วันนี้จะมาเล่าประสบการณ์ในการดูแลรักษาสุขภาพให้ดี เพื่อจะได้มีร่างกายที่แข็งแรง จิตใจเข้มแข็ง ไม่มีโรคภัยมาเยือน จะได้ทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ จึงขอฝากสิ่งดี ๆ ที่ปฏิบัติตามแล้วได้ผลดีจริง ทำให้สุขภาพดีมีความสุข “สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง” อยากให้ทุกคนได้ลองทำดูนะคะ 1. ใส่ใจเรื่องอาหาร เรื่องอาหารการกินเป็นเรื่องสำคัญมาก ต้องกินอาหารที่สะอาด ถูกสุขอนามัย กินอาหารให้หลากหลาย มีสารอาหารครบห้าหมู่ กินให้ตรงเวลา และครบทุกมื้อ หลายคนรีบเร่งไปทำงานในตอนเช้า จะทำให้ไม่ได้กินข้าวเช้า ซึ่งจะทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย สมองไม่ปลอดโปร่ง เกิดความวิตกกังวล หงุดหงิด นอกจากนั้น ต้องลดหวาน มัน เค็ม งดอาหารประเภททอดหรือผัด หันมา นึ่ง ปิ้งหรือย่างแทน และกินผักผลไม้ให้มากขึ้นกว่าเดิม 2. บริหารร่างกายห่างไกลโรค การออกกำลังกาย เป็นสิ่งจำเป็นมากเหมือนกัน ควรออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาที 3 วันต่อสัปดาห์ เพื่อลดน้ำหนัก หรือทำกิจกรรมที่มีการเคลื่อนไหวร่างกาย เช่น บริหารร่างกาย ยืดแข้งยืดขา ขี่จักรยานหรือเดินก็ได้ 3. มองโลกในแง่ดี การเป็นคนอารมณ์ดี มีใบหน้ายิ้มแย้มแจ่มใส เป็นมิตรกับทุกคน จะทำให้ไม่เป็นโรคเครียด หางานอดิเรกทำ เช่น ปลูกผักสวนครัว เข้าวัดทำบุญ อ่านหนังสือ ฝึกมองโลกในแง่ดี และคิดบวก จะทำให้ชีวิตมีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรง 4. เลี่ยงบุหรี่ ของมึนเมา ถ้าเราไม่สูบบุหรี่ และไม่ดื่มสุรา จะช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดโรค เช่น โรคความดันโลหิตสูง หัวใจ เบาหวาน และโรคมะเร็ง ถ้ารู้จักไม่กับสองสิ่งนี้ได้ จะทำให้มีสุขภาพดี ร่างกายแข็งแรง ดังนั้นทุกคนจึงควรหันมาดูแลสุขภาพให้มาก ๆ โดยกินอาหารให้เพียงพอ และครบห้าหมู่ ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ มีอารมณ์ดี และไม่สูบหรี่เพื่อคลายเครียด หรือไม่ดื่มสุราเพราะอยากมีเพื่อนมาก ถ้าเราปฏิบัติได้ เช่นนี้แล้ว จะมีสุขภาพที่แข็งแรง เสริมภูมิต้านทานโรค จิตใจปลอดโปร่ง ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ใครอยากมีสุขภาพดี มีความสุขกาย และสบายใจ อย่าลืมลองทำตามนะคะ เพราะ “สุขภาพดีไม่มีขาย ถ้าอยากได้ต้องทำเอง” ภาพโดย RatC. (ผู้เขียน)
