ใครมีประจำเดือนควรกิน 4 สิ่งนี้ ประจำเดือนหรือฤดู เป็นสิ่งที่ผู้หญิงทุกคนจะต้องเป็น โดย 1 เดือนบางคนอาจจะเป็นซัก 3-4 วัน แต่บางคนก็อาจจะเป็นมากกว่านั้น ขึ้นอยู่กับความสมบูรณ์ของร่างกาย และอาการที่ร่วมด้วยกับการมีประจำเดือนนั่นก็คือ อาการปวดท้องประจำเดือนนั่นเองค่ะ ในบางคนอาจจะปวดแค่นิดเดียวแต่บางคนก็ปวดเยอะมากๆ ถึงขั้นต้องไปหาหมอเลยก็มีค่ะ หากเพื่อนๆคนไหนไม่อยากที่จะไปหาหมอ ก็สามารถที่จะทาน 4 สิ่งนี้ได้นะคะจะช่วยได้ดีมากๆเลยค่ะ โดยในบทความนี้ผู้เขียนได้กล่าวถึง 4 สิ่งที่สามารถช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ ไปอ่านกันเลยค่ะเพื่อนๆอาการปวดประจำเดือน การกระตุ้นตัว ประสาทที่เป็นส่วนหนึ่งของมดลูกจะทำให้เกิดอาการปวด การตึงหรือสัญญาณการทำงานของกล้ามเนื้อมดลูกที่เตรียมตัวสำหรับการหลุดตัวของเลือด ซึ่งเมื่อมดลูกมีการบีบตัวก็จะทำให้เกิดอาการปวดท้องขึ้นมานั่นเองค่ะ 4 สิ่งที่คนเป็นประจำเดือนควรทานอย่างยิ่งมีดังนี้น้ำขิง น้ำขิงมีสาร gingerol ที่มีฤทธิ์ต้านการอักเสบและสามารถลดอาการปวดประจำเดือนได้ และส่งผลให้ลดความเจ็บปวด ความร้อนจากน้ำขิงยังสามารถช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อรอบบริเวณท้องล่าง เพื่อนๆสามารถลองดื่มน้ำขิงเป็นชาหรือเพิ่มในอาหาร เตรียมน้ำขิงโดยการตัดและบดเป็นเศษเล็ก ๆ หรือใช้น้ำขิงแห้ง แต่ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนการใช้ โดยเฉพาะถ้าเพื่อนมีสุขภาพอ่อนแอหรือการใช้ยาอื่น ๆ ก่อนนะคะ ซึ่งจะสังเกตได้จาก เมื่อผู้เขียนเป็นประจำเดือน ผู้เขียนก็ได้ทานน้ำขิงนี่แหละค่ะ น้ำขิงอุ่นๆดื่มเข้าไปก็จะทำให้รู้สึกสบายท้อง ผ่อนคลายได้ดีมากๆค่ะสับปะรด สับปะรดมีสาร bromelain ที่ช่วยลดอาการอักเสบและปวดประจำเดือนได้ สารนี้สามารถช่วยลดการแข็งตัวของเลือดและลดการบีบตัวของกล้ามเนื้อมดลูก ทำให้การมีรอยย่นหรืออาการปวดลดลง เพื่อนๆสามารถบริโภคสับปะรดสดหรือน้ำสับปะรดได้นะคะ แต่ควรระมัดระวังต่อปริมาณที่บริโภคเนื่องจากสับปะรดสามารถมีน้ำตาลสูงได้ และควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนการทานนะคะ ในช่วงที่ผู้เขียนเป็นประจำเดือนนั้น ก็ได้ทานสับปะรด ด้วยค่ะ เพราะจะเป็นช่วงที่สับปะรดออกผลพอดี จึงทำให้หาซื้อได้ง่ายราคาถูก เวลาทานไปสักระยะหนึ่งก็จะช่วยให้อาการปวดท้องประจำเดือนค่อยๆดีขึ้นๆ ค่ะกล้วย กล้วยมีประโยชน์ที่ช่วยลดอาการปวดท้องประจำเดือนได้ เนื่องจากมีวิตามินและแร่ธาตุต่าง ๆ ที่สามารถช่วยควบคุมการตึงเครียดของกล้ามเนื้อมดลูกได้ กล้วยก็เป็นอีกอย่างหนึ่งที่ ผู้เขียนได้ทานบ่อย เป็นประจำจึงช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ดีมากๆค่ะ กล้วยเป็นผลไม้ที่หาได้ง่าย มีตลอดทั้งปี ซึ่งเมื่อมีอาการปวดท้องประจำเดือน ก็สามารถที่จะไปซื้อมาทานได้เลยค่ะ ช่วยลดความตึงของมดลูกได้เป็นอย่างดีดื่มน้ำไม่เย็น เนื่องจากเราเสียเลือดไปจำนวนมากเราจึงควรที่จะดื่มน้ำเพื่อไป ทดแทน ค่ะ จากปกติที่เราดื่มน้ำจำนวน 2 ลิตรต่อวันเราก็ควรที่จะดื่มเพิ่มเป็น 3 ลิตรต่อวันค่ะ ซึ่งจะช่วยให้เราเกิดความสมดุลกับร่างกาย ไม่เวียนหัว ซึ่งจะเห็นได้จาก ผู้เขียนเองก็ดื่มน้ำมากๆเหมือนกันค่ะทำให้ร่างกายมีความสมดุล น้ำที่เราดื่มจะต้องเป็นน้ำที่ไม่เย็นนะคะ หากเรามีการดื่มน้ำเย็นก็จะทำให้เลือดเกิดการแข็งตัว และปวดท้องได้ ซึ่งโดยส่วนตัวแล้วเมื่อเวลาผู้เขียน เป็นประจำเดือน ในช่วงเช้าผู้เขียนก็จะดื่มน้ำขิง น้ำขิงจะทำให้สบายท้อง อาการปวดท้องเจ็บท้องก็จะลดลงเลยค่ะ และหลังจากนั้นก็จะเป็นน้ำที่ไม่เย็นคือน้ำที่อุณหภูมิห้อง และในช่วงระหว่างวันก็จะทานสับปะรดและกล้วยซึ่งผลไม้ทั้ง 2 ชนิดนี้ ช่วยให้ลดอาการปวดท้องประจำเดือน ลดอาการตึงของมดลูก ซึ่งจะส่งผลให้ค่อยๆหายปวดท้องเลยค่ะ เครดิตภาพ ภาพหน้าปกโดย Saranya7/pixabay ตกแต่งโดย canvaภาพประกอบที่ 1 โดย silviarita/pixabay ภาพประกอบที่ 2 ,3 โดย ทะเลทรายสีเทาภาพประกอบที่ 4 โดย congerdesign/pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
