สถานการณ์บ้านเมืองเราช่วงนี้เต็มไปด้วยโรคภัยไข้เจ็บ และโรคสุดฮิตของบ้านเราเลยก็คือโรคไข้หวัด ทำให้ใครหลายๆ คนหันมาดูแลตัวเองกันมากขึ้น เพื่อให้ร่างกายของเราแข็งแรงสู้กับโรคไข้หวัดได้ การดูแลสุขภาพก็มีด้วยกันหลายวิธี อย่างการออกกำลังกาย การพักผ่อนให้เพียงพอ การดื่มน่ำเปล่าบ่อยครั้ง การหลีกเลี่ยงเข้าไปในพื้นที่เสี่ยงติดเชื้อโรค การเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ รวมไปถึงการเลือกกินอาหารเสริมทางเลือกอย่างวิตามินซี แล้วเคยคิดกลับกันไหมว่าหากเรากินวิตามินซีเสริมมากเกินความจำเป็น มันจะเกิดโทษอย่างไรต่อร่างกายเราบ้าง อย่างไรก็ตามปริมาณที่แนะนำให้รับประทานวิตามินซีต่อวัน (Recommended Dietary Allowance: RDA) ในผู้ใหญ่เพียงขนาด 75-90 มิลลิกรัม เท่านั้น วันนี้ Kanny จะพาทุกคนไปรู้จักพิษภัยของการกินวิตามินซีเกินความจำเป็น วิตามินซีช่วยส่งเสริมการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ป้องกันเส้นเลือดเส้นเลือดเปราะและลดเลือนรอยแผลเป็น ผิวพรรณผ่องใส และยังป้องกันโรคไข้หวัดได้อีกด้วย แต่หากเรากินวิตามินซี สูงมากกว่า 1,000 มิลลิกรัม/วัน เป็นระยะเวลานาน อาจจะเพิ่มความเป็นกรดในปัสสาวะ วิตามินซีหรือกรดเอสคอร์บิกนี้จะถูกเปลี่ยนไปเป็นกรดออกซาลิก และจะถูกขับออกทางปัสสาวะโดยอัตโนมัติ ซึ่งเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดผลึกออกซาเลทที่อาจจับกับแคลเซียมในปัสสาวะ (calcium oxalate stone) ก่อให้เกิดการตกตะกอนในท่อไต กลายเป็นโรคก้อนนิ่วในไตได้ อย่างไรก็ตามการดูแลสุขภาพเป็นสิ่งที่ดีต่อตัวเรา เมื่อสุขภาพร่างกายแข็งแรงก็จะส่งผลต่อสุขภาพใจ ซึ่งจะมีผลต่อคนรอบข้างตัวเราด้วย จากที่เพื่อนๆ ได้อ่านบทความของเราแล้วลองกลับมาเช็คพฤติกรรมกันดูนะคะว่า เรามีความเสี่ยงที่จะบริโภควิตามินซีเกินความจำเป็นโดยไม่รู้เท่าทันหรือไม่ ก่อนกินวิตามินซีลองสังเกตสักนิดข้างฉลากที่ระบุไว้ว่าเม็ดหนึ่งได้รับวิตามินซีกี่มิลลิกรัม จากข้อดีที่จะช่วยเสริมสร้างให้ร่างกายแข็งแรงแต่กลับมีโทษที่ไม่คาดคิดแอบแฝงอยู่ ขอให้ทุกคนสุขภาพดีสู้โรคภัยไข้เจ็บโดยทั่วกันนะคะ ดั่งคำพุทธจน์ท่านว่า อโรคยา ปรมาลาภา การไม่มีโรคเป็นลาภอันประเสริฐ วันนี้ Kanny ขอตัวลาก่อนนะคะ ไว้พบกันใหม่ในบทความหน้า สวัสดีค่ะ^^ บทความอ้างอิงhttps://blog.vitaboost.me/effects-of-consuming-too-much-vitamins/https://www.pharmacy.mahidol.ac.th/th/knowledge/article/424/สามารถติดตามผู้เขียนได้ทาง https://www.facebook.com/kannika.vingcharoenเครดิตภาพหน้าปกhttps://www.canva.com/templates/?uid=39d83b7d-5049-45b9-a705-009c62b09896
