หลายคนอาจจะรู้สึกขี้เกียจ หรืออิดออดถ้าต้องตื่นเช้า เราเองก็เคยเป็นอย่างนั้นเช่นกัน แต่ว่าเราอยากลองปรับเปลี่ยนตัวเองใหม่ ด้วยความที่เรามีหลายสิ่งที่อยากทำ จึงลองตื่นเช้าดู แล้วพบว่ามีข้อดีมาก ดีต่อชีวิตเรา จึงอยากแชร์แบ่งปันกันค่ะ... สิ่งมหัศจรรย์ที่เกิดขึ้น เมื่อเราตื่นเช้าเวลาเราตื่นเช้า ร่างกายจะสดชื่น มีแรง เพราะว่าเราได้นอนพักผ่อนมาหลายชั่วโมงแล้ว แล้วตอนเช้าสมองยังไม่มีอะไรใส่ลงไป เป็นช่วงเวลาที่สมองเราเปิดรับสิ่งใหม่ๆ ได้ดี อะไรที่ต้องการใส่บันทึกลงไปก็ทำได้เลยในตอนเช้าเป็นเวลาที่เหมาะสม1. สมองปลอดโปร่งการตื่นเช้าทำให้สมองปลอดโปร่ง สดชื่น กระปรี้กระเปร่า เพราะว่าได้พักผ่อนนอนหลับเพียงพอ ช่วงที่เรานอนหลับ ส่วนของสมองได้พัก ไม่ได้คิดอะไร พอตื่นเช้าจึงทำให้สมองยังว่าง ไม่มีข้อมูลอะไร ดังนั้นจึงทำให้การทำกิจกรรมในตอนเช้ามีประสิทธิภาพที่ดี สมองมีการจดจำได้ดี และคิดไอเดียสร้างสรรค์ได้ง่ายสิ่งที่ทำ คือ เพียงแค่เราเข้านอนเร็วขึ้น ตื่นก่อนเวลาที่เคยตื่น 1 ชม. เราก็จะสามารถทำกิจกรรมได้เพิ่มขึ้น เช่น เราตื่นตี 4 จากปกติตื่น ตี 5 เราก็จะมีเวลาเพิ่มขึ้น ได้ใช้เวลาในการทำงานได้อย่างเงียบสงบผลที่ได้ คือ เมื่อบรรยากาศเงียบก็จะเกิดสมาธิง่าย แล้วก็คิดงานออก ทำงานได้ง่ายขึ้น เพราะเราได้พักผ่อนเต็มที่แล้ว พอตื่นเช้าร่างกายก็พร้อมในการทำงาน ผลงานก็ออกมาดี เป็นที่น่าพอใจ และไอเดียดีๆ ก็จะคิดออกในตอนเช้านี่แหล่ะ2. สร้างวินัยให้ตนเองการตื่นเช้าเป็นการสร้างให้ตนเองเป็นคนมีระเบียบ วินัย เป็นพฤติกรรมที่ดี เพราะเมื่อเราทำจนชินเป็นกิจวัตรประจำวัน จะส่งผลให้สร้างวินัยในตนเอง รวมไปถึงเป็นคนมีวินัยในด้านอื่นๆ ได้ง่าย เพราะว่าจะรู้ตนเองโดยอัตโนมัติเลยว่าต้องทำอะไร และช่วยให้เป็นคนมีสติด้วยสิ่งที่ทำ คือ บริหารเวลาตนเองโดยกำหนดเวลาการเข้านอนตอน 4 ทุ่ม และตื่น ตี 4-ตี 5ผลที่ได้ คือ มันจะเกิดปฏิกิริยาโดยอัตโนมัติว่าร่างกายนอนเพียงพอ นอนครบแล้วนะ ร่างกายก็จะตื่นอัตโนมัติเลย โดยที่บางทีเราไม่ต้องใช้นาฬิกาปลุก คือ ร่างกายจะจำพฤติกรรมเองเป็นกิจวัตรประจำวัน เป็นนาฬิกาชีวิตเลย