ปอดเป็นอวัยวะที่ช่วยแลกเปลี่ยนก๊าซในร่างกาย ถ้าปอดอ่อนแอ ไม่แข็งแรง ก็จะทำให้การแลกเปลี่ยนก๊าซแย่ลง ซึ่งทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนไม่เพียงพอ อาจจะส่งผลให้หอบเหนื่อยง่าย เจ็บป่วยออด ๆ แอด ๆ วันนี้เรามี 8 เครื่องดื่มบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง ดีต่อสุขภาพมาฝาก เราไปดูกันเลยค่ะว่ามีอะไรบ้างชาเขียว ชาเขียวมีสารต้านอนุมูลอิสระ Catechins ที่มีหลายงานวิจัยสนับสนุนว่าช่วยป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง โรคความจำเสื่อม ฯลฯ และในงานวิจัยล่าสุดพบว่าสารต้านอนุมูลอิสระในชาเขียวยังสามารถช่วยลดการอักเสบของปอดได้ด้วย อันนี้จากประสบการณ์ส่วนตัวที่เมื่อครั้งเราป่วยด้วยโรคโควิดพร้อมกับเพื่อน ๆ ที่ทำงานซึ่งเป็นชาวต่างชาติ เราที่เป็นคนชอบดื่มชาเขียวร้อนทุกวันป่วยด้วยโควิด และหายเร็วกว่าเพื่อน ที่สำคัญเรามีอาการทางเดินหายใจน้อยกว่าเพื่อนมาก ใครอยากหาเครื่องดื่มบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง แถมยังดีต่อสุขภาพ อย่าลืมนึกถึงชาเขียวนะคะ ชาเขียวที่ดีคือชาเขียวร้อนไร้น้ำตาล สำหรับชาเขียวเย็นแบบหวานมาก วิปครีมเยอะ ๆ อาจจะอ้วนและเบาหวานตามมา ไม่ควรกินเยอะนะคะโกโก้สำหรับโกโก้เป็นเครื่องดื่มที่มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายหลายชนิด อย่างที่เราเคยแชร์ไปแล้วในบทความ 5 เครื่องดื่ม เพื่อสุขภาพดี ผิวพรรณสดใส กินแล้วไม่อ้วน (trueid.net) โดยในโกโก้ 100 กรัมมีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายถึง 25% ในโกโก้มีสาร Theobromine และ theophylline ที่ช่วยให้อาการหอบหืดดีขึ้น สำหรับวิธีชงโกโก้ร้อนที่เราชอบมาก เราจะอุ่นนม บางครั้งใช้น้ำนมวัว หรือ น้ำนมข้าวโอ๊ตแล้วแต่สะดวก ก่อนจะเทโกโก้ลงไปคน ส่วนใหญ่เราจะผสมน้ำตาลลงไปเล็กน้อย ใครที่เป็นหอบหืดเหนื่อยง่าย มีปัญหาปอดไม่แข็งแรง อยากบำรุงปอดให้แข็งแรง อย่าลืมกินโกโก้กันนะคะน้ำขิง หรือจะเป็นชาน้ำขิงก็ดีงาม สำหรับขิงมีสรรพคุณช่วยลดการอักเสบ ปวดบวมได้ดี อ่านต่อได้ใน 5 ผักช่วยลดอาการปวด บวม อักเสบ แก้ปวดได้ดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ (trueid.net) ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนดี นอกจากนี้ขิงยังมีสรรพคุณช่วยลดเสมหะได้ด้วย ถ้าใครอยากได้เครื่องดื่มบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรงแบบยกกำลังสอง แถมยังดีต่อสุขภาพ ก็อย่าลืมหาชาเขียวน้ำขิงมาชงดื่มกัน เพราะนอกจากบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรงแล้ว ยังช่วยป้องกันโรคหัวใจ และมะเร็งอีกด้วย เรียกว่าดีต่อสุขภาพสุด ๆ ไปเลยค่ะน้ำฟักทอง เครื่องดื่มบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรงที่ขาดไม่ได้อีกอย่างก็คือ น้ำฟักทอง เนื่องจากในฟักทองมีสารต้านอนุมูลอิสระหลายชนิด เช่น carotene, lutein และ zeaxanthin ที่มีประสิทธิภาพลดการอักเสบ โดยจากงานวิจัยพบว่า การรับประทานอาหาร เช่น ฟักทอง ซึ่งอุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแคโรทินอยด์ ( carotene, lutein และ zeaxanthin เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่อยู่ในกลุ่มนี้ ) จะช่วยลดความการอักเสบในปอด โดยเฉพาะในคนที่สูบบุหรี่ ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงโรคถุงลมโป่งพองได้ด้วย นอกจากนี้ฟักทองยังช่วยบำรุงสายตา ช่วยให้ขับถ่ายง่าย เรียกว่าดีต่อสุขภาพมาก