Nomophobia โรคติดโทรศัพท์มือถือ คุณเป็นอยู่หรือเปล่า คุณกำลังจับโทรศัพท์มือถืออยู่หรือเปล่า ถ้าใช่ คุณควรรู้จักกับโรคติดโทรศัพท์มือถือ Nomophobia คุณมีโอกาสเสี่ยงที่จะเป็นโรคนี้หรือไม่ แล้วมากแค่ไหน จึงเรียกว่า "ติด" สำรวจดูว่าคุณมีอาการเหล่านี้ หรือไม่ ภาพโดย pixabay.com อาการของ Nomophobia คุณรู้สึกวิตกกังวลเมื่อมีสัญญาณเตือนว่าแบตเตอรี่ต่ำ หากไม่มีโทรศัพท์มือถือดูอย่างต่อเนื่อง คุณจะรู้สึกหงุดหงิด วิตกกังวล ต้องวางสายชาร์จมือถือไว้ใกล้ตัวเสมอ อาการภายนอก เมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ หรือโทรศัพท์แบตเตอรี่หมด คือ มีความวิตกกังวล การหายใจเปลี่ยนแปลง หายใจสั้นและเร็วขึ้น กระสับกระส่าย มีเหงื่อออกตามร่างกาย ฝ่ามือ รู้สึกวุ่นวายใจ เวียนศีรษะ หัวใจเต้นเร็วขึ้นผิดปกติ ภาพจาก pixabay.com อาการภายใน ที่เกิดขึ้น เมื่อไม่มีโทรศัพท์มือถือ คือ รู้สึกกลัว รู้สึกเหงา ความนับถือตัวเองต่ำ รู้สึกต้องการพึ่งพาผู้อื่น Panic การศึกษาของYouGovในปี 2560 พบว่าวัยรุ่น 38% รู้สึกว่าพวกเขาไม่สามารถขาดโทรศัพท์มือถือได้แม้แต่วันเดียว ภาพโดย pixabay.com คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ ควรปิดโทรศัพท์มือถือ ในบางช่วงเวลาของวัน เช่น ตอนประชุม ตอนรับประทานอาหารกับครอบครัว ตอนเล่นกับลูก ๆ ตอนขับรถ เป็นต้น ควรลบแอปพลิเคชันบางตัวออก เช่น Facbook , Twitter เป็นต้น ควรตรวจอีเมลหรือข้อความทางคอมพิวเตอร์เท่านั้น พยายามอย่าจ้องจอโทรศัพท์นานกว่า 15 นาทีต่อครั้ง ควรหยุดพักสายตาบ้าง เพราะแสงสีฟ้ามีอันตรายต่อจอประสาทตาของคุณ หากิจกรรมทดแทนการจ้องจอนาน ๆ เช่น การนั่งสมาธิ อ่านหนังสือ หรือพูดคุยกับคนจริง ๆ ภาพโดย pixabay.com โทรศัพท์มือถือเป็นเครื่องมือสื่อสารที่มีประโยชน์ ทำให้การสื่อสารรวดเร็ว แต่อย่าจ้องจอนาน กว่าจ้องตา คนในครอบครัว หรือคนรอบตัวที่มีอยู่ในชีวิตประจำวัน ควรใช้แต่พอดี จะเกิดประโยชน์
