การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายและประหยัดที่สุด เพราะไม่ต้องมีอุปกรณ์อะไรมากมาย แค่มีรองเท้าสำหรับวิ่งดี ๆ สักคู่ ก็ทำให้เรากลายเป็นคนที่สุขภาพดีได้แล้ว วันนี้ศิริจะมาบอกเล่าข้อดีของการวิ่งกันค่ะ ว่ามีประโยชน์มากมายแค่ไหน และมีอะไรบ้าง1.ทำให้สุขภาพจิตดีขึ้น การออกกำลังกายนั้นจะช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนที่มีชื่อว่า Endorphin ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยให้ร่างกายของเราสดชื่น กระปี้กระเปร่า และลดความเจ็บปวดต่าง ๆ ในร่างกาย ดังนั้นคนที่ออกกำลังกายโดยการวิ่งเป็นประจำจะมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้น2. ช่วยให้การทำงานของปอดดีขึ้น การวิ่งเป็นการฝึกการหายใจอย่างหนึ่ง ดังนั้นเมื่อเราวิ่งออกกำลังกายให้เป็นประจำและมีความหนักพอ จะช่วยให้ปอดของเราทำงานได้ดีขึ้น และมีปอดที่แข็งแรงขึ้นนั่นเองค่ะ3. ช่วยในการลดน้ำหนัก การวิ่งเป็นการออกกำลังกายที่เรียกว่า คาร์ดิโอ นั่นก็คือการออกกำลังกายแบบต่อเนื่อง ซึ่งจะช่วยในการลดไขมันได้ดี จึงช่วยให้น้ำหนักตัวลดลงได้ และมีสุขภาพแข็งแรง4. ช่วยให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ ขณะที่ร่างกายออกกำลังกายโดยการวิ่งนั้น ร่างกายจะมีการสูบฉีดเลือดมากขึ้น ทำให้การทำงานของระบบไหลเวียนเลือดทำงานได้ดีขึ้น5. เพิ่มความหนาแน่นให้มวลกระดูก การวิ่งออกกำลังกายเป็นประจำนั้นจะช่วยให้ร่างกายของเรามีมวลกระดูกที่เพิ่มขึ้น ทำให้ป้องกันโรคกระดูกพรุนได้ในอนาคต และช่วยลดอาการเสื่อมถอยกระดูกได้6.ช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ การออกกำลังกายโดยการวิ่งจะมีการใช้กล้ามเนื้อหลายมัดอย่างต่อเนื่อง และการวิ่งออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอนั้นจะช่วยให้ร่างกายมีกล้ามเนื้อที่แข็งแรงและมีกล้ามเนื้อมากขึ้น7. ช่วยให้ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคมากขึ้น การวิ่งส่งผลดีต่อระบบต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานเป็นปกติมากขึ้น สร้างความแข็งแรงให้กับร่างกาย และยังช่วงเพิ่มภูมิต้านทานโรคให้ดียิ่งขึ้น ดังนั้นการวิ่งจึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีและแข็งแรงมากขึ้น ขอบคุณภาพประกอบบทความจาก ภาพที่1/ภาพที่2/ภาพที่3/ภาพที่4/ภาพที่5/ภาพที่6/ภาพที่7