สำหรับเราชอบกินฟักทองมาก ไม่ว่าจะแกงฟักทอง ฟักทองผัดไข่ บวดฟักทอง หรือน้ำฟักทอง วิธีทำน้ำฟักทอง อ่านต่อได้ใน รีวิว น้ำฟักทอง มะพร้าวอ่อน นมถั่วเหลือง ไม่ใส่น้ำตาล เพื่อสุขภาพ! หรือเอามานึ่งกินก็อร่อย ช่วยให้ขับถ่ายสะดวก สบายท้องน้ำมะเขือเทศ ในมะเขือเทศมีไลโคโปรตีน (Lycoprotien) ที่ช่วยลดการอักเสบ บำรุงปอด และช่วยให้ปอดแข็งแรง โดยจากงานวิจัยของต่างประเทศพบว่า คนที่ดื่มน้ำมะเขือเทศอย่างต่อเนื่องเป็นเวลา 10 วัน ช่วยลดการอักเสบของระบบทางเดินหายใจ ดังนั้นใครที่ปอดไม่แข็งแรง เป็นหวัด หรือภูมิแพ้ อย่าลืมดื่มน้ำมะเขือเทศ เพื่อช่วยบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรงขึ้นนะคะน้ำเปล่า น้ำเปล่านอกจากช่วยไม่ให้ร่างกายขาดน้ำ การดื่มน้ำเปล่าอย่างเพียงพอต่อร่างกาย ที่ประมาณ 8 แก้วต่อวัน จะช่วยขับ และลดการสะสมของเสมหะในทางเดินหายใจ และปอด ดังนั้นใครที่มีปัญหาเสมหะติดคอ ลองดื่มน้ำเปล่าเพิ่มค่ะ สำหรับเราชอบดื่มน้ำอุ่น หรือน้ำอุณหภูมิห้องมากกว่าการดื่มน้ำเย็น ซึ่งเราคิดว่าการดื่มน้ำเปล่าดีต่อทางเดินหายใจและปอดจริง ๆ โดยเฉพาะช่วงเป็นหวัด การจิบน้ำอุ่นบ่อย ๆ ช่วยให้หวัดหายเร็วขึ้น น้ำผึ้งผสมน้ำร้อน การดื่มน้ำผึ้งผสมน้ำร้อนจะช่วยดีท็อกซ์ปอด และระบบทางเดินหายใจได้ดี เนื่องจากน้ำผึ้งมีฤทธิ์ช่วยต้านเชื้อโรค และต้านการอักเสบได้ดี น้ำร้อนช่วยขับและลดการสะสมของเสมหะ ดังนั้นการดื่มน้ำผึ้งผสมนำร้อน จึงเป็นเครื่องดื่มบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง สำหรับเราชอบแบบ 3 in 1 เราจึงมักจะดื่มชาเขียวร้อนโดยการเติมน้ำผึ้งลงไปด้วย หรือใครจะสะดวกเพิ่มมะนาวลงไปด้วยก็ดีงาม เพราะมะนาวเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ช่วยลดการอักเสบ และเสริมภูมิต้านทานได้ดี อ่านต่อได้ 10 ผลไม้วิตามินซีสูง เสริมภูมิต้านทาน เสริมสร้างคอลลาเจน แคลอรี่ต่ำ กินได้ไม่อ้วน (trueid.net) แต่มะนาวก็ต้องระวังในช่วงไม่สบาย เจ็บคอ อย่างที่เราเคยเขียนไปแล้วในบทความ 10 ผลไม้ไม่สบายห้ามกิน (แนบให้ท้ายบทความค่ะ)น้ำผักผลไม้ปั่น ผักผลไม้บำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง และดีต่อสุขภาพมาก เช่น สับปะรด อะโวคาโด กล้วย แอปเปิ้ล และผักใบเขียวต่าง ๆ ใครที่ไม่ชอบกินผักผลไม้สด จะลองเปลี่ยนเป็นเครื่องดื่มประเภทน้ำผลไม้ปั่น เครื่องดื่มสมูทตี้ เพื่อบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง แถมยังดีต่อสุขภาพ อย่างสับปะรดรักษาโรคทางเดินทางเดินหายใจได้หลายโรค อะโวคาโดมีไขมันดี ช่วยป้องกันได้หลายโรคเช่นกัน และแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่ต่างประเทศแนะนำให้กินวันละหนึ่งลูก เพราะดีต่อสุขภาพหลายอย่างและทั้งหมดนี้ คือ 8 เครื่องดื่มบำรุงปอด ช่วยให้ปอดแข็งแรง ดีต่อสุขภาพ ที่เรานำมาฝากวันนี้ อย่างที่บอกค่ะไวรัสหลายตัวที่ทำให้ระบบหายใจ และปอดของเราไม่แข็งแรง การดื่มเครื่องดื่มบำรุงปอดเหล่านี้จะช่วยให้ปอดแข็งแรง และดีต่อสุขภาพมาก ๆ ด้วย วันนี้ขอลาไปก่อนแล้วพบกันใหม่นะคะบทความอื่น ๆ ที่น่าสนใจhttps://women.trueid.net/detail/6YRdyxV13dGmhttps://women.trueid.net/detail/yxqP62qEv6vGhttps://women.trueid.net/detail/8Vp0n6mo47bVhttps://food.trueid.net/detail/Y9n3mDENVnW8https://women.trueid.net/detail/RVkwGm0eNglVภาพปก และภาพทั้งหมด โดยผู้เขียน กราฟฟิกจากเว็บ Canva By Nurseonomyเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
