ผายลมคือก๊าซที่ปล่อยออกจากร่างกายซึ่งร่างกายผลิตก๊าซทุกวันเมื่อหายใจและรับประทานอาหาร อาหารที่กินเข้าไปจะสร้างก๊าซเมื่อถูกย่อย และในที่สุดก๊าซก็ถูกขับออกจากร่างกาย และก๊าซที่ปล่อยออกมาก็จะเป็นการผายลม แต่ถ้าเราผายลมบ่อยเกิดจากสาเหตุอะไร? เรามาดูกันในชีวิตคนบางคนผายลมบ่อยและมักถูกคนอื่นหัวเราะเยาะ แต่โดยพื้นฐานแล้วบางคนไม่ค่อยผายลม แล้วแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพ?กระบวนการเกิดของการผายลมบริเวณที่ร่างกายผลิตแก๊สคือกระเพาะอาหาร กระเพาะอาหารหลั่งกรดออกมาเพื่อย่อยอาหาร และอาการสะอึกเป็นการตอบสนองต่อการขับแก๊สออกจากกระเพาะ หลังจากที่อาหารลงไปที่กระเพาะถึงลำไส้แล้ว จะกลายเป็นอาหารเละๆ ในเวลานี้ อาหารอ่อนๆ จะต้องถูกย่อยสลายต่อไปโดยจุลินทรีย์ในลำไส้ ในกระบวนการนี้ จะทำให้เกิดมีเทน และร่างกายขับออกจากร่างกายโดยการผายลม สุขภาพของกระเพาะอาหารและลำไส้เกี่ยวข้องโดยตรงกับการผายลมหากไม่มีปัญหาเรื่องอาหาร ก็ต้องพิจารณาว่าอวัยวะทั้งสองนี้มีปัญหาสุขภาพหรือไม่? ผายลมวันละกี่ครั้งถือว่าปกติ?ปกติก๊าซ 500 มล. ถึง 2,800 มล. จะถูกปล่อยออกมาทุกวัน นั่นคือ ปกติคนเราจะผายลม 50 ถึง 20 ครั้งต่อวัน ไม่ว่าจะผายลมมากเกินไปหรือผายลมน้อย ตราบใดที่มันอยู่ระหว่าง 5 ถึง 20 ครั้ง ถือร่างกายไม่มีปัญหา เป็นปกติ อย่างไรก็ตาม สาเหตุภายนอกบางประการอาจทำให้คนผายลมบ่อยๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสถานการณ์ต่อไปนี้ทำให้ผายลมบ่อยขึ้นเรื่อยๆ อะไรเป็นสาเหตุของผายลมบ่อยๆ?1. กินอาหารไม่ได้เคี้ยวให้ละเอียดทุกวันนี้จังหวะชีวิตเริ่มเร็วขึ้นเรื่อยๆ การรีบกินโดยไม่เคี้ยวและกลืนเลยจะส่งผลต่อสุขภาพของคุณ การเคี้ยวอาหารไม่ละเอียดจะเพิ่มภาระให้กระเพาะและลำไส้ ก๊าซจำนวนมากถูกผลิตขึ้นในกระบวนการย่อยอาหารในกระเพาะอาหารและลำไส้ ก๊าซเหล่านี้จะถูกขับออกจากร่างกายโดยการผายลมหรือสะอึก หากคุณกินอาหารโดยไม่เคี้ยวและกลืนช้าๆ การทำงานของระบบทางเดินอาหารจะอ่อนแอลงและมีแนวโน้มที่จะฝายลมบ่อยขึ้น หากคุณต้องการแก้ปัญหานี้ คุณต้องกินช้าลง2. กินอาหารที่ผลิตแก๊สหลายๆ คนมักจะกินอาหารที่ผลิตก๊าซ เช่น มันเทศ หัวหอม ถั่ว หัวไชเท้า และผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลืองต่างๆ หรืออาหารที่มีแป้งค่อนข้างสูง เช่น เผือก มันฝรั่ง เกาลัด เป็นต้น ซึ่งจะทำให้คนผายลมบ่อยๆ อาหารประเภทนี้มีเอนไซม์แปรสภาพเป็นแก๊สซึ่งจะผลิตก๊าซคาร์บอนไดออกไซด์จำนวนมากภายใต้การกระทำของกรดในกระเพาะอาหารซึ่งนำไปสู่การผายลมบ่อยๆ หากรับประทานอาหารดังกล่าวมากเกินไปจะทำให้ผายลมบ่อยซึ่งทำให้รู้สึกอับอายมาก เตือนทุกคนว่า หากคุณต้องไปสถานที่สาธารณะในเร็วๆ นี้ ให้กินอาหารที่มีก๊าซเป็นส่วนประกอบน้อยลงจะดีกว่า ไม่เช่นนั้นจะทำให้เกิดก๊าซในทางเดินอาหารมากขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งจะทำให้ต้องอับอาย 3. กินอาหารมันมากเกินไปหากปกติกินอาหารมันๆ มากเกินไป