ใครที่กำลังเริ่มปวดตาแบบหน่วงหนักเพราะการใช้สายตากับหน้าจออุปกรณ์ต่างๆ อย่างหนักหน่วงอยู่ละก็ อาจเป็นสัญญาณเตือนว่าคุณควรหันมาให้ความสำคัญกับการดูแลปกป้องสายตาของตัวเองให้ดียิ่งขึ้นแล้วเพราะถ้าหากเรายิ่งปล่อยให้อาการปวดตา ปวดกระบอกตาทวีความรุนแรงมากขึ้นจนล่วงเลยไปนานวันก็อาจทำให้เกิดปัญหาเกี่ยวกับการมองเห็นได้ในอนาคต สำหรับใครที่กำลังมองหาวิธีถนอมสายตาอยู่ละก็มาดูกันเลยจ้า รวม 6 วิธีดูแลสายตา ถนอมสายจากการใช้คอมพิวเตอร์ โทรศัพท์มือถือ 1.พักสายตาบ่อยๆวิธีการที่ง่ายที่สุดสำหรับการพักสายตา ถนอมสายตาคือควรเว้นช่วงให้สายตาได้พักผ่อนกันบ้างค่ะ ตลอดเวลาที่เราทำงานอย่างเคร่งเครียด ต้องจ้องจอ เขียนงาน อ่านงานกันวันละหลายๆ ชั่วโมง สิ่งที่เราอยากแนะนำคือควรพักสายตาบ่อยๆ โดยเราจะพักทุกๆ 1 ชั่วโมงเพื่อคลายกล้ามเนื้อสายตาเสียบ้าง วิธีการที่เราทำคือลุกเดินไปให้พ้นจากหน้าจอ ปล่อยสายตามองไปไกลๆ พยายามหาวิวสีเขียวๆ ไว้มองพักสายตา ทำแบบนี้ครั้งละ 5-10 นาที ก็จะช่วยให้เราผ่อนคลายสบายตามากยิ่งขึ้น 2.กินอาหารบำรุงสายตาอาหารบำรุงสายตานั้นก็มีอยู่ด้วยกันหลายอย่างเลยค่ะซึ่งก็หากินไม่ยาก ไม่ว่าจะเป็นผลไม้ตระกูลเบอร์รี สตรอว์เบอร์รี เชอร์รี แคร์รอต ไข่ ถั่วเปลือกแข็ง เนื้อปลาแซลมอน อะโวคาโด ฯลฯ ที่จะช่วยบำรุงสายตาของเราให้แข็งแรงอยู่เสมอ 3.ใช้น้ำตาเทียมเคยรู้สึกปวดตา ปวดหัว ไม่ว่าจะพยายามบีบๆ นวดๆ ยังไงก็ไม่หายกันบ้างไหมคะ ปัญหาเหล่านี้อาจเกิดขึ้นจากการใช้สายตามากจนทำให้ตาแห้ง ระคายเคืองตาและส่งผลให้ปวดหัวไปด้วย สิ่งที่จะช่วยให้ดวงตาของเรากลับมาชุ่มชื้นได้อย่างรวดเร็ว ช่วยบรรเทาอาการปวดตาจากการใช้ตาอย่างหนักหน่วงคือการหยดน้ำตาเทียม โดยเราแนะนำให้เลือกซื้อแบบกระเปาะที่เหมาะกับการใช้สำหรับ 1 วัน แถมยังมีสารกันเสียน้อยกว่าเมื่อเทียบกับน้ำตาเทียมแบบขวด ข้อควรระวังสำหรับน้ำตาเทียมชนิดนี้คือจะต้องใช้ให้หมดภายใน 12-24 ชั่วโมง โดยสามารถใช้น้ำตาเทียมหยดที่ตาโดยตรงเมื่อรู้สึกตาแห้ง แสบตา จากการทำงานหนัก 4.