พูดเรื่องไข่ต้ม เมนูทำง่ายอาหารพื้นๆที่ใครๆก็สามารถทำกินเองได้ง่ายๆ ไข่สามารถนำมาทำได้หลากหลายเมนูมากๆแต่ วันนี้เราขอพูดถึงเรื่องของไข่ต้ม ต้มไข่ ไข่ต้มที่กินแล้วมีประโยชน์กว่าการนำไข่ไปเมนูอื่นๆ เพราะในไข่ประกอบไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุต่างๆที่สำคัญต่อร่างกายเยอะแยะมากมายเลย การกินไข่ต้มจึงเป็นเรื่องที่ดีสำหรับช่วยซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอในร่างกายได้ดี บางคนกินไข่ต้มเพิ่มลดน้ำหนักก็มี ทำได้อย่างไรทำแบบไหนกัน เดี๋ยววันนี้เรามาหาคำตอบกันกินไข่ต้มเพื่อลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ประโยชน์ ทำได้ง่ายๆแบบนี้เลย เราใช้สูตรกินไข่ต้ม เมื่อเช้าไม่กินข้าวกินไข่ต้ม 2 ฟอง บวกกับกล้วยน้ำว้า 1 ลูกแค่ไข่ต้ม 2 ฟองก็ว่าอิ่มแล้วนะนี้เจอกล้วยน้ำว้านำไป ไม่ต้องถามหาเมนูอื่นๆเลยว่าจะหิวไหม ไม่มีหิวแน่นอน มาแน่นมาเต็มมาก ไข่ต้ม 2 ฟองเราะได้รับสารอาหาร 400 กิโลแคลอรี่ ในไข่ต้มมีไขมันดี ช่วยทำให้เราอิ่ม อยู่ท้องไม่หิวระหว่างมื้ออย่างแน่นอน มื้อเช้าเราจะทำแบบนี้ทุกเช้าช่วงทดลองของเราจะให้ประมาณ 2 สัปดาห์ อาจจะไม่ถึง 1 เดือนเหมือนเพื่อนๆคนอื่นๆเขาก่อนคะ มื้อเที่ยงกินอะไรดีเป็นเมนูหนักบางเบาบ้าง เช่น อกไก่เซเว่น ราดหน้าเส้นใหญ่ หรือกินข้าวปกติ ถ้าตอนบ่ายหิวจะกิน แก้วมังกรครึ่งลูกหรือฝรั่งครึ่งลูก ไม่ก็โยเกิร์ต 1 ถ้วยรสธรรมดาแค่นั้น ส่วนมื้อเย็นเราจะกินมันญี่ปุ่นหัวใหญ่ครึ่งลูก ไม่ต้องโยเกิร์ตหรือสลัดผัดบางวัน ประจำแบบนี้ทุกวัน ที่สำคัญเราดื่มน้ำเยอะมาก วันนึงเราจะดื่มน้ำ 10 แก้วต่อวันและออกกำลังกายในตอนเช้าหรือเย็นก็ได้ วันละ 30 นาทีคะ ในมื้อเช้าเราจะเน้นกินไข่ต้มเป็นหลัก เราทำแบบนี้แล้ว เราได้อะไร สิ่งที่เราได้คือ เราได้น้ำหนักที่ลดลงพอประมาณจากที่เราน้ำหนัก 53 กิโลกรัม ภายใน 2 สัปดาห์ น้ำหนักเราลง 2 กิโล โดยไม่มีผลเสียต่อสุขภาพแต่อย่างใด การกินไข่ต้มช่วยได้ช่วยให้เราอิ่มท้องนานขึ้นเราไม่กินจุกจิกและฝึกพฤติกรรมการแบบใหม่ด้วย ปกติแล้วเราก็ไม่กินจุกจิกอยู่แล้วแต่เราไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย มื้อเช้าเราจะทานข้าวเป็นหลักเลยลองเปลี่ยนเป็นการกินไข่ต้ม 2 ฟอง บวกกล้วยน้ำว้า 1 ลูกแทนนั้นแหละแต่ก็ไม่ควรกินไข่เกินวันละ 3 ฟองนะคะประโยชน์ของการกินไข่ต้มมีไขมันที่ดีต่อร่างกายบำรุงสายตาช่วยลดจอประสาทตาเสื่อมบำรุงหัวใจบำรุงสมองเสริมสร้างภูมิคุ้มกันช่วยลดน้ำหนักช่วยลดคอเลสเตอรอลลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองเพิ่มพลังงานให้แก่ร่างกายลดการขาดสารอาหารกินไข่ต้มและต้มไข่แบบง่ายๆทำให้สุกได้ตามความต้องการของเรา บางคนชอบแบบไข่ยางมะตูม บางคนชอบแบบไข่สุกพอดีไม่เยิ้มจนเกินไป จะกินเพียวๆแค่ไข่หรือกินกับข้าวหรือกินกับน้ำพริก แต่ก่อนเราจะต้มนั้นก็ควรล้างไข่ให้สะอาดทุกครั้งก่อนนะคะ เพื่อไม่ให้เป็นการไม่เสียเวลาเรามาต้มไข่ตามใจฉันกันดีกว่า ไข่ต้มของเราชาวลดน้ำหนักจะต้มประมาณ 10 นาทีนะคะไข่ขาวไข่แดงจะสุกได้อย่างเต็มที่ เอาน้ำใส่หม้อตั้งไฟใส่น้ำพอท่วมไข่พอดี แล้วใส่เกลือลงเล็กน้อยเพื่อให้เวลาที่เราปลอกไข่จะได้ไม่ติดปลอกง่าย รอจนน้ำเดือดเต็มที่เราก็ใส่ไข่ลงไปต้มได้เลยคะ เพราะฉะนั้นหม้อน้ำจะร้อนมาก ระวังอย่าให้ไข่แตกนะคะ จะใช้ทัพพีหย่อนใส่ลงใส่ในหม้อก็ได้ จะตั้งเวลาต้มไข่ไว้ก็ได้จะได้สุกพอดี นี้แหละเรื่องไข่ต้มวันนี้ ไข่ต้มกับสูตรลดน้ำหนักแบบง่ายๆแต่ได้ผล ถามว่าหิวไหมหิวนะ อยากกินเมนูอื่นบ้างก็มี แต่ถ้าตั้งใจจริงเราเชื่อว่าทำได้นะ เราก็ทำได้มาแล้ว สูตรง่ายๆเพื่อหุ่นเฟิร์มของเราเอง นอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วยังมีประโยชน์อื่นๆอีกมากมายที่ดีต่อสุขภาพ อย่างไรก็แล้วแต่เราควรกินอาหารให้ครบทั้ง 5 หมู่ หมั่นออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีจะส่งผลต่อร่างกายมากที่สุด สุดท้ายนี้เราหวังเป็นอย่างยิ่งว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์สูงสุดให้กับเพื่อนๆนะคะ ภาพปก เครดิตจากMona Sabha Cabrera ออกแบบจากcanvaโดยผู้เขียนบทความภาพประกอบบทความเครดิตจากPixabay : ภาพที่1โดยcongerdesign,ภาพที่2โดยCharly_7777,ภาพที่3โดยcongerdesign,ภาพที่4โดยtamanna_rumeeเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
