ภาพหน้าปกโดย Tumisu จาก Pixabay.comสาว ๆ หลายคนคงกำลังหาวิธีลดความอ้วนหรือน้ำหนักกันอยู่ใช่ไหมคะ บางคนก็หายาลดน้ำหนักมาทานกัน หลายต่อหลายยี่ห้อแต่ไม่ลดสักที แถมเสี่ยงอันตรายจากการทานยาหลากหลายชนิดอีกด้วย แต่วันนี้แอดจะมาแนะนำวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติและทำกันได้ง่าย ๆ คะ มี 5 วิธี ดังนี้ภาพโดย Tumisu จาก Pixabay.com1. เลือกทานอาหารคลีน งดอาหารขยะการเลือกทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ อย่างเช่น ผักและผลไม้ สลัดผักผลไม้ หรือเมนูอาหารที่มีผักใบเขียวต่าง ๆ ถ้าผลไม้ก็อย่างน้ำผลไม้ จะเป็นน้ำปั่นผลไม้ หรือน้ำผลไม้คั้นเองก็ได้คะ เวลาว่างเราสามารถนำผลไม้มาทานแทนขนมซอง หรือเบอเกอร์เฟรนฟรายปละน้ำอัดลม เพราะอาหารพวกนี้แหละทำให้เราลดน้ำหนักยากและจะทำให้เพิ่มขึ้น แต่ถ้าเรางดมันได้และหันมาเน้นทานผักผลไม้ให้มากขึ้น รับรองคะว่าจะเห็นผลลัพธ์เร็วได้แน่นอน ได้ทั้งผิวสวยและสุขภาพร่างกายที่ดีคะภาพโดย silviarita จาก Pixabay.com2. ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอออกกำลังกายช่วยได้นะคะ ใครไม่มีเวลาก็พยามหาเวลาสัก 15 นาที ก็ยังดีเพื่อได้ออกกำลังกายอย่างน้อยให้ได้ออกแรงบ้าง ถ้าบางคนอยู่ที่ทำงานแบบออฟฟิศก็ควรเปลี่ยนจากขึ้นลิฟท์เป็นขึ้นลงบันไดแทนนะคะ ช่วยได้เยอะเลย ไม่ว่าคุณจะอยู่ที่ไหนควรหาเวลาออกกำลังกายสักนิดเพื่อสุขภาพร่างกายและการออกกำลังกายแน่นอนคะว่าช่วยเรื่องลดน้ำหนักได้ดีที่สุด เพียงหมั่นทำให้เป็นประจำทุกวันคะ แล้วจะเห็นผลได้เร็วขึ้น แถมผิวสวยใสไร้สิวอีกด้วยคะภาพโดย StockSnap จาก Pixabay.com3. หลีกเลี่ยงของทอดของมันและน้ำตาลควรเลือกอาหารที่ของทอดของมันน้อยลงหน่อยคะ และของหวานเช่นกัน เพราะจะทำให้เราน้ำหนักขึ้น ถึงแม้เราอาจจะคิดว่าทานนิดเดียวทานวันเดีย แต่คุณรู้ไหมว่าวันหนึ่งถ้าเราทานหลาย ๆ อย่างและมีของจำพวกนี้ผสมอยู่เยอะ ก็สามารถทำให้น้ำหนักเราขึ้นเยอะได้เหมือนกันนะ เพราะฉะนั้นถ้าหลีกเลี่ยงได้ควรทำ ถ้าอยากทานก็ควรลดประมาณลงคะภาพโดย MireilleTemming จาก Pixabay.com4. ดื่มน้ำให้มากแทนน้ำอัดลมเพียงแค่น้ำก็สามารถทำให้น้ำหนักคุณลดลงได้เช่นกันคะ เพียงคุณดื่มน้ำวันละ 8 แก้ว และควรดื่มน้ำสะอาดแทนน้ำอัดลมเวลาอาหารว่างนะคะ จะลดปริมาณน้ำตาลในตัวคุณจสกน้ำอัดลมเหล่านั้นได้คะ ดื่มน้ำสะอาดช่วยให้ผิวสวยแล้วสุขภาพร่างกายดีอีกด้วยนะคะ5. นอนหลับให้เป็นเวลาและพักผ่อนให้เพียงพอเราควรนอนให้ตรงเวลาเพราะถ้าเรานอนดึกเราก็จะรู้สึกหิวอยู่แล้ว พอรู้สึกหิวเราก็จะหาอะไรมากินจากนั้นสิ่งที่ตามมาคือน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นคะเพราะฉะนั้นควรเข้านอนให้เร็ว และควรนอนให้ถึง 8 ชั่วโมงนะคะ ทำให้ร่างกายสดชื่น กระฉับกระเฉง ภาพโดย cuncon จาก Pixabay.comเป็นยังไงกันบ้างคะวิธีลดน้ำหนักแบบธรรมชาติและเป็นวิธีง่าย ๆ ไม่ยากเลยเพียงแค่เราพยายามควบคุมและปฏิบัติตามให้ถูกต้องและถูกวิธี ถ้าเราพยายามแอดรับรองคะว่าได้ผลเร็วขึ้นแน่นอน🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
