ทุกวันเราทำงานกันหนักขึ้น เครียดขึ้น ไม่ว่าจะด้วยเรื่องเศรษฐกิจ ความสัมพันธ์ สถานะทางการเงิน ล้วนส่งผลต่อสภาพจิตใจของเราทั้งนั้น แต่รู้หรือไม่ว่าหากเรามีภาวะความเครียด คิดมาก จิตใจ แล้วไม่รีบหาทางผ่อนคลายความรู้สึกเครียดนั้น นานไป เมื่อความเครียดสะสมย่อมส่งผลกระทบมากมาย เช่น ภาวะไมเกรน กระเพาะอาหาร หรือแม้กระทั่งโรคซึมเศร้า เราเลยขอนำเสนอ แอปพลิเคชั่นฟรีบนมือถือ ทั้ง Android และ IOS ที่ช่วยให้คุณจัดการความเครียด มองโลกบวก และสุขภาพจิตดีกันคะ แอปพลิเคชั่นที่ 1 Paced Breathing แอปที่ช่วยให้คุณฝึกการหายใจเวลาที่คุณมีความเครียด กังวลได้ดีขึ้น เวลาที่เราตื่นเต้นหรือกังวลการฝึกหายใจเข้า-ออก ลึกๆ จะช่วยผ่อนคลายความรู้สึกเครียดได้ โดยแอปนี้จะใช้หลักการเดียวกันในการฝึกหายใจ (แอปนี้มีให้ทดลองใช้ฟรีบางฟังก์ชั่น และมีการซื้อในแอป) แอปพลิเคชั่นที่ 2 Breathe+ แอปนี้มีลักษณะคล้ายกับแอปด้านบน คือฝึกเรื่องการหายใจเข้า-ออก แต่ต่างกันคือ แอปนี้สำหรับ ผู้ใช้ IPhone เท่านั้น ใครใช้ไอโฟนอยู่ไปโหลดมาใช้ได้คะ ฟรี แอปพลิเคชั่นที่ 3 Super Better แอปนี้มีความน่าสนใจมากๆ ตรงที่มีการสมมุติว่าเราเป็นซุปเปอร์ฮีโร่ที่ต้องคอยต่อสู้กับความรู้สึกเครียด กังวลที่อยู่ในตัวเรา ซึ่งถ้าเราผ่านด่านทดสอบต่างๆ ไปได้เราก็จะมีพลังที่เพิ่มขึ้น ด่านต่างๆที่น่าสนใจก็จะมี Hug yourself หรือกอดตัวเราเอง ฟังแล้วดูน่าสนุกนะ ลองหามาเล่นดูคะ แอปนี้มีให้ใช้งานฟรีใน Google Store เลยจ้า แอปพลิเคชั่นที่ 4 MindShift CBT แอปนี้ถูกดีไซน์มาเป็นพิเศษที่เหมาะสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่วัยทำงาน แต่จริงๆแล้วเราว่าสามารถใช้ได้ทุกวัยเลย จุดเด่นของแอปนี้จะให้เราสำรวจความคิด ความรู้สึกของตัวเอง เพื่อให้เราปรับกระบวนความคิดในการอยู่ร่วมกับความเครียดของเราได้ แอปพลิเคชั่นที่ 5 Self-Help Anxiety Management (SAM) แอปนี้สำหรับคนเรียนรู้การจัดการอารมณ์ของตัวเองผ่านเครื่องมือภายในแอปที่ออกแบบโดยนักบำบัดผู้เชียวชาญ โดยคุณสามารถสร้างแผนในการจัดการอารมณ์ความเครียดของตัวเองได้ภายในแอปด้วย แอปพลิเคชั่นที่ 6 CBT Thought Diary แอปพลิเคชั่นที่ให้คุณได้บันทึกสภาวะอารมณ์ในสถานการณ์ต่างๆ ที่คุณเจอในแต่ละวัน เพื่อเข้าใจตัวเองมากยิ่งขึ้นและกล้าที่จะยอมรับอารมณ์ตัวเอง ณ ขณะนั้นได้ตามความเป็นจริง แอปพลิเคชั่นที่ 7 Headspace แอปช่วยฝึกนั่งสมาธิเพื่อช่วยผ่อนคลายความเครียดก่อนนอน ผ่านการ์ตูนน่ารักๆ ใครอยากฝึกนั่งสมาธิก่อนนอน สามารถใช้แอปนี้ได้นะคะ ฟรีด้วย ลองเอาแอปที่เราแนะนำไปใช้ดูนะคะ น่าจะช่วยผ่อนคลายความเครียดได้ไม่มากก็น้อย แล้วพบกันใหม่บทความหน้าคะ เครดิตภาพหน้าปก : Photo by Darius Bashar on Unsplash
