สวัสดีจ้าทุกคนต้องเคยเจอกับปัญหาต่างๆในชีวิต ทำให้เราเคลียดได้แต่วันนี้เราจะมาบอกวิธีคลายเครียดกันแบบง่ายๆมาฝาก 10 วิธีคลายเครียด 1. ออกกำลังกาย การออกกำลังกายไม่ว่าจะเป็น การเดิน การวิ่ง โยคะ หรืออื่นๆ ก็ได้จะเป็นวิธีลดการคลายเครียดได้ 2. ทำกิจกรรมที่ชอบ การใช้เวลาว่างไปทำกิจกรรมต่างๆ เช่นการปลูกต้นไม้ หรือท่องเที่ยวสถานที่ต่างๆ เราจะได้ไปชาตพลังให้กับตัวเอง เวลาได้อยู่กับธรรมชาติทำให้สบายใจมากขึ้น 3. เขียนความรู้สึกลงสมุด การเขียนความรู้สึกเป็นการระบาย ความคิด ความกังวลต่างๆทำให้เราได้เห็นถึงปัญหาได้อย่างชัดเจนและสามารถหาทางแก้ไขได้ง่ายมากขึ้น 4.จัดการสรรแบ่งเวลา การแบ่งเวลาที่ดีควรแบ่งเวลาทำงานกับเวลาส่วนตัวอย่างชัดเจน เช่นเวลาทำงานก็ทำงานอย่างเต็มที่พอหลังเลิกงานก็ไม่ควรเอางานกลับมาที่บ้าน และพอช่วงเวลาส่วนตัวเราก็โฟกัสแค่ครอบครัว และผักพ่อนให้เพียงพอ 5. พักผ่อนให้เพียงพอ การนอนพักผ่อนให้เพียงพอเป็นสิ่งสำคัญมาก เราต้องนอนให้ครบ 8ชั่วโมง ถ้าเราพักผ่อนอย่างเพียงพอแล้ว จะช่วยให้พอตื่นมาจะทำให้รู้สึกสดชื่นมากขึ้น 6. ฝึกสมาธิ การฝึกลมหายใจเข้า-ออกก็ช่วยเราผ่อนคลายทำให้ใจเย็นลงได้ 7. อยู่กับสัตว์เลี้ยง การได้กอด หรือเล่นกับสัตว์เลี้ยงที่บ้าน เป็นการช่วยฮิลใจให้เราสบายใจมากขึ้น 8.กินอาหารที่มีประโยชน์ ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย เช่นผัก ผลไม้ เช่นกล้วย ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว และการดื่มน้ำให้เพียงพอ 9. งดเครื่องดื่ม ควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนและ แอลกอฮอล์ และการสูบบุหรี สามารถช่วยลดความเครียดได้ 10. ฟังเพลง การฟังเพลงจะช่วยให้เราผ่อนคลาย และลดความตึงเครียดได้ เครดิตภาพปก : pakakrong ออกแบบโดยcanva,phonto เครดิตภาพประกอบ : pakakrong ช่วงนี้เค้ามีโปรโมชั่นยู่นะ ลูกค้าทรูใช้ 0 ทรูพอยท์ ลด 10% อาหารและเครื่องดื่ม https://ttid.co/UAnK/zilrxdcc เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
