(รูปภาพโดย carloyuen จาก Pixabay ) รู้ก่อนป้องกันก่อนรับ PM 2.5 นับว่าเป็นอีกหนึ่งมหันตภัยทางฝุ่นซึ่งน่ากลัวเป็นที่สุดในตอนนี้ และคอยที่จะทำร้ายร่างกายคุณอยู่ทุกเมื่อ เพราะมนุษย์จำเป็นที่ต้องหายใจเข้าอย่างที่ทุกคนรู้จริงไหม แต่เจ้า PM 2.5 นี้มันคืออะไรกันเล่า และทำไมมันถึงได้อันตรายนัก ซึ่งฝุ่นละอองขนาดจิ๋วที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางน้อยกว่า 2.5 ไมโครเมตรมันเป็นสิ่งซึ่งอันตรายเป็นอย่างยิ่งดูไม่ออกว่ามันเล็กขนาดไหน ก็ให้ลองคิดถึงเส้นผมของเรา และอันตรายดังกล่าวนั้นไม่สามารถมองด้วยตาเปล่าเป็นไง แค่นี้ก็น่าจะถึงแล้วใช่ไหมแต่นั่นยังไม่พอเพราะเจ้า PM 2.5 นั้นมันยังเป็นต้นเหตุของอาการของโรคระบบทางเดินหายใจไม่ว่าจะเป็น โรคปอด หรือ การที่มันจะสะสมในเยื่อปอดของเราโดยจะส่งผลโดยตรงให้ประสิทธิภาพการทำงานนั้นเสื่อมลง และเกิดการอักเสบของหลอดลมตลอดจนมีอาการหอบหืดเกิดขึ้นอีกด้วย ท้ายสุดของความร้ายกาจของมันนั้นมันสามารถเล่นงานให้สุขภาพของทุกคนเลวร้าย และยังเสี่ยงต่อการเป็น มะเร็งปอด กันเลยทีเดียว (รูปภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay) 3 วิธีต่อสู้เอาตัวรอดในวิกฤตนี้ ที่นี้เราจะทำยังไงกับไทยที่กำลังคุกคามต่อสุขภาพทุกคนอยู่เช่นนี้โดยที่ในอนาคตต่อไปอาจจะทวีความรุนแรงครอบคลุมไปทั้งประเทศ ก็เป็นได้ เพราะในตอนนี้ยังไม่มีวิธีแก้ไขอย่างเป็นทางการ และเป็นชิ้นเป็นอันสักอย่าง แต่เท่าที่รวบรวมมาเอาตัวรอดกับวิกฤตการณ์นี้อันดับแรกเลยไม่ต้องไปคิดไกลป้องกันตัวเองไว้ก่อน งั้นลองขยับมาทางนี้แล้วมาดูวิธีที่ง่ายสุดในการเอาตัวรอดด้วยตัวคุณเองในรูปแบบที่ทำแล้วได้ผลจริง (รูปภาพโดย Jan Vašek จาก Pixabay ) 1. รู้ก่อนป้องกันก่อนมีชัยไปกว่าครึ่ง ในยุคปัจจุบันไม่ใช่ยุคโบราณอย่างที่เคยเป็นมาดังนั้นเหตุการณ์ต่าง ๆ อาจจะเคยเกิดขึ้นมาก่อน และยากที่จะรู้ถึงความเคลื่อนไหวนั้น ๆ แต่ปัญหาดังกล่าวต่าง ๆ ในยุค Social ที่กำลังครองเมืองอยู่ ณ ขณะนี้เราต้องใช้ Application ที่สามารถดาวน์โหลดได้ฟรีเพื่อการตรวจวัดมลพิษซึ่งสามารถทำได้อย่างง่ายดาย ที่สำคัญคือเพื่อทำให้ทุกท่านได้สามารถประเมินถึงสถานการณ์ฝุ่น PM 2.5 ได้ทุกเวลาเลยทีเดียว AirVisual Air Qulity Forecast ( ดาวน์โหลด Andriod, iOS ) Air4Thai ( ดาวน์โหลด Andriod, iOS ) Plume Air Report APP ( ดาวน์โหลด Andriod, iOS ) สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้เป็นสิ่งที่สำคัญมากเลยทีเดียวเพราะนี่คือ Application ที่ทำให้ทุกท่านได้เข้าถึงข้อมูลอันคมชัดสุด ๆ และเหมาะสำหรับทุกคนที่อยากจะรู้ความเคลื่อนไหวและเป็นไปของ PM 2.5 ในทุก ๆ วินาที (รูปภาพโดย engin akyurt จาก Pixabay ) 2. ป้องกันตนจากฝุ่น PM 2.5 มาตรฐานการปกป้องที่ช่วยในด้านสุขภาพร่างกายของพวกเราได้ดีที่สุดนั่นก็คือการใช้หน้ากากอนามัยชนิด N 95 อุปกรณ์ดังกล่าวนี้นั้นไม่ใช่ เรื่องน่าอายอีกต่อไป และไม่เป็นสิ่งที่จะปิดบังความสวยของท่านแต่อย่างใด จำไว้นะครับว่ามันเป็นสิ่งหนึ่งซึ่งจะทำให้อายุของท่านยืนยาวขึ้น ไปในวิกฤตการณ์ PM 2.5 ที่สุดในขณะนี้ โดยถ้าหากว่างบไม่เพียงพอก็สามารถใช้หน้ากากป้องกันฝุ่นธรรมดา และมีการใช้กระดาษทิชชูไว้ อีกชั้นหนึ่งก็สามารถทำได้ 3. สู้ไปด้วยกันแบบไม่มีวันแพ้ฝุ่น PM 2.5 เมื่อมีการเตรียมพร้อมที่จะป้องกันแล้ว การต่อสู้ที่แท้จริงนั้นก็คือการบำรุงจากภายในสิ่งที่ดีจากภายในมักจะเป็นการแสดงออกดูภายนอกเสมอ สุขภาพก็เช่นกันถ้าคุณมีการพักผ่อนนอนหลับที่เพียงพอ หรือการบำรุงร่างกายด้วยสารอาหารประเภทวิตามินเอ วิตามินดี และวิตามินบี ก็จะมีส่วนช่วยเป็นอย่างสูงในการทำให้เราแข็งแรงขึ้น และพร้อมต่อวิกฤตการณ์แบบนี้ (รูปภาพโดย Christine Sponchia จาก Pixabay ) การช่วยเหลือตัวเองในเบื้องต้นนั้นเป็นสิ่งที่สำคัญมากกว่าอื่นใด และถ้าคุณมีวิธีใดที่สามารถทำให้ปกป้องได้ดียิ่งกว่านี้ตามที่กระทรวงสาธารณสุข ได้แนะนำมาก็ควรจะรีบปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัดจะเป็นการดี เพราะเชื่อเถอะว่าอะไรก็ตามที่ป้องกันไว้ และการรู้ก่อนย่อมจะดีกว่าการแก้ไขเสมอ ดังนั้นก่อนที่ทุกอย่างจะลงเอยได้ด้วยดีเราต้องป้องกันตัวของเราเอาไว้ก่อนนะสู้ ๆ นะทุกคน ขอขอบคุณข้อมูลจาก https://travel.mthai.com/travel_tips/178496.html https://www.honestdocs.co/pm-2-5-environmental-nano-pollutants https://blog.vitaboost.me/vitamin-pollution-bangkok/
