ในช่วงกักตัวอยู่บ้านเพราะโควิด อาจมีหลายคนเกิดภาวะเครียด เบื่อหน่ายกับข่าวที่กระหน่ำมาทุกวี่วัน จนกระทั่งเกิดภาวะซึมเศร้าได้ นอกเหนือจากสุขภาพกายช่วงนี้ที่ต้องระวังแล้ว สุขภาพทางใจจึงเป็นสิ่งที่ไม่ควรมองข้ามได้เลย วันนี้จึงมีทริคแนะนำเพื่อคลายเครียด และทำให้สุขภาพใจของเราแข็งแกร่งสู้กับข่าวร้ายๆให้ได้ค่ะ วิธีแรก เป็นวิธีที่ง่ายมากเลยคือ การอ่านหนังสือที่เราสนใจ โดยเฉพาะ E Book ที่แค่นั่งที่บ้านก็โหลดอ่านได้เลย จากหลากหลายช่องทางเช่น meb ookbee fictionlog หรือเปิดอ่านบทความดีๆในทรูไอดีนี่แหละค่ะ การอ่านนอกจากให้ความรู้แล้ว หากเราเลือกอ่านบทความเพิ่มความบันเทิง ย่อมทำให้เราคลายเครียดได้ วิธีที่สอง คือการออกกำลังกาย แม้เราไม่อาจออกไปวิ่งที่สวนสาธารณะกว้างๆ หรือในฟิตเนสได้ เราสามารถออกกำลังด้วยเสื่อโยคะ เช่นการแพล็งค์ หรือเล่นโยคะ หรือเต้นตามจังหวะกับเพลงที่ชื่นชอบ การออกกำลังกายนอกจากจะทำให้สุขภาพกายแข็งแรงแล้ว ยังสร้างฮอร์โมนแห่งความสุขได้อีกด้วย หลายคนไม่ได้ออกกำลังกายเพราะไม่มีเวลาว่าง โดยเฉพาะคนที่ทำงานในกรุงเทพมักจะต้องเจอกับปัญหาการจราจรอันแสนติดขัด จนไม่มีเวลาใส่ใจกับการออกกำลังกาย ช่วงนี้จึงถือว่าเป็นโอกาสทองที่เราจะหันมาสนใจกับการออกกำลังกายมากขึ้น อย่างน้อย 30 นาทีต่อวัน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ และหากช่วงนี้มีเวลาทุกวันแล้ว การออกกำลังกายให้ครบทุกวันก็ยิ่งมีประโยชน์ต่อสุขภาพกายใจอย่างเต็มที่ วิธีที่สาม คือการหาคอร์สออนไลน์ ไม่ว่าสดออนไลน์ และวีดีโอออนไลน์ ช่องทางเรียนฟรีก็มีมากมายหลายช่องทาง เช่น mooc youtube เพื่อเรียนรู้เรื่องที่เราสนใจหรือต้องการพัฒนา เช่นทักษะทางด้านภาษา หรือวิชาชีพต่างๆ เมื่อเราใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ ก็จะทำให้เราไม่เบื่อหน่ายกับชีวิตช่วงนี้ ในทางตรงกันข้ามกลับทำให้เราสนุกและรู้สึกว่าแต่ละวันช่างมีคุณค่า จะเห็นว่าเราไม่จำเป็นต้องเลือกวิธีใดวิธีหนึ่งในหนึ่งวัน เราสามารถทำทั้งสามอย่างในหนึ่งวันได้เลย หรือหางานอดิเรกอื่นๆมาทำเสริมไปด้วยได้ เช่นหากชื่นชอบการเขียนหนังสือก็สามารถแบ่งเวลามาเขียน ไปพร้อมๆกับวิธีข้างต้น เพื่อให้เราเห็นค่าในตัวเอง ลดความเครียด และมีความสุขได้ในช่วงกักตัวอยู่บ้านนี้ค่ะ ขอบคุณรูปภาพจาก www.unsplash.com ค่ะ