ถ้าพูดถึงเรื่องการออกกำลังกายของผู้สูงอายุนั้น เราทุกคนต่างรู้กันดีว่า จะช่วยให้มีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงและสุขภาพจิตใจที่ดี แต่ก็ใช่ว่าคนทุกคนจะรู้ว่าการออกกำลังกายนั้นเกิดประโยชน์เพียงใด ซึ่งนี่ก็เป็น 6 ความเชื่อที่บอกว่าคนสูงอายุหากออกกำลังกายจะเกิดความเสี่ยงอันตรายและหลายคนก็เชื่อตามโดยไม่ได้หาเหตุผล เราลองมาดูกันดีกว่าค่ะ ว่าความเชื่อผิดๆเกี่ยวกับการออกกำลังกายในผู้สูงอายุนั้นมีอะไรบ้างและความจริงแล้วต้องทำอย่างไรค่ะรูปภาพจาก https://pixabay.com/1.ยิ่งแก่ตัวลงก็ไม่ต้องออกกำลังกายเพราะไม่มีประโยชน์ความจริงแล้วไม่ว่าจะอยู่วัยไหนก็ตามการออกกำลังกายนั้นได้ประโยชน์ทั้งสิ้น ซึ่งสำหรับผู้สูงอายุแล้วการออกกำลังกายจะช่วยให้ดูอ่อนกว่าวัย ร่างกายแข็งแรง มีความยืดหยุ่นและมีอายุที่ยืนยาว นอกจากนี้ยังช่วยลดความเสี่ยงต่อการเกิดโรคต่างๆ เช่น โรคอัลไซเมอร์ โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง โรคอ้วน รวมถึงโรคมะเร็งบางชนิดด้วย2.ผู้สูงอายุออกกำลังกายอาจทำให้เกิดอันตรายความจริงแล้ว การไม่ออกกำลังกายต่างหากที่อาจก่อให้เกิดอันตรายต่อร่างกาย อย่างที่กล่าวไปแล้วในข้อที่หนึ่ง ว่าการออกกำลังกายจะช่วยให้ร่างกายแข็งแรงและมีความยืดหยุ่น ช่วยป้องกันการสูญเสียมวลกระดูกทำให้เกิดความสมดุล ช่วยลดความเสี่ยงของการหกล้มต่างๆได้รูปภาพจาก https://pixabay.com3.ออกกำลังกายแล้วทำให้หงุดหงิด และเหนื่อยมากว่าเดิมความจริงแล้วการออกกำลังกายทำให้เหนื่อยนั้นเกิดขึ้นได้กับทุกๆคน แต่การเหนื่อยนั้นทำให้เกิดความสดชื่นในเวลาต่อมา ลองสังเกตดูนะคะว่า คนสูงอายุที่ไม่ยอมออกกำลังกายเพราะกลัวเหนื่อย จะรู้สึกเหนื่อยและขี้หงุดหงิดมากกว่าเดิมเมื่อเทียบกับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำ4.ฉันแก่เกินกว่าที่จะออกกำลังกายได้ความจริงก็คือ การออกกำลังกายนั้นไม่จำกัดวัยและอายุ ใครที่ออกกำลังก็จะมีสุขภาพร่างกายแข็งแรงด้วยกันทั้งนั้น ผู้สูงอายุที่ออกกำลังกายบางคน อาจจะมีสุขภาพดีกว่าผู้ใหญ่วัยทำงานบางคนที่ไม่ยอมออกกำลังกายเลยด้วยซ้ำ ดังนั้นไม่ว่าจะแก่ขนาดไหนก็ตามก็สามารถออกกำลังกายได้ เพียงแค่อาจต้องเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะสม เช่น การเดิน โยคะ ไทเก๊ก หรือชี่กง แทนการออกกำลังกายหนักๆอย่างการวิ่งเร็วๆเป็นต้นรูปภาพจาก https://pixabay.com/5.ร่างกายอ่อนแอและเจ็บปวดมากเกินกว่าที่จะไปออกกำลังกายความจริงก็คือ ร่างกายที่เคลื่อนไหวบ่อยๆจะช่วยลดความเจ็บปวดและการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้กล้ามเนื้อแข็งแรง ทำให้มีกำลังวังชาเพิ่มขึ้น รู้สึกเดินเหินสะดวก ผู้สูงอายุที่ไม่ยอมออกกำลังกายก็จะรู้สึกเหนื่อยหน่ายละไม่มีแรงเพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังรวมถึงโรคภัยไข้เจ็บต่างๆก็จะเพิ่มขึ้นด้วยรูปภาพจาก https://pixabay.comการออกกำลังกายนะคะจำเป็นอย่างมากสำหรับคนทุกๆวัย ยิ่งสำหรับผู้สูงอายุ ก็มักจะเจอกับปัญหาสุขภาพอีกมากมาย การที่จะช่วยลดทอนความเจ็บปวดหรือความเครียดเหล่านั้นหนึ่งในวิธีที่ง่ายและเสียเงินน้อยที่สุดแต่ให้ประสิทธิภาพที่ดีที่สุดก็คือการออกกำลังกาย ดังนั้นเราจึงอยากเชิญชวนผู้สูงอายุทุกท่านที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงรวมทั้งสุขภาพจิตใจที่แจ่มใสเบิกบานและนอนหลับได้ง่าย อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำนะคะ