ก่อนอื่นเลยก็ต้องกล่าว สวัสดีทุกคนทุกท่านที่ผ่านมาอ่านหรือตั้งใจที่จะเข้ามาอ่านบทความนี้นะครับ เชื่อว่าหลายๆคนคงมีีความรู้สึกที่ว่าฉันต้องลดน้ำหนักหรือออกกำลังกายสักครั้งในชีวิตไม่ว่าจะด้วยปัจจัยอะไรก็ตามแต่ เช่น / ปีนี้ฉันจะลดน้ำหนัก / อกหักอยากเปลี่ยนแปลงตัวเอง / อยากหุ่นดีเพื่อที่จะไปจีบใครสักคนที่กล่าวมานี้ล้วนแล้วแต่จะทำตามเป้าหมายที่ตั้งไว้แล้วยังมีผลดีต่อตัวเองอีกด้วยนะครับแต่ในที่นี้ผมจะไม่พูดนะครับว่าการออกกำลังกายมันดียังไงคิดว่าทุกคนที่เข้ามาอ่านน่าจะรู้อยู่แล้ว ทำไมถึงเขียนบทความนี้ขึ้นมา/ผมเชื่อว่าหลายคนคงประสบปัญหาเดียวกับผมช่วงแรกๆหรือตอนนี้ก็ยังเป็นอยู่คือความไม่ต่อเนื่องออกกำลังกายได้แปปๆก็หยุดแล้ว เหตุผลเหล่านี้มันเกิดจากอะไรบ้าง1.คุณไม่มีวินัยในการออกกำลังกาย ทุกอย่างไม่ว่าจะทำอะไรล้วนแล้วเริ่มต้นจาก0กันทั้งนั้นแนะนำให้เริ่มเล่นหรืออกกำลังกายจากน้อยๆก่อนนะครับ รักษาความฟิตไว้ออกให้ได้ทุกวันวันละน้อยๆและค่อยๆเพิ่มความท้าทายเข้าไปเพื่อให้เห็นผลลับได้ไวขึ้นแนะนำว่าอย่าให้เว้นช่วงมากเกินไปพักสัก1วันอย่าให้มีวันที่2และเพราะมีมันจะนับ3 4 5 และต่อไปจนหยุด 2.ไม่มีเวลาว่าง อ้างอิงจากข้อ1นะครับหลายคนที่บอกว่าตัวเองไม่มีเวลาว่างแนะนำให้เลิกใช้ข้ออ้างนี้เลย เพราะถ้าคุณยังมีเวลาเล่นโทรศัพท์หรือเล่นเกมได้ แนะนำให้แบ่งเวลาส่วนนั้นออกมาสัก 5-10นาที ไม่ต้องทำอะไรมากแนะนำให้ กระโดดตบ หรือกายบริหารที่ยืดเส้นยืดสายก็ยังดีครับ และคำตอบของบทความนี้ล่ะถ้าอยากออกกำลังกายได้แบบระยะยาวควรทำอย่างไร1.คุณต้องมีวินัยหรือรักษาความฟิตของร่างกายไว้ให้ได้ วิธีนี้เริ่มที่ตัวคุณเองออกกำลังกายพอควรที่จะกระชับร่างกายของคุณให้รู้สึกฟิตทุกวัน การ sit-up / plank / กระโดดตบ / วิ่ง Jogging / Marching และการคุมอาหารก็เป็นอีกปัจจัยนึงที่ทำให้ร่างกายของคุณฟิตเหมือนกันนะ เป็นต้น 2.การตั้งเป้าหมายที่แน่นอนและชัดเจน การตั้งเป้าหมายให้ชัดเจนนั้นจะทำให้คุณตั้งใจออกกำลังกายมากขึ้นดีกว่าการบอกว่าจะลดน้ำหนักจะออกกำลังกายนะ เช่นการที่คุณบอกว่าเดี๋ยวฉันจะลดน้ำหนักในปีนี้เปลี่ยนเป็น "ปีนี้ฉันจะลดน้ำหนักให้ได้10กิโล" เห็นไหมครับมีความที่จะจับต้องได้ขึ้นมาหน่อย และมันจะทำให้เป้าหมายชัดเจนยิ่งขึ้นคุณก็จะรักษาระยะเวลาการออกกำลังกายได้อาจจะพอได้ถึงเป้าหมายแล้วหยุดอันนั้นก็แล้วแต่ แต่การที่คุณถึงเป้าแล้วมันจะมีในใจคุณเรียกร้องให้ทำมันอีกแน่ นี้คือ4ข้อที่คุณควรเริ่มทำถ้าอยากจะออกกำลังกายให้ได้นานๆและระยะยาว ถึงตอนนี้ผมพิมพ์ผิดหรือบกพร่องตรงไหนติชมกันได้ครับมีข้อสงสัยตรงไหนสามารถติดต่อสอบถามมาได้ที่ IG: _nt1843 ขอบคุณที่เข้ามาอ่านกันนะครับสวัสดีครับ ขอบคุณภาพจาก - ภาพที่ 1 โดย จาก ROMAN ODINTSOV- ภาพที่ 2 โดย จาก Annushka Ahuja- ภาพที่ 3 โดย จาก Annushka Ahuja- ภาพที่ 4 โดย จาก Anastasia Shuraeva- ภาพปกโดย จาก Annushka Ahuja เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
