สวัสดีค่ะเพื่อนๆ อีกไม่กี่สัปดาห์ก็จะเข้าสู่ช่วงปีใหม่กันแล้ว เพื่อนๆ ได้ตั้ง New year's resolution ของตัวเองกันหรือยังคะ? เราเชื่อว่า new year's resolution อันหนึ่งที่หลายคนเขียนมันทุกปี แต่ก็ไม่เคยทำได้สักทีก็คือการลดน้ำหนัก พอออกกำลังกายได้ไปสักพักก็รู้สึกท้อแท้ ทำไม่ได้สักที ดังนั้นวันนี้เราก็จะมาช่วยให้เพื่อนออกกำลังกายได้นานขึ้น เพื่อที่จะกลับมามีหุ่นสวยได้อีกครั้ง โดยต้องบอกเลยว่าเคล็ดลับสำคัญก็คือการสร้างทัศนคติที่ดีให้กับการออกกำลังกาย การที่เราจะมีหุ่นสวยได้นั้นขึ้นอยู่กับความอดทนและความพยายาม ยิ่งคุณทำได้ต่อเนื่องมันก็ยิ่งจะได้ผลลัพธ์ที่ดีเท่านั้น ดังนั้นวันนี้เราไปดูกันเลยดีกว่าค่ะว่าจะมีอะไรกันบ้าง ถ้าพร้อมแล้วก็ไปดูกันเลยค่ะ ขอบคุณภาพ https://www.pexels.com/photo/woman-in-pink-sports-bra-and-blue-leggings-pushing-truck-tire-371051/ 1. สิ่งสำคัญคือการเริ่มต้น ถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมานาน สิ่งที่คุณต้องทำคือ "การค้นหาแรงจูงใจในการเริ่มต้นออกกำลังกาย" ต้องยอมรับว่าการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักนั้นไม่ใช่เรื่องสนุก มันเต็มไปด้วยความเหน็ดเหนื่อย ซึ่งสิ่งนี่ล่ะที่จะทำให้การลดน้ำนหักเป็นไปได้ยาก ดังนั้นอย่าคิดแค่ว่า " อยากผอม " แต่ให้คิดว่าผอมไปเพื่ออะไร และมันจำเป็นมากแค่ไหน อาจจะเป็นเพื่อตำแหน่งหน้าที่การงาน เพื่อการรับปริญญา เป็นต้น ข้อสำคัญที่สุดคือลงมือทำทันที ถ้าคุณได้อ่านบทความนี้ และรู้สึกว่าอยากมีหุ่นดีขึ้น ก็ให้เริ่มต้น "ตอนนี้" อย่าผัดวันไปเลยๆ นะคะ จำไว้ว่าก้าวแรกสำคัญที่สุด ขอบคุณภาพ https://www.pexels.com/photo/accomplishment-ceremony-education-graduation-267885/ 2. ถ่ายภาพตัวเอง การถ่ายภาพอาจเป็นสิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการทำ โดยเฉพาะถ้ารู้สึกไม่มั่นใจในตัวเอง แต่ขั้นตอนนี้เป็นขั้นตอนสำคัญที่จะทำให้เราเห็นพัฒนาการของตัวเอง นอกเหนือจากนั้นคุณอาจจะหาสายวัดมาวัดรอบเอว ต้นแขน ต้นขา แล้วจดบันทึกมันลงไป หลังจากนั้นก็ให้คุณทำมันบบต่อเนื่องในทุกๆ วัน หรือย่างน้อย 2 สัปดาห์ สิ่งนี้จะทำให้คุณเห็นความก้าวหน้า (แม้จะเล็กน้อยก็ตาม) และเป็นแรงจูงใจที่ดีมากๆ ที่จะทำให้คุณออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง ขอบคุณภาพ https://bit.ly/2tQMiIt 3. ค้นหาการออกกำลังกายที่เหมาะกับตัวเอง การออกกำลังกายอาจจะเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะถ้าคุณไม่ได้ออกกำลังกายมานาน ดังนั้นอย่าฝืนตัวเองจนเกินไป คุณสามารถเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายเบาๆ เช่นเดินบนลู่วิ่งไฟฟ้า หรือเข้าร่วมคลาสออกกำลังกายสนุกๆ กับเพื่อน และพยายามหากีฬาที่ตัวเองชอบ เพราะจะทำให้มีแรงจูงใจที่ดีกว่า ตัวอย่างเช่น เราไม่ชอบการออกกำลังกายประเภทคาร์ดิโอ เราก็จะรู้สึกเบื่อทุกครั้งที่ต้องทำ แต่ถ้าเราไปเข้าคลาสเต้น ออกกำลังกายเป็นกลุ่มเราก็จะรู้สึกชอบ เหมือนเวลาผ่ายไปไวมาก ดังนั้นถ้าเราห่างหายจากการออกกำลังกายไปนาน เราก็มักจะเริ่มต้นออกกำลังกายในสิ่งที่เราชอบก่อนเป็นอันดับแรก ขอบคุณภาพ https://www.pexels.com/photo/group-of-woman-in-yoga-class-866021/ 4. ตั้งเป้าหมายให้ชัดเจน การตั้งเป้าหมายช่วยให้เรารู้สึกรับผิดชอบและผลักดันให้เราต้องเดินหน้าต่อไป ดังนั้นก่อนออกกำลังกายทุกครั้งก็อย่างลืมที่จะตั้งเป้าหมายให้กับตัวเอง อาจจเป็นการตั้งเป้าหมายแบบง่ายๆ เช่น เข้ายิมอย่างน้อย 2 ครั้ง/สัปดาห์ เคล็ดลับที่สำคัญคือยิ่งคุณอยากออกกำลังกายนานเท่าไหร่ คุณก็ต้องเริ่มให้ช้าลง อย่าเร่งรีบจนทำให้หมดสนุกกับการออกกำลังกายนะคะ ขอบคุณภาพ https://www.pexels.com/photo/photo-of-woman-running-2824020/ เป็นอย่างไรบ้างคะ สำหรับเคล็ดลับที่เราเอามาฝากกัน หวังว่าสาว ๆ จะชอบกันนะคะ หรือถ้าใครมีเคล็ดลับอะไรอยากบอกต่อก็สามารถส่งมาคุยกับเราได้เลยนะคะ เอาล่ะ วันนี้ขอลาไปก่อนแล้วกันค่ะ ครั้งหน้าจะมีอะไรมาฝากกันอีกอย่าลืมติดตามนะคะ บายค่ะ
