเครื่องดื่ม 0 แคลอรี ที่นับว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกเพิ่มความชื่นใจที่ดีไม่น้อยเพราะมันไม่มีน้ำตาล ไม่มีแคลอรี แต่จุดสำคัญที่ต้องระวังคือการดื่มเครื่องดื่มเหล่านี้มากไปก็จะทำให้เราเสพติดน้ำหวานได้ไม่ยากเพราะเราจะดื่มมันตลอดด้วยเชื่อว่ามันไม่มีแคลอรี ไม่ทำให้เราอ้วน ถึงแม้จะเป็นเครื่องดื่มที่ไม่มีแคลอรีเพราะใช้สารให้ความหวานแทนน้ำตาลเพื่อการปรุงแต่งรส แต่ถ้าเราดื่มเยอะมาก ดื่มวันละหลายๆ กระป๋องก็ยังเสี่ยงทำให้เราเสพติดน้ำหวานและอาจมีผลกระทบอื่นๆ จากการกินสารให้ความหวานแทนน้ำตาลมากเกินไปที่ในปัจจุบันนี้ก็ยังคงเป็นที่ถกเถียงกันอยู่ว่าดีหรือไม่ดีต่อร่างกายมากน้อยแค่ไหน สำหรับเรามองว่าดื่มได้แต่อย่าดื่มเยอะเกินไป อย่างเราถ้ารู้สึกอยากดื่มน้ำหวานเย็นๆ จะใช้การดื่มน้ำเย็นแทนค่ะซึ่งก็พบว่าช่วยลดความอยากดื่มลงไปได้ดีเลยเชียวและนี่ก็เป็นเครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับช่วงลดน้ำหนัก เครื่องดื่มที่เหมาะสำหรับช่วงลดพุงที่เรารวบรวมมาฝากกัน โดยเครื่องดื่มที่ดื่มได้ดื่มดีไม่มีข้อแม้คือ น้ำเปล่า ส่วนเครื่องดื่มอื่นๆ ก็ใช้ดื่มสลับสับเปลี่ยนกันไปเพื่อเติมแร่ธาตุและสารสำคัญให้กับร่างกาย รวมไปจนถึงช่วยลดอาการเบื่อจากการต้องดื่มแค่น้ำเปล่าเพียงอย่างเดียว https://food.trueid.net/detail/V0P8yxpRZ610ภาพหน้าปก โดย ผู้เขียน ภาพไอคอน โดย Freepik จาก flaticonภาพในเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