ก็จะส่งผลต่อการย่อยอาหารและการดูดซึมของลำไส้และกระเพาะอาหารได้ง่าย ทำให้เกิดแก๊สจำนวนมากในลำไส้ ซึ่งจะถูกขับออกจากร่างกาย ในกระบวนการนี้ ความรู้สึกไม่สบายในลำไส้จะเกิดขึ้นบ่อยครั้งอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ และจะทำให้เกิดอาการคลื่นไส้และอาเจียน ในชีวิตประจำวัน แนะนำให้ทุกคนทานอาหารที่มีไขมันน้อย ซึ่งเป็นผลต่อสุขภาพทางเดินอาหาร และลดความถี่ในการผายลม อาหารรสเผ็ดและอาหารดอง ฯลฯ ก็ควรกินให้น้อยลงด้วย4. แบคทีเรียไม่สมดุลแบคทีเรียจะหมักอาหารที่กินในลำไส้ใหญ่ หากมีแบคทีเรียจำนวนมากในลำไส้ อาหารเข้าสู่ลำไส้เล็กจะสัมผัสกับแบคทีเรียโดยตรงก่อนถูกย่อยจึงทำให้เกิดก๊าซ เมื่อเป็นโรคกระเพาะและลำไส้อักเสบ แบคทีเรียในลำไส้จะเกิดการเปลี่ยนแปลง ทำให้แบคทีเรียไม่สมดุล และเพิ่มปริมาณก๊าซได้ง่ายขึ้น หากคุณมีแบคทีเรียที่เป็นอันตรายในลำไส้มากเกินไป คุณต้องปรึกษาแพทย์ให้ทันเวลา คนประเภทไหนที่มีสุขภาพดีกว่ากันระหว่างไม่ค่อยผายลมกับผายลมบ่อยๆ?คนที่ผายลมบ่อยและไม่ค่อยผายลมไม่ดีต่อสุขภาพทั้งคู่ ปกติแต่ละคนผายลมประมาณ 10 ครั้งต่อวัน การผายลมบ่อยอาจสัมพันธ์กับโรคกระเพาะ ลำไส้อักเสบและระบบทางเดินอาหารผิดปกติ แต่ถ้าไม่ค่อยผายลมอาจทำให้เกิดก๊าซในลำไส้ อาจมีอาการท้องอืดและอาการอื่นๆ ไม่ว่าคุณจะผายลมบ่อยหรือน้อย คุณจำเป็นต้องปรับเปลี่ยนนิสัยการกินอาหาร โดยเฉพาะผู้ที่รับประทานอาหารไม่ถูกวิธี ควรเน้นที่อาหารย่อยง่าย ควบคุมอาหารในแต่ละวัน ลดปริมาณอาหารที่ก่อให้เกิดก๊าซ เพื่อปกป้องสุขภาพของลำไส้และกระเพาะอาหารนอกจากนี้ ขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุกวัน เพราะเมื่อคุณออกกำลังกาย จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหาร ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารมีประสิทธิภาพมากขึ้น ถ้าผายลมบ่อยๆ เป็นเวลานานก็อาจเป็นสัญญาณของโรคได้ แนะนำให้ไปโรงพยาบาลเพื่อตรวจโรค คุณยังสามารถทานโปรไบโอติกภายใต้คำแนะนำของแพทย์ในการควบคุมลำไส้ บรรเทาอาการท้องผูกและโรคระบบทางเดินอาหารอาหารและระบบย่อยอาหารเป็นมีผลต่อความถี่ในการผายลมสรุปง่ายๆ สาเหตุที่ผายลมน้อยหรือมากนั้นขึ้นอยู่กับสุขภาพของระบบการย่อยอาหารและอาหารที่เรารับประทาน แต่การผายลมที่มากหรือน้อยจนเกินไป แนะนำให้ไปพบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายว่าเป็นโรคเกี่ยวกับระบบย่อยอาหารหรือไม่ ? หากเป็นโรคก็จะสามารถรับการรักษาได้ทันท่วงที นอกจากนั้น การผายลมในที่สาธารณะนั้นเป็นการเสียมารยาทและเสียบุคลิกภาพในบุคคลนั้นๆ อีกด้วย ภาพประกอบภาพปก โดย OpenClipart-Vectors จาก Pixabay ภาพที่ 1 โดย Alicia Harper จาก Pixabay ภาพที่ 2 โดย vivienviv0 จาก Pixabayภาพที่ 3 โดย Matthias Böckel จาก Pixabay ภาพที่ 4 โดย StockSnap จาก Pixabay ที่มาแหล่งอ้างอิง 1แหล่งอ้างอิง 2แหล่งอ้างอิง 3 เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
