หลายคนคงเอะใจว่าการวิ่งกับการกระโดดเชือกแบบไหนที่จะเผาผลาญแคลอรี่ได้ดีกว่ากันวันนี้ผมมีคำตอบมาให้คุณ โดยผมจะบอกถึงข้อดีของทั้งสองแบบแล้วทุกคนลองเอาไปคิดพิจารณาดูนะครับข้อดีของการวิ่ง 1.การวิ่งสามารถลดความเครียดได้เพียงแค่วิ่งเหยาะๆให้ได้30นาทีขึ้นไป 2.ลดความดันโลหิต วิ่งให้ได้ครั้งละ50นาทีขึ้นไปในการวิ่งแต่ละครั้ง 3.ลดความเสี่ยงกระดูกพรุนเพราะช่วยเสริมสร้างมวลกระดูกให้แข็งแรง 4.ช่วยลดคอเรสเตอรอล พวกไขมันได้ดีที่สุดและจะเพิ่มไขมันดีในร่างกายของเราข้อดีของการกระโดดเชือก 1.ช่วยบริหารหลอดเลือดและหัวใจ ทำให้ความดันโลหิตต่ำลง 2.ช่วยขจัดสารพิษออกจากผิวหนังและร่างกายผ่านระบบน้ำเหลือง 3.ช่วยในเรื่องการทรงตัวนอกจากนี้รูปร่างของคุณจะดูดี มีกล้ามเนื้อขาที่แข็งแรงและอดทนยิ่งขึ้น จากประโยชน์ต่อสุขภาพที่จะได้รับไม่ว่าจะเป็นการวิ่งหรือการกระโดดเชือกก็มักจะคล้ายกันแต่ก็มีข้อเสียทีก็เหมือนกันก็คือการรับการกระแทกเพราะใช้ขาเป็นหลักทั้งคู่ หากจะเล่นกิจกรรมแบบนี้ผมแนะนำให้ยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการเล่น เพราะจะช่วยลดอาการบาดเจ็บได้ดีทีเดียวแต่มือใหม่ในการที่จะทำกิจกรรมทั้ง2อย่างนี้ แนะนำให้ค่อยๆฝึก ถ้าเป็นการวิ่งคุณอาจจะเริ่มจากการเดินเร็วและเมื่อร่างกายเริ่มปรับตัวได้ค่อยเริ่มวิ่งเหยาะๆ ส่วนการกระโดดเชือกก็แนะนำให้ฝึกไปทีละนิดในช่วงแรกอาจจะฝึกกระโดดโดยที่ไม่ใช้เชือกก่อนและเมื่อเริ่มคุ้นชินค่อยใช้เชือกมาประกอบเพราะจากประสบการณ์ของผม ผมมองว่าการกระโดดเชือกจะมีโอกาสการเกิดอาการบาดเจ็บได้ง่ายกว่าการวิ่งโดยเฉพาะที่หัวเข่า ส่วนตัวผมจะชอบวิ่งมากกว่าเพราะรู้สึกว่ามันไม่น่าเบื่อเพราะในการวิ่งเราจะออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะหรือถนนในหมู่บ้านของเราก็ได้เหมือนกัน ทั้งนี้ก็ขึ้นอยู่กับความชอบของแต่ละคนเพราะทุกกีฬาก็ล้วนมีประโยชน์ต่อตัวเราทั้งนั้น ขอแค่เราลงมือทำมันถ้าเราแค่คิดอย่างเดียวแล้วไม่ลงมือทำ เราก็จะไม่ได้รับประโยชน์อะไรจากมันเลย👏🏆✌️รูปภาพที่1 จาก stocksnap/pixabay รูปภาพที่2 จาก wal/pixabay รูปภาพที่3 จาก wandus /pixaba รูปภาพที่4 จาก balouriarajesh/pixabay รูปหน้าปกโดยcanva โดย Pavel Danilyuk และcanva โดย 12019 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
