ในการต้านไวรัสต่าง ๆ รวมถึงโคโรน่าไวรัสหรือโควิด-19 การดูแลตัวเองเบื้องต้นก็คือการ ใช้เจลล้างมือ ใส่แมสปิดจมูก แล้วก็ล้างมือบ่อย ๆ อันนี้เป็นวิธีที่ถูกต้องอยู่แล้ว ในเรื่องป้องกันตัวเองเวลาที่เราออกไปข้างนอกเราจะมีการดูแลป้องกันตัวเองอย่างไร จึงจะปลอดภัยจากเชื้อไวรัสต่าง ๆ ที่จ้องจะทำร้ายเราข้อแรกคือ “การกินอาหาร”ขอบคุณรูปภาพจากhttps://pixabay.com/th/สิ่งที่ทุกคนควรจะงด เพราะว่าเป็นต้นเหตุหลักของการที่ทำให้ร่างกายเราเสื่อม อักเสบ ให้งดต้นเหตุของอาหารเช่น ของหวาน ข้าว แป้ง และน้ำตาล ในน้ำตาลจะมีหน่วยย่อยก็คือกลูโคส เวลาทานเข้าไปจะเกิดการให้พลังงานจะทำให้เรามีแรงในการทำงาน แต่ถ้าเราทานมากเกินกว่าที่ร่างกายเราต้องการ น้ำตาลมักจะก่อให้เกิดการอักเสบในร่างกาย สิ่งที่สำคัญที่มันตรงกับเรื่องไวรัสมากที่สุดคือน้ำตาลทำให้เลือดเราข้น และเลือดจะมีความเป็นกรดสูง ทำให้ร่างกายและอวัยวะต่าง ๆ ในร่างกายอักเสบข้อที่สอง “การเติม Prebiotics กับ Probiotics” ขอบคุณรูปภาพจากhttps://pixabay.com/th/Prebiotics คือจุลินทรีย์ชนิดดีที่ควรอยู่ในลำไส้ของทุกคน ถ้าเราไม่เติมเข้าไป หมายความว่าเราจะมีจุลินทรีย์ที่ไม่ดีอยู่ในลำไส้ของเรา ยกตัวอย่างเช่นโยเกิร์ต จะช่วยให้ระบบย่อยอาหารของเราดีขึ้น ส่วน Probiotics เป็นชนิดของอาหารที่เราต้องทานควบคู่กันไปด้วย เช่น กล้วยดิบ มะม่วงดิบ กระเจี๊ยบเขียวและหัวหอมสดข้อที่สาม “ปรับเลือดให้เป็นด่าง” ขอบคุณรูปภาพจากhttps://pixabay.com/th/สูตรก็คือ Baking soda ครึ่งช้อนชา ใส่ในน้ำเปล่า 120 ml ใส่มะนาวครึ่งซีก และเกลือที่มีแร่ธาตุเยอะเช่นเกลือหิมาลายัน ดื่มก่อนทานอาหารเช้าประมาณ 20 นาที จะเป็นการปรับเลือดของเราให้มีความเป็นด่างมากขึ้นและจะทำให้ไวรัสทำลายเม็ดเลือดแดงได้ยากข้อที่สี่ “ทานวิตามินซีเป็นประจำทุกวัน”ขอบคุณรูปภาพจากhttps://pixabay.com/th/ให้ทานเป็นประจำเช้า-เย็น เพราะจะทำให้ภูมิคุ้มกันดีขึ้น และตัววิตามินซีเป็นส่วนประกอบของผนังเม็ดเลือดข้อที่ห้า “ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ” ขอบคุณรูปภาพจากhttps://pixabay.com/th/เราควรออกกำลังกายเพื่อเพิ่มการไหลเวียนเลือดในร่างกาย เพราะจะทำให้ร่างกายแข็งแรงมากขึ้นจากปัญหาการแพร่ระบาดของไวรัสโควิด-19 หลาย ๆ คนวิตกกังวลกันอย่างมาก อยากจะบอกว่ามันไม่มีประโยชน์เลยที่เราจะไปนั่งเครียด ยิ่งเครียดยิ่งทำให้ร่างกายเราอ่อนแอลง แต่สิ่งที่จะทำให้เราทุกคนดีขึ้นได้ก็คือ เราต้องกลับมาดูแลตัวเอง กลับมารักตัวเอง ดูแลสุขภาพตัวเองให้ดีแล้วเราจะผ่านปัญหานี้ไปได้