เชื่อว่าสาว ๆ ส่วนใหญ่ ต้องรู้จักผักและผลไม้ ที่ช่วยบำรุงผิวพรรณเราได้แน่นอน แต่ผักและผลไม้ที่เรารู้จักนั้น แท้จริงแล้วประโยชน์ของมันอาจจะมีมากกว่าที่เรารู้ก็ได้ งั้นเราไปดูกันเลย เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com/ 1. แครอท สาว ๆ หลายคนอาจจะทราบกันดีอยู่แล้วว่าเจ้าแครอทนี้ดีต่อสุขภาพอย่างมากเพราะน้องแครอท ช่วยบำรุงผิวพรรณเราได้ แต่น้อยคนจะรู้ว่าในน้องแครอทมีทั้งโซเดียมและแคลอรี่ต่ำ วิตามินสูง และยังมีแอนติออกซิแดนท์ที่ช่วยป้องกันมลพิษจากสิ่งแวดล้อมอีกด้วย (สุดยอดไปเลย) ถ้าสาว ๆ คนไหนเป็นสิว สามารถดื่มน้ำแครอทเพื่อดีท็อกซ์ร่างกายและป้องกันการเกิดสิวอีกด้วย เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com/ 2. ส้ม พอพูดถึงส้ม สาว ๆ ส่วนใหญ่จะต้องพูดถึงวิตามินซี อย่างแน่นอน แต่ ๆ น้องส้มไม่ได้มีแค่วิตามินซีเท่านั้นนะ เพราะน้องส้มมีรสชาติเปรี้ยวและหวาน ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินต่าง ๆ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ ( เบต้าแคโรทีน ) วิตามินบี และคอลลาเจน เป็นต้น และยังมีใยอาหารที่ช่วยในระบบขับถ่ายอีกด้วย และมีสารต้านอนุมูลอิสระอยู่มากมาย ซึ่งสามารถชะลอวัยได้ สามารถสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ช่วยชะลอการเกิดริ้วรอย และที่สำคัญน้องส้มช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ไม่แห้งกร้าน และช่วยทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่าด้วยนะจ้ะสาว ๆ เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com มะเขือเทศถือว่ามีส่วนช่วยบำรุงผิวพรรณมาก ๆ ซึ่งสรรพคุณของน้องมะเขือเทศนั้นก็มีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิดมาก ๆ เช่น วิตามินซี วิตามินเอ วิตามินเค วิตามินพี วิตามินบี1 และ 2 ธาตุแคลเซียม ธาตุฟอสฟอรัส และธาตุเหล็ก รวมไปถึงยังมีสารจำพวกไลโคปีน แคโรทีนอยด์ เบตาแคโรทีน และกรดอะมิโน เป็นต้น (สารประโยชน์เยอะสุด ๆ ) จากประโยชน์ที่มากมายมะเขือเทศจึงช่วยให้ผิวพรรณชุ่มชื่น ไม่แห้งกร้าน ผิวดูกระจ่างใส เปล่งปลั่ง มีสารต่อต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดและชะลอการเกิดริ้วรอย และยังมีส่วนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของโลหิตในร่างกาย ทำให้ผิวแลดูขาวอมชมพู แต่ว่า น้องไม่อร่อยเลย แต่ความสวยไม่เคยกลัวอะไรอยู่แล้ว ไปค่ะไปซื้อมะเขือเทศกัน เครดิตภาพโดย : https://pixabay.com 4.สตอเบอรี่ สตอเบอรี่เป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีเยอะมาก ๆ ซึ่งเรียกว่าเป็นราชินีของวิตามินเลยก็ว่าได้ นอกจากนี้สตรอเบอรี่ยังอุดมไปด้วย วิตามินบี 1 2 3 6 9 วิตามินอี วิตามินเค กรดโฟลิค ฟอสฟอรัส กรดเอลลาจิก กรดเควอซิทิน แคมพ์เฟอรอล แอนโทไซยานิน และธาตุต่าง ๆ อีกมากมาย ดังนั้นน้องสตรอเบอรี่จึงช่วยลดคอเรสเตอรอล ลดไขมันเลวและเพิ่มไขมันดี จึงป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด และมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยป้องกันการเกิดโรคมะเร็งได้อีกด้วยนะ นอกจากจะช่วยให้ร่างกายของสาว ๆ แข็งแรงแล้ว สตรอเบอรี่ยังช่วยยับยั้งการสร้างเม็ดสีเมลานิน ต้นเหตุของผิวหมองคล้ำสร้างคอลลาเจน จึงทำให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง และช่วยลดการอุดตันของสิวและทำให้หน้ามันน้อยลงด้วยนะ สาวๆ เห็นไหมคะว่าผักและผลไม้ ใกล้ตัวที่เราทานกันเป็นประจำนั้น มันดีต่อสุขภาพของเราอย่างไร ถ้ารู้ประโยชน์ของน้อง ๆ แล้ว อย่าลืมทานผักผลไม้กันเยอะ ๆ นะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของเรา ขอบคุณภาพปก https://pixabay.com/