เวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักคือตอนไหน? ไม่ควรออกกำลังกายทุกที่ทุกเวลา เนื่องจากผลของการออกกำลังกายไม่เหมือนกัน หากเลือกเวลาที่ผิดในการออกกำลังกาย ผลการลดน้ำหนักจะไม่ดีเท่าที่ควร ข้อเสียของการออกกำลังกายหลังมื้ออาหารทันทีอันดับแรก กฎของอาหารสามมื้อต่อวันเป็นพื้นฐานของการลดน้ำหนัก ระยะเวลาการออกกำลังกาย ใช้เวลาอาหารสามมื้อเป็นตัวช่วยได้ หลังรับประทานอาหารไม่เอื้อต่อการออกกำลังกาย เนื่องจาก:เส้นประสาทพาราซิมพาเทติกจะถูกยับยั้งหลังจากรับประทานอาหาร ร่างกายขาดการควบคุมตนเอง ไม่เอื้อต่อกระบวนการเผาผลาญไขมันหลังจากรับประทานอาหารเสร็จ การหลั่งอินซูลินกำลังเพิ่มขึ้น อินซูลินสามารถยับยั้งการสลายตัวของไขมันได้ ไม่เอื้อต่อการเผาผลาญไขมันเช่นเดียวกันช่วงเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดผลลัพธ์ที่ตรงที่สุดของการออกกำลังกายคือการใช้พลังงานทางกายภาพ ความเข้มข้นของการออกกำลังกายที่แตกต่างกันจะมีผลการลดน้ำหนักที่แตกต่างกันด้วย การออกกำลังกายแบบเข้มข้นสามารถดำเนินการได้สามชั่วโมงหลังอาหาร สามารถเผาผลาญไขมันได้อย่างมีประสิทธิภาพ การออกกำลังกายระดับความเข้มข้นปานกลางจะดำเนินการสองชั่วโมงหลังอาหาร เผาผลาญแคลอรี่ส่วนเกินของร่างกาย ออกกำลังกายเบาๆ สามารถทำได้หลังอาหารหนึ่งชั่วโมง ส่งเสริมการเผาผลาญอย่างมีประสิทธิภาพ3 ช่วงเวลาที่ดีที่สุดของวันในหนึ่งวันสามารถออกกำลังกายได้ 3 ช่วง ซึ่งทำให้ผลการออกกำลังกายออกมาดี แบ่งออกได้ ดังนี้ช่วงเช้า: 3 ชั่วโมงหลังอาหารเช้าช่วงบ่าย: 3 ชั่วโมงหลังอาหารกลางวันช่วงค่ำ: 3 ถึง 4 ชั่วโมงหลังอาหารเย็นเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายที่สะดวกและเหมาะสมกับตัวเอง และควรจะออกกำลังกายมากกว่า 1 ชั่วโมงต่อวัน ซึ่งเป็นวิธีที่ทำให้มีสุขภาพดีที่สุด หากต้องการลดน้ำหนัก สามารถปรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายได้ และเลือกช่วงเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดสำหรับความเข้มข้นของการออกกำลังกายนั้นๆหากเลือกเวลาออกกำลังกายผิด ผลการลดน้ำหนักจะไม่ดีเท่าที่ควรสรุปง่ายๆ ก็คือ ไม่ควรออกกำลังกายหลังรับประทานอาหารทันที นอกจากจะไม่ช่วยให้น้ำหนักลดลงแล้ว ยังเป็นเป็นเสียต่อร่างกายอีกด้วย สำหรับช่วงเวลาที่ดีที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อลดความอ้วนนั้นก็คือ หลังจากรับประทานไปแล้ว 3 ชั่วโมงในทุกมื้อของอาหาร แต่ในความคิดเห็นส่วนตัว คิดว่าไม่จำเป็นต้องออกกำลังกายหลังมื้ออาหารทุกมื้อ เพราะหากเป็นเช่นนั้นอาจจะเป็นการออกกำลังกายที่หักโหมจนเกินไป ให้เลือกช่วงเวลาใดเวลาหนึ่งเท่านั้น และข้อสำคัญก็คือ ต้องใช้เวลาออกกำลังกายไม่ต่ำกว่า 1 ชั่วโมง จึงจะสามารถลดความอ้วนได้อย่างมีประสิทธิภาพภาพประกอบภาพปก โดย Ingo Jakubke จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย roxanawilliams1920 จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย yogabelloso จาก Pixabay ภาพที่ 3 โดย Brenda Flores จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย Bem VIsto Marketing AGÊNCIA DE MARKETING จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
