ใครควรกินโพรไบโอติก ดีต่อระบบทางเดินอาหาร มีประโยชน์ต่อสุขภาพ....อ่านต่อเลย / บทความสุขภาพโดย Pchalisa“ยาไม่ใช่อาหาร แต่ในอาหารหลายๆ อย่างมีส่วนเยียวยาร่างกายได้” และนี่คือสิ่งที่ผู้เขียนตกผลึกมาจากการได้หันมาดูแลสุขภาพแบบจริงจังค่ะ แต่เวลาที่เรามีปัญหาด้านสุขภาพนั้น หลายๆ ครั้งเรามักจะคิดไปว่าต้องไปหายูกยามาทานเพียงอย่างเดียวเท่านั้น แต่แท้จริงแล้วความเจ็บป่วยบางอย่างสามารถเยียวยาให้ดีขึ้นได้ด้วยการหันมาปรับพฤติกรรมบางอย่างค่ะ เช่น การนอนหลับพักผ่อน การออกกำลังกายและรวมไปถึงเรื่องการอยู่การกินด้วย เพราะอาหารที่เราทานเข้าไปนั้นมีส่วนสำคัญอย่างมากนะคะ เนื่องจากว่าอาหารมีสารอาหารบางอย่างที่ไปตอบสนองต่อกลไกการทำงานในร่างกายของเรา เพราะร่างกาของเราทำงานตรงไปตรงมาค่ะ ทานอะไรที่มีวิตามินซี เจ้าวิตามินซีก็ถูกนำไปใช้ให้เกิดประโยชน์ โดยสารอาหารอื่นๆ ก็ทำงานในลักษณะแบบนี้เหมือนกันค่ะ🍲และโพรไบติกเป็นคำๆ หนึ่งที่หลายคนให้ความสนใจและพูดถึงเป็นอย่างมาก ที่บางคนยอมทานบางอย่างก็เกิดจากคำว่าโพรไบโอติกค่ะ และแน่นอนว่าคำนี้ผู้เขียนเองก็สนใจกับเขาด้วยเหมือนกันค่ะ ที่นอกจากจะหันมาทานอาหารที่มีโพรไบโอติกแล้วนะคะ โดยส่วนตัวยังหันมาทำอาหารที่จะให้โพรไบโอติกตามธรรมชาติด้วยตัวเองอีกด้วย เพราะไม่ใช่ว่ามีเพียงโยเกิร์ตเพียงอย่างเดียวนะคะที่ให้โพรไบโอติก อีกทั้งตัวเองก็ยังหาโอกาสทานโพรไบโอติกจากแหล่งอื่นๆ ที่พอจะเป็นไปได้ด้วย จะเรียกว่าเอาทุกทาง เปิดรับทุกโอกาสให้ตัวเองได้ประโยชน์จากโพรไบโอติกค่ะ ว่าแต่นอกจากผู้เขียนแล้ว มีใครอีกบ้างนะ? ที่ควรหันมาเพิ่มการทานโพรไบโอติก อยากรู้ไหมคะ? ถ้าอยากรู้แล้วต้องอ่านต่อให้จบค่ะ เพราะมีความน่าสนใจมากๆ งั้นอ่านต่อกันเลยดีกว่า👇😁 โพรไบโอติกดีต่อสุขภาพยังไง?พอพูดถึงเรื่องโพรไบโอติก ทุกคนอาจจะมองเห็นแค่ระบบขับถ่ายดีขึ้น แต่จริงๆ แล้วโพรไบโอติกถือว่ามีประโยชน์ด้วยกันหลายอย่างนะคะ โดยโพรไบโอติกสามารถส่งเสริมความสมดุลที่ดีของแบคทีเรียในลำไส้ได้ ซึ่งแบคทีเรียกลุ่มนี้เป็นแบคทีเรียกลุ่มที่ดี ที่มีความสำคัญต่อการย่อยและการดูดซึมสารอาหารในร่างกายค่ะ ดังนั้นพอเราทานอะไรที่มีโพรไบโอติกจึงช่วยรักษาความสมบูรณ์ของเยื่อบุในลำไส้และช่วยให้ระบบย่อยอาหารทำงานได้ดีขึ้น🆗️นอกจากนี้โพรไบโอติกยังมีบทบาทในการปรับการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันโรค จึงเพิ่มความสามารถของร่างกายในการป้องกันการติดเชื้อและการเจ็บป่วยได้ค่ะ ที่ช่วยคืนสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ที่ถูกรบกวนจากปัจจัยต่างๆ ได้ เช่น ยาปฏิชีวนะ รวมไปถึงโพรไบโอติกยังช่วยลดความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารอื่นๆ โดยช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้และลดการอักเสบด้วยค่ะ จากประโยชน์ข้างต้นจึงทำให้ผู้เขียนหันมาทานอาหารที่มีโพรไบโอติกมากขึ้นค่ะ บ่อยหน่อยก็โยเกิร์ต อาหารหมักดองก็ด้วย และมีพวกเนยก็มีโพรไบโอติกค่ะ ข้าวหมากที่เป็นของทานเล่นพื้นบ้านก็ทานนะคะ หรือใครจะทานพวกแตงดอง เต้าหู้ยี้ กิมจิ เหล่านี้ล้วนได้โพรไบโอติกทั้งนั้นค่ะ ใครต้องกินโพรไบโอติก?1. คนที่ทานยาปฏิชีวนะ ในตอนที่เราทานยาปฏิชีวนะนั้น สถานการณ์นี้สามารถทำลายสมดุลของแบคทีเรียในลำไส้ได้ค่ะ เพราะยาปฏิชีวนะโดยปกตินั้นทานหลายวัน ที่ผู้เขียนเคยทานมานั้นก็ 3 วันเป็นอย่างน้อย จากที่ทานมาบ้างเป็นยา Amoxycillin ค่ะ และระหว่างนี้ผู้เขียนจะทานโยเกิร์ตแทรกเข้ามาจากอาหารปกติที่ทานในตอนนั้น ก็พบว่าไม่ได้มีปัญหาในส่วนของระบบทางเดินอาหารเลยค่ะ เพราะโพรไบโอติกช่วยเติมเต็มและฟื้นฟูความสมดุลนี้ค่ะ✅️2. ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบย่อยอาหาร ข้อนี้ก็ชัดเจนอยู่แล้วนะคะว่า การที่คนๆ หนึ่งมรระบบย่อยอาหารทำงานผิดปกติ แต่ถ้าเราหันมาเอาประโยชน์จากโพรไบโอติก ย่อมมีส่วนทำให้ปัญหาในระบบทางเดินอาหารลดลงไปได้ เพราะโพรไบโอติกตามธรรมชาตินั้นทำงานขึ้นตรงต่อระบบทางเดินอาหารค่ะ จึงช่วยบรรเทาอาการและช่วยให้สุขภาพลำไส้ดีขึ้นในคนๆ นั้นค่ะ ต้องบอกว่าผู้เขียนไม่ค่อยมีปัญหาเรื่องการย่อยอาหารค่ะ จะมีบ้างช่วงเป็นประจำเดือนที่มีท้องอืดนิดหน่อย แต่ในช่วงนั้นจะทานอาหารน้อยแต่บ่อยครั้ง และเสริมการทานโพรไบโอติกค่ะ ก็พบว่า ไม่ได้มีปัญหาอะไรในระบบทางเดินอาหาร แต่กลับยังใช้ชีวิตได้ตามปกติและขับถ่ายได้คล่องปกติค่ะ3. ผู้หญิงที่มีปัญหาสุขภาพช่องคลอด ตามธรรมชาติของโพรไบโอติกมีบทบาทในการรักษาสมดุลของแบคทีเรียในบริเวณช่องคลอดด้วยนะคะ และผู้หญิงที่มีแนวโน้มที่จะติดเชื้อ ไม่ว่าจะเป็นในระบบทางเดินปัสสาวะ หรือแม้แต่แถวๆ ช่องคลอดเองก็ตามแต่ ควรผลักดันตัวเองให้มาสนใจการได้รับประโยชน์จากโพรไบโอติกค่ะ และเรื่องช่องคลอดอักเสบหรือติดเชื้อสำหรับผู้เขียนนั้นไม่มีค่ะ แต่ในส่วนนี้นอกจากโพรไบโอติกแล้ว โดยส่วนตัวเน้นเรื่องการรักษาความสะอาดที่ก็สำคัญไม่แพ้กันค่ะ🆗️4. ทารกและเด็กเล็ก ปกตินั้นอะไรๆ ในเด็กก็ยังถูกพัฒนาไม่สมบูรณ์นะคะ รวมไปถึงเรื่องระบบการย่อยอาหารด้วย การหันมาเอาประโยชน์จากโพรไบโอติกจึงสามารถช่วยให้ระบบการย่อยอาหารดีขึ้นได้ มีจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ดีต่อสุขภาพในเด็กได้ค่ะ จึงช่วยป้องกันความผิดปกติที่จะตามมาได้นะคะ จริงๆ เรื่องเกี่ยวกับเด็กนี้ ผู้เขียนก็พอจะมีประสบการณ์มาบ้างค่ะ เพราะหลานที่เป็นเด็กผู้หญิงตัวเล็กๆ ชอบพากันทานโยเกิร์ต และจริงค่ะเขาก็เข้าห้องน้ำปกติและขับถ่ายทุกวัน✅️5. คนที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ จากที่ลำไส้มีความเชื่อมโยงกับระบบภูมิคุ้มกันนั้นนะคะ โพรไบโอติกสามารถส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันให้ดีขึ้นได้ พอเป็นเลยทำให้เป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอหรือคนที่เสี่ยงต่อการติดเชื้อง่ายค่ะ 