กาแฟชง เครื่องดื่มยอดนิยมที่ทั้งช่วยให้ตื่นตัวและผ่อนคลาย แต่รู้หรือไม่ว่า การดื่มกาแฟชงมีทั้งผลดีและผลเสียต่อสุขภาพ ขึ้นอยู่กับปริมาณ สุขภาพโดยรวม และอาจส่งผลเสียต่อร่างกายในอนาคตบทความนี้ผมจะมารีวิวประสบการณ์การลดกาแฟชง หันมาดื่มกาแฟสดเพื่อสุขภาพที่ดีข้อดีของกาแฟชงสะดวกรวดเร็วหาซื้อง่ายมีสารต้านอนุมูลอิสระมีสารอาหารเกือบเท่ากาแฟสด (ในกาแฟดำ)ข้อเสียของกาแฟชงส่วนผสมอาจส่งผลต่อสุขภาพคาเฟอีนน้อยกว่ากาแฟสดน้ำตาลและครีมเทียมวิธีฝึกหัด1. ลดทีละน้อยเริ่มต้นจากลดจำนวนกาแฟชงลง 1 แก้วต่อสัปดาห์แทนที่ด้วยกาแฟสดแบบลาเต้ปรับลดปริมาณน้ำตาลและครีมตัวอย่าง:สัปดาห์ที่ 1: กาแฟชง 6 แก้ว กาแฟสด 1 แก้วสัปดาห์ที่ 2: กาแฟชง 5 แก้ว กาแฟสด 2 แก้วสัปดาห์ที่ 3: กาแฟชง 3 แก้ว กาแฟสด 4 แก้วสัปดาห์ที่ 4: กาแฟสด 7 แก้ว (หรือ กาแฟชง 1 แก้ว)2. หาร้านกาแฟสดที่ถูกใจลองชิมกาแฟสดจากหลายร้านปรับระดับความเข้มข้นให้เหมาะกับรสนิยม3. อดทน มีวินัย ยอมรับการเปลี่ยนแปลงใช้เวลาปรับตัวให้ชินกับกาแฟสดหาแรงบันดาลใจจากคนที่ดื่มกาแฟสดอ่านบทความเกี่ยวกับกาแฟสดประสบการณ์ของผมเคยติดกาแฟชงและกาแฟกระป๋อง 2-4 แก้วต่อวันเริ่มลดกาแฟชงตอนอายุ 19 ปีเปลี่ยนมาดื่มกาแฟสด 1-2 แก้วต่อวันสุขภาพดีขึ้น รู้สึกสดชื่น กระปรี้กระเปร่านอนหลับสบายขึ้นข้อควรระวังปริมาณการดื่มกาแฟสดที่เหมาะสมต่อวันคือ 2-3 แก้วควรเลือกกาแฟสดที่ได้มาตรฐานผู้ที่มีโรคประจำตัวควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่มกาแฟหวังว่าบทความนี้จะช่วยเป็นแนวทางให้เพื่อน ๆ ที่ต้องการลดกาแฟชง หันมาดื่มกาแฟสดเพื่อสุขภาพที่ดีได้นะครับขอขอบคุณภาพจากแหล่งต่างๆเครดิตภาพหน้าปกภาพที่ 1 โดย 8photo จาก edsheeranเครดิต ภาพประกอบบทความภาพที่ 1 โดย freepik จาก freepikภาพที่ 2 โดย Racool_studio จาก freepikภาพที่3และภาพที่4 ถ่ายโดยผู้เขียนบทความ เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
