สวัสดีค่ะเพื่อน ๆ สภาวะอากาศ ณ ปัจจุบัน ที่บางวันก็ร้อนแสนร้อน บางวันอยู่ ๆ ก็ครึ้ม บางวันจู่ๆ ก็มีฝนตก และอากาศเย็น ซึ่ง สภาวะแบบนี้ เสี่ยงต่อการเป็นไข้หวัดได้ง่าย ๆ เลยค่ะ แต่เมื่อเป็นไข้หวัดแล้วทำอย่างไร วันนี้ Ikky ก็มีเรื่องราวดี ๆ มาแบ่งปันเมื่อเราเป็นไข้หวัดแล้วมาเล่าให้ฟังค่ะ ซึ่งจะขอเล่าเฉพาะการเป็นไข้หวัดธรรมดานะค่ะ ขอบคุณภาพโดย Arek Socha จาก Pixabay ก่อนอื่นต้องบอกว่า การเป็นหวัด หรือไข้หวัดเนี่ย เกิดจากการที่เราติดเชื้อไวรัส ในทางเดินหายใจ ไม่ว่าจะติดจากคนใกล้ชิด คนที่ในที่ทำงานร่วมกันซึ่งป่วยเป็นไข้หวัด หรือได้สัมผัสกับผู้ป่วยที่เป็นไข้หวัดอยู่แล้วก็ตามนะคะ แต่เมื่อเราติดไข้หวัดมาแล้ว อาการที่ตามมาคือ การไอ เจ็บคอ น้ำมูกไหล และเป็นไข้ การเป็นไข้หวัดยังไม่มียาที่ใช้รักษาไข้หวัดเฉพาะนะคะ ดังนั้น เมื่อเราป่วยเป็นไข้หวัด เราจะป่วยอยู่ประมาณ 7 วัน หลังจาก 7 วันแล้ว เราจะหายเองตามกลไกปกติของร่างกาย ที่ทำหน้าที่ในการปกป้องตนเอง วิธีการดูแลตัวเองเมื่อเป็นไข้หวัด ขอบคุณภาพโดย silviarita จาก Pixabay ดื่มน้ำขิงร้อน ๆ การดื่มน้ำขิงร้อน ๆ ถ้าใครที่ไม่ชอบน้ำกลิ่นน้ำขิง ก็อาจเพิ่มน้ำมะนาวหรือน้ำผึ้งช่วยก้ได้ค่ะ เพราะน้ำขิงจะทำให้เรารู้สึกโล่งคอ โล่งจมูก อาจจะเพราะว่าน้ำขิงมีกลิ่นของน้ำมันหอมระเหย ทำให้เรารู้สึกดึขึ้น แต่ตอนดื่มต้องระวังหน่อยนะคะ เพราะถ้ารีบดื่มน้ำขิง ที่ร้อนมาก ๆ แทนที่จะได้รู้สึกดีขึ้น กลับได้ลิ้นที่พองแทนขอบคุณภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay นอนพักผ่อนให้เพียงพอ เมื่อเราเป็นไข้หวัด เราจะรู้สึกอ่อนเพลีย เหนื่อย ไม่มีแรง และก็กินยาตามอาการที่เราเป็นค่ะ เช่น ปวดหัว ก็กินยาแก้ปวด และทานข้าว จากนั้นนอนพักไปเลยค่ะ ทาวิก หรือยาทาที่ช่วยในเรื่องการหายใจ ก่อนจะนอน เพราะเมื่อเรานอนหลับ เราไม่รู้หรอกค่ะ ว่าเราหายใจสะดวกไหม บางครั้ง จมูกข้างซ้าย หรือ จมูกข้างขวา อาจจะมีน้ำมูก ไปอุดตัน ขวางการหายใจระหว่างที่นอนหลับ ทำให้ เวลาที่ตื่นขึ้นมา มีทั้งเสมหะ และ น้ำมูกก็ยังไหล แต่ไหลแค่ข้างเดียว เพื่อลดอาการนี้ ควรทาวิก หรือ ยาทาที่ช่วยให้การหายใจสะดวกขึ้น โดยทาที่คอ หน้าอก และหลัง จะทำให้การนอนหลับสนิทขึ้น และหายได้เร็วขึ้นค่ะ ระวังเรื่องอากาศ เมื่อเราเป็นหวัด คนระมัดระวังเรื่องอากาศ ถ้าวันนั้นมีฝนตก ก็อย่าไปโดนไอฝน การเปิดแอร์ เปิดพัดลม จนอากาศรอบตัวเย็นเกินไป จนทำให้ตัวเองป่วยหนักกว่า เดิม ตรงนี้ ต้องระวังค่ะ ให้สวมใส่เสื้อผ้าที่ให้ความอบอุ่นกับร่างกาย และห่มผ้าหนา ๆ ก็ช่วยได้ค่ะ ขอบคุณภาพโดย Baudolino จาก Pixabay ดื่มน้ำสะอาดให้เยอะขึ้น การดื่มน้ำ จะช่วยในเรื่องของการระบายความร้อนในร่างกายเรา เพราะเมื่อเรามีไข้สูง ร่างกายจะขาดน้ำ ดังนั้น เราจึงต้องดื่มน้ำเพื่อทดแทนน้ำที่เสียไป และช่วยลดอุณหภูมิในร่างกายค่ะ งด Party งดเหล้า งดบุหรี่ ถ้าใครที่ปกติชอบสังสรรค์ ชอบงานเลี้ยง ควรงดก่อนนะค่ะ ให้กลับมาฟื้นฟูสภาพร่างกายของตัวเองให้ดีซะก่อน จากนั้นก็ค่อยว่ากันค่ะ กินยารักษาตามอาการ เช่น ถ้าไอมาก ๆ ก็จะกินยาแก้ไข , ถ้าน้ำมูกไหล ก็กินยาลดน้ำมูก , ถ้าเป็นไข้ ก็กินยาลดไข้กลุ่มพาราเซตามอล เป็นต้นค่ะ แต่ถ้าอาการไม่ดีขึ้นเลย เช่น มีไข้สูงและไข้ไม่ลดลงภายใน 1-3 วัน เราต้องรีบไปพบแพทย์เพื่อทำการรักษาอย่างเร่งด่วนนะค่ะ อย่าปล่อยทิ้งไว้ การป้องกัน ย่อมดีกว่าการรักษา วิธีการที่กล่าวมาก็เป็นวิธีการที่ช่วยรักษาตามอาการเมื่อเราไม่สบายนะคะ แต่วิธีที่ดีที่สุด น่าจะเป็นการไม่เป็นไข้หวัดดีกว่า แต่การที่เราจะไม่ป่วยเป็นไข้หวัดเลยนั้น เราจำเป็นต้องดูแล รักษาร่างกายของเราให้มีสุขภาพที่แข็งแรงทั้งร่างกาย และจิตใจ โดยการออกกำลังกายสม่ำเสมอ และกินอาหารที่เป็นประโยชน์ ไม่เครียด และมีอารมย์ขัน เพื่อเป็นภูมิคุ้มกันที่ดีให้ร่างกายของเราค่ะ จะได้ไม่ต้องไปแพทย์ ไปแค่ตรวจร่างกายประจำปีก็พอค่ะ ขอบคุณค่ะ By Ikkyryo ขอบคุณภาพหน้าปก : ภาพโดย OpenClipart-Vectors จาก Pixabay