🆗️6. ผู้ที่เป็นปัญหาเรื่องภูมิแพ้ จากที่โพรไบโอติกสามารถช่วยควบคุมการตอบสนองของภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการแพ้ได้ พอเราหันมาทานอาหารที่มีโพรไบโอติก ร่างกายจึงมีความต้านทานโรคมากขึ้น จึงช่วยในการป้องกันการเกิดโรคภูมิแพ้ในคนกลุ่มนี้ค่ะ ปกติผู้เขียนไม่ค่อยแพ้อะไรง่ายๆ อาหารก็ไม่เคยแพ้ค่ะ มีแพ้ปลาร้าค่ะที่เห็นที่ไรต้องทานทุกที่😁7. ผู้ที่มีปัญหาสุขภาพจิต การที่มีความไม่สุขสบายในระบบทางเดินอาหาร หลายครั้งก็ทำให้คนๆ นั้นหงุดหงิดง่าย มีอารมณ์เสียและอาจนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าจากความเจ็บป่วยได้ พอเป็นแบบนี้นานเข้าสุขภาพจิตก็แย่ลงๆ ค่ะ แต่ถ้าเราหันมาส่งเสริมสุขภาพตัวเอง ด้วยการหันมาดูแลสุขภาพของระบบทางเดินอาหารให้ดีจากโพรไบโอติก แน่นอนว่าในระหว่างนั้นสุขภาพของลำไส้และสุขภาพจิตก็จะค่อยๆ ดีขึ้น ส่งผลต่ออารมณ์ในทางที่ดีและมีความเครียดน้อยลงเพราะสุขภาพดีขึ้นค่ะ☺️8. ผู้สูงอายุ ส่วนมากผู้สูงอายุมักมีปัญหาเรื่องท้องผูก ขับถ่ายยาก และสาเหตุหนึ่งก็คือการที่มีความสมดุลของแบคทีเรียที่ดีในลำไส้ลดลงค่ะ ดังนั้นการส่งเสริมให้ผู้สูงอายุได้รับโพรไบโอติก สิ่งนี้สามารถสนับสนุนให้สุขภาพของระบบทางเดินอาหารและการดูดซึมสารอาหารในผู้สูงอายุดีขึ้นได้นะคะ จึงช่วยลดความเสี่ยงของปัญหาในระบบทางเดินอาหารที่จะตามมา ซึ่งจริงค่ะและที่นี่ผู้สูงอายุที่บ้านไม่ได้มีปัญหาเรื่องนี้เลย โดยพ่อกับแม่ของผู้เขียนชอบทานพวกผักดอง ข้าวหมาก แหนมหนังหมู แหนมเนื้อ และนานๆ ก็มีทานโยเกิร์ตแบบคนรุ่นใหม่บ้างค่ะ🆗️และทั้งหมดนั้นคือกลุ่มคนที่ควรหันมาใส่ใจด้านสุขภาพ ด้วยการทานโพรไบโอติกค่ะ สุขภาพดีเราสร้างได้และเราคนแรกต้องเป็นคนเริ่ม การรู้มาไม่สู้การลงมือทำค่ะ เพราะเรื่องสุขภาพเป็นเรื่องส่วนตัวนะคะ ใครทำคนนั้นได้ ใครทานคนนั้นได้รับประโยชน์ และเรื่องนี้จริงค่ะเพราะประโยชน์หลายอย่างก็เกิดจากการที่เราหันมาทานโพรไบโอติกแบบประจำต่อเนื่อง และในบ้านเราแหล่งโพรไบโอติกนั้นค่อนข้างถูก อย่างผักดองก็แค่ 10 บาทเท่านั้นเอง พวกไส้กรอกอีสานก็ได้นะคะถ้าเราชอบ หรือจะเป็นแหนมเนื้อแหนมหมูก็ทานได้เหมือนกัน ปกติผู้เขียนชอบนำแหนมไปย่างแล้วทานเป็นกับข้าวค่ะ ก็อร่อยดีนะคะ ผักดองทำประจำอยู่แล้วจึงได้ทานเรื่อยๆ ค่ะ จะเรียกว่าทานตลอดก็ได้✅️อย่างไรก็ตามผู้เขียนยังส่งเสริมสุขภาพดีด้วยวิธีการอื่นๆ ด้วย เช่น ออกกำลังกาย ลดความเครียด ไม่ทานหวาน มันและเค็มมากเกินไป พักผ่อนนอนหลับให้เพียง ดูแลสิ่งแวดล้อมรอบตัวให้ดีเพื่อลดสิ่งที่สามารถคุกคามสุขภาพได้ และอื่นๆ ตามโอกาสและเป็นไปได้ค่ะ ทำอันโน่นอันนี้หลายๆ อย่างช่วยกันอย่างละเล็กอย่างละน้อย และสิ่งเหล่านี้ก็เลยมาส่งเสริมทำให้สุขภาพดีได้ค่ะ ที่รวมไปถึงการทานโพรไบโอติกด้วย เพราะถ้าทานแบบคนเข้าใจจะทำให้ได้ประโยชน์นะคะ ซึ่งผู้เขียนหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและทำให้มองเห็นภาพมากขึ้นนะคะ หากชอบบทความแบบนี้อีกอย่าลืมกดติดตามหรือกดบุ๊กมาร์กหน้าโปรไฟล์ไว้ เพราะจะได้ไม่พลาดบทความอื่นๆ ที่จะได้นำมาเผยแพร่ในเร็วๆ นี้ค่ะ😁🆗️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย Ruslan Khmelevsky จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหา: ภาพที่ 1 โดย Alicia Harper จาก Pexels และภาพที่ 2-4 โดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canva https://intrend.trueid.net/article/%E0%B8%81%E0%B8%B4%E0%B8%99%E0%B8%82%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%A7%E0%B8%88%E0%B8%B5%E0%B9%88-%E0%B9%81%E0%B8%9A%E0%B8%9A%E0%B8%84%E0%B8%99%E0%B9%83%E0%B8%99%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%84%E0%B8%AD%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B8%B2%E0%B8%99-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9B%E0%B8%A3%E0%B8%B0%E0%B9%82%E0%B8%A2%E0%B8%8A%E0%B8%99%E0%B9%8C%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%AD%E0%B8%B0%E0%B9%84%E0%B8%A3%E0%B8%9A%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%87-trueidintrend_414066 https://intrend.trueid.net/article/7-%E0%B8%A7%E0%B8%B4%E0%B8%98%E0%B8%B5%E0%B8%AA%E0%B9%88%E0%B8%87%E0%B9%80%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B4%E0%B8%A1%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E%E0%B8%94%E0%B8%B5-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%A3%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%87%E0%B8%81%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B8%97%E0%B8%B5%E0%B9%88%E0%B9%81%E0%B8%82%E0%B9%87%E0%B8%87%E0%B9%81%E0%B8%A3%E0%B8%87-%E0%B8%87%E0%B9%88%E0%B8%B2%E0%B8%A2%E0%B9%86-%E0%B8%94%E0%B9%89%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B8%B1%E0%B8%A7%E0%B9%80%E0%B8%AD%E0%B8%87-trueidintrend_411498 https://intrend.trueid.net/article/9-%E0%B8%9C%E0%B8%A5%E0%B9%84%E0%B8%A1%E0%B9%89%E0%B9%84%E0%B8%97%E0%B8%A2-%E0%B8%8A%E0%B9%88%E0%B8%A7%E0%B8%A2%E0%B8%95%E0%B9%89%E0%B8%B2%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%99%E0%B8%B8%E0%B8%A1%E0%B8%B9%E0%B8%A5%E0%B8%AD%E0%B8%B4%E0%B8%AA%E0%B8%A3%E0%B8%B0-%E0%B8%A1%E0%B8%B5%E0%B8%9F%E0%B8%A5%E0%B8%B2%E0%B9%82%E0%B8%A7%E0%B8%99%E0%B8%AD%E0%B8%A2%E0%B8%94%E0%B9%8C-%E0%B8%94%E0%B8%B5%E0%B8%95%E0%B9%88%E0%B8%AD%E0%B8%AA%E0%B8%B8%E0%B8%82%E0%B8%A0%E0%B8%B2%E0%B8%9E-trueidintrend_407518 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