ดื่มน้ำเยอะๆการดื่มน้ำสะอาดอย่างเพียงพอก็ช่วยดูแลสายตาของเราได้เช่นเดียวกันล่ะ โดยสิ่งที่เราควรทำคือควรดื่มน้ำสะอาดให้ได้อย่างน้อยวันละ 1.5-2 ลิตร/วัน เมื่อร่างกายได้รับน้ำอย่างเพียงพอก็จะทำงานได้ตามปกติ ดวงตาของเราก็จะชุ่มชื้นไปด้วยนั่นเองค่ะ 5.ใช้ผ้าปิดตาประคบร้อนสำหรับใครที่ไม่เคยเข้าวงการการใช้ผ้าปิดตาประคบร้อนเราขอแนะนำเลยค่ะ โดยแผ่นผ้าประคบร้อนนี้จะถูกแพ็กมาถุงซีลเมื่อเราแกะถุงออกจนทำให้ถุงผ้าสัมผัสอากาศด้านนอก ตัวถุงบริเวณเบ้าตาจะค่อยๆ เพิ่มอุณหภูมิขึ้นจนถึงค่าหนึ่งซึ่งเป็นความร้อนแค่เพียงอุ่นๆ ไม่ร้อนมาก เมื่อเราเอามาวางประคบกับดวงตาก็จะช่วยให้ดวงตารู้สึกอุ่นสบาย กระตุ้นการไหลเวียนของเลือดที่บริเวณดวงตา ช่วยลดอาการตาเหนื่อย ตาล้าได้เป็นอย่างดี 6.บริหารสายตาด้วยการกรอกตาไปมาสำหรับใครที่รู้สึกปวดหน่วงๆ ในดวงตา ปวดเมื่อยสายตาเราแนะนำให้ใช้วิธีการบริหารดวงตาด้วยการกรอกตาไปมาเลยค่ะ โดยเริ่มจากนั่งยืดคอ ตัวตรง จากนั้นกรอกตาไปทางซ้าย-ขวา สลับกันไปมาประมาณ 10 รอบ กรอกตาขึ้น-ลง อีก 10 รอบ กรอกตาเป็นวงกลมช้าๆ ประมาณ 5 รอบ จากนั้นให้ยกนิ้วชี้ขึ้นมาหนึ่งข้างดึงเข้า-ออกจากสายตาแล้วมองตามนิ้วไป ทำช้าๆ ประมาณ 5 รอบ เพียงเท่านี้เราจะรู้สึกได้ว่าสบายตา อาการตาล้า ตาเบลอจะดีขึ้นเหมือนเราได้นวดกล้ามเนื้อตาเบาๆและนี่ก็เป็น 6 วิธีดูแลสายตา ถนอมสายตาจากการใช้โทรศัพท์มือถือ การใช้คอมพิวเตอร์ที่เรารวบรวมมาฝากเพื่อนๆ กัน นอกไปจากการถนอมสายตาด้วยวิธีเหล่านี้แล้วนั้นเราก็ควรใช้สายตาอย่างทะนุถนอม ไม่ใช้คอมพิวเตอร์หรือเล่นโทรศัพท์ในที่มืดๆ หรือมีแสงสว่างไม่เพียงพอเพราะจะทำให้สายตาทำงานหนัก ไม่ควรมองจอนานๆ เพราะตาจะล้าเกินไป ควรจัดเวลาในการทำงานและหยุดพักออกจากกันอย่างเด็ดขาดเพื่อเว้นช่วงให้ได้พักสายตาแบบจริงจังบ้าง เพียงเท่านี้สายตาที่ดี ไม่เบลอ ไม่ล้าอยู่บ่อยๆ ก็จะเป็นของเราได้ไม่ยากภาพหน้าปก ออกแบบโดย ผู้เขียน ภาพที่1 โดย จาก freepikภาพประกอบเนื้อหาทั้งหมด โดย ผู้เขียน เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