แบบว่ามันก็ดีกับร่างกายและดีต่อการใช้ชีวิตด้วย3. ได้ทำกิจกรรมที่สนใจได้นำเวลาไปใช้ในสิ่งที่ต้องการเรียนรู้ ได้พัฒนาตนเองในทุกๆ วัน ในเรื่องที่อยากรู้และสนใจ เนื่องจากการตื่นเช้าก็เหมือนเราได้มีเวลาทำกิจกรรมต่างๆ เพิ่มขึ้นจากเดิม และสามารถนำเวลาเหล่านี้ไปใช้ให้เกิดประโยชน์แก่ตนเอง ได้สร้างสรรค์และพัฒนาตนเอง เพื่อเป็นคนที่เก่งขึ้น ชำนาญขึ้นได้สิ่งที่ทำ คือ เราชอบฟังยูทูป ฟังพอดแคสต์ในตอนเช้า หลังจากตื่นนอน เพื่อปรับทัศนคติ เพิ่มพลังบวก เสริมสร้างพลังใจผลที่ได้ คือ มีพลังภายในตนเองเพิ่มขึ้น เพราะว่าเราฟังแต่เรื่องราวดีๆ กรอกหูตัวเองทุกวัน ช่วยให้เรารู้มุมมอง ความคิดต่างๆ และนำวิธีการมาปรับใช้ ต่อสู้กับอุปสรรค ปัญหาต่างๆ ที่เข้ามาในชีวิต เพื่อให้ดำเนินชีวิตต่อไปได้ ทุกวันเราจะเจอเรื่องที่ทำให้เกิดทุกข์ และเรื่องที่ทำให้เราสุขใจ สลับกันไปตลอด เราก็ต้องพร้อมตั้งรับกับสิ่งที่ไม่คาดคิด เมื่อเรามีพลังใจเราก็จะมีกำลังใจในตนเอง จะเห็นว่าการตื่นเช้านั้นมีประโยชน์ นำไปปรับใช้กันได้นะคะ แล้วการตื่นเช้าเนี่ยลองปฏิบัติกับตนเองแล้วเกิดประโยชน์ดี เลยแนะนำให้ฝึกตื่นเช้าดูจะรู้ว่าเกิดประโยชน์ขึ้นแน่นอนค่ะ จะทราบด้วยตนเองว่าผลดีอย่างไร ดีต่อชีวิตจริงๆ ค่ะเราเลยชอบที่จะนอนไม่ดึกแล้วตื่นเช้า ไม่นอนดึกเพื่อรักษาสุขภาพด้วย แล้วก็แบ่งเวลาในการทำกิจกรรมต่างๆ ให้สมดุลกัน เพราะในแต่ละวันก็มีกิจกรรมที่ต้องทำ และอยากทำหลายอย่าง เพราะว่าทุกคนมีเวลาเท่ากัน อยู่ที่การจัดสรรแบ่งเวลาว่าจะนำเวลาไปใช้ในเรื่องใด...เครดิตเครดิตเว็บแต่งภาพ: canva.comเครดิตภาพ: ภาพปก: Pexels/Pixabay.comภาพที่ 1: Pexels/Pixabay.comภาพที่ 2: StartupStockPhotos/Pixabay.comภาพที่ 3: Claudio_Scott /Pixabay.comภาพที่ 4: PourquoiPas/Pixabay.comบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจของผู้เขียน อยากแนะนำให้ลองอ่านนะคะ...https://news.trueid.net/detail/qNz4jRm37xRphttps://news.trueid.net/detail/bkLOE33Ggg0phttps://news.trueid.net/detail/KP7RMGEk8RxOhttps://news.trueid.net/detail/GyG5bLW6QZYdอัปเดตข่าวสาร และแหล่งเรียนรู้หลากหลายแบบไม่ตกเทรนด์ บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
