ตะคริวเป็นอาการทั่วไปที่ทุกคนต้องเคยเป็น โดยไม่คำนึงถึงอายุ เพศ หรือระดับสมรรถภาพทางกาย อาจเกิดขึ้นระหว่างออกกำลังกาย ขณะนอนหลับ หรือแม้แต่ขณะนั่งนิ่งๆ เป็นเวลานาน ในบทความนี้ ผู้เขียนจะแบ่งปันประสบการณ์ส่วนตัวเกี่ยวกับเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ รวมถึงสาเหตุ อาการ และการรักษาที่ได้ผลดีสำหรับผู้เขียนตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจเกิดจากหลายปัจจัย รวมถึงการขาดน้ำ อิเล็กโทรไลต์ไม่สมดุล กล้ามเนื้ออ่อนล้า และการไหลเวียนโลหิตไม่ดี ในกรณีของผู้เขียน ที่เคยเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อพยายามฝืนขีดจำกัดของตัวเอง และยังเคยเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อในขณะนอนหลับอีกด้วย ซึ่งสร้างความเจ็บปวดเป็นพิเศษและรบกวนการพักผ่อนนอนหลับ อาการของตะคริวที่กล้ามเนื้ออาจแตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับความรุนแรงของตะคริวและตำแหน่งของกล้ามเนื้อที่ได้รับผลกระทบ จากประสบการณ์ของผู้เขียน ตะคริวที่กล้ามเนื้อเจ็บปวดอย่างมากและทำให้กล้ามเนื้อหดตัวกะทันหันโดยไม่ได้ตั้งใจ ซึ่งมาพร้อมกับความรู้สึกตึงหรือแข็งในบริเวณที่เป็นตะคริว เช่นเดียวกับความรู้สึกร้อนหรือแสบร้อนมีการรักษาหลายวิธีที่สามารถบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อได้ผลดี ซึ่งขึ้นอยู่กับสาเหตุของตะคริว จากประสบการณ์ของผู้เขียน การรักษาต่อไปนี้ใช้ได้ผลดีต่อผู้เขียนการยืดกล้ามเนื้อ เมื่อผู้เขียนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อ พบว่าการยืดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและคลายกล้ามเนื้อได้ และมักจะยืดเหยียดเป็นเวลา 30 วินาทีถึงหนึ่งนาที และทำซ้ำตามต้องการการนวด การนวดกล้ามเนื้อที่เป็นตะคริวยังสามารถช่วยบรรเทาอาการตะคริวของกล้ามเนื้อได้ ผู้เขียนมักจะใช้ลูกกลิ้งหรือลูกบอลนวดเพื่อออกแรงกดบริเวณที่มีอาการ แล้วคลึงไปมาจนกว่ากล้ามเนื้อจะเริ่มคลายตัวภาวะขาดน้ำ ภาวะขาดน้ำอาจเป็นสาเหตุทั่วไปของตะคริวที่กล้ามเนื้อ โดยเฉพาะอย่างยิ่งระหว่างออกกำลังกาย ผู้เขียนพบว่าการดื่มน้ำมาก ๆ ก่อน ระหว่าง และหลังออกกำลังกายสามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้การเปลี่ยนแปลงของอิเล็กโทรไลต์ ในบางกรณี ตะคริวของกล้ามเนื้ออาจเกิดจากความไม่สมดุลของอิเล็กโทรไลต์ ผู้เขียนพบว่าการดื่มเครื่องดื่มเกลือแร่หรือการเสริมอิเล็กโทรไลต์สามารถช่วยป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวที่กล้ามเนื้อได้พักผ่อน ถ้าผู้เขียนเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อระหว่างออกกำลังกาย พบว่าการหยุดพักและพักสักสองสามนาทีสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดและป้องกันการเกิดตะคริวต่อไปได้โดยสรุป ตะคริวของกล้ามเนื้อเป็นอาการเจ็บปวดและก่อกวนซึ่งอาจส่งผลกระทบต่อทุกคน เมื่อเข้าใจสาเหตุ อาการ และวิธีรักษาตะคริวที่กล้ามเนื้อ คุณจะทำตามขั้นตอนเพื่อป้องกันไม่ให้เกิดตะคริวและจัดการเมื่อตะคริวเกิดขึ้น หากคุณเป็นตะคริวที่กล้ามเนื้อบ่อยหรือรุนแรง สิ่งสำคัญคือต้องไปปรึกษาแพทย์ เพื่อค้นหาสาเหตุที่แท้จริงและทำการรักษาอย่างถูกต้องต่อไปภาพประกอบภาพปก โดย Milius007 จาก Pixabayภาพ 1 โดย Angelo Esslinger จาก Pixabayภาพ 2 โดย kinkate จาก Pixabayภาพ 3 โดย Tumisu จาก Pixabayภาพ 4 โดย Mario จาก Pixabayภาพ 5 โดย Irina L จาก Pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
