มีหลายคนที่รู้สึกว่าตัวเราไม่สวย .. เตี้ยไป .. ผอมไป .. อ้วนไป .. เมื่อมองตัวเอง ไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ด้วยความรู้สึกว่าเราดูดีน้อยกว่าคนอื่นเมื่อไหร่ .. เมื่อนั้น .. ความไม่มั่นใจในตัวเอง ก็จะอยู่กับเรา ไปนานแสนนานทีเดียว .. อย่ากระนั้นเลย หันกลับมามองตัวเอง .. หันกลับมาดูแลตัวเอง .. สร้างจุดเด่นให้ตัวเอง ในสิ่งที่เราสามารถทำได้ อย่างง่ายๆ นั่นคือ การดูแล “ผิวหลัง” ..

แผ่นหลัง .. เป็นอวัยวะหนึ่งของร่างกาย ที่บางครั้งเราอาจจะไม่สนใจนัก ถ้าไม่รู้สึกคัน .. เป็นสิว .. หรือจนกว่า เราจะอยากแต่งชุดว่ายน้ำที่โชว์แผ่นหลัง หรือสวมเสื้อ สวมชุดที่โชว์ให้เห็น “ผิวหลัง” เราถึงจะหันมาใส่ใจ .. หลายๆคนมักจะมี “สิว” ขึ้นที่หลัง ทำให้มีอาการคัน แล้วการเกาข้างหลังก็เป็นเรื่องยากแสนยาก ต้องหาไม้เกา หรือหาอะไรยาวๆที่จะเกาได้ เกาแรงไป หลังถลอก เป็นแผลเป็นไปอีก ..

อาคารคันของแผ่นหลัง อาจจะเกิดจากการแพ้สบู่ แพ้ยาสระผม แพ้ครีมโลชั่น .. เพราะใช้ โดยไม่รู้ว่ามีอาการแพ้ .. แต่เมื่อแพ้แล้ว ก็ควรจะเปลี่ยนไปใช้ยี่ห้ออื่น และแพ้หนักก็ควรจะไปพบแพทย์ เพื่อให้รู้สาเหตุที่แท้จริง จะได้แก้ปัญหาได้อย่างตรงจุด

การดูแลหลังให้เนียน ไม่เป็นสิว นอกจากดูแลเรื่องสบู่ ยาสระผม และครีมที่เราใช้ .. เราไม่ควรจะขัดผิวให้รุนแรงเกินไป และถ้าเป็นคนผิวแห้งด้วย ก็อย่าถูหลังนานนัก .. หลังจากอาบน้ำ ก็เช็ดตัวให้แห้ง อย่าใส่เสื้อผ้าที่ยังชื้นอยู่ ..

ทุกครั้ง .. ไม่ว่าจะไปไหนมา โดยเฉพาะอย่างยิ่ง ถ้าไปออกกำลังกาย เราควรจะอาบน้ำทันที อย่าหมักหมมเหงื่อไว้ .. ความสกปรกจะทำให้เกิดปัญหาที่ผิวหนัง .. ผิวหลัง .. และถ้าไปเล่นน้ำทะเล หรือไปว่ายน้ำที่สระ .. ควรทาครีมกันแดด เพื่อไม่ให้ผิวหนังรับแสงแดดมากเกินไป ..

อีกสิ่งหนึ่งที่ต้องดูแลใส่ใจ ก็คือ .. ต้องดูแลความสะอาดของเสื้อผ้าที่สวมใส่ ดูแลชุดเครื่องนอน ให้สะอาดอยู่เสมอ .. ผ้าปูที่นอน .. ปลอกหมอน ควรนำไปซักบ่อยๆ ..

นอกจากการดูแลในเรื่องความสวยความงาม .. การดูแลสุขภาพ “หลัง” เป็นเรื่องที่สำคัญมาก .. การใช้ชีวิตของเราในแต่ละวัน ที่ต้องเคลื่อนไหวร่างกายมากๆ อาจทำให้มีอาการปวดหลังได้ .. เราต้องฝึกที่จะดูแลตัวเองในเรื่องง่ายๆ เช่น ..

การยกของ .. ควรใช้วิธีย่อเข่าลงมาจับสิ่งของยกขึ้นตรงๆ อย่าใช้วิธีโก้งโค้งลงมาหยิบ หรือเอี้ยวตัวมาหยิบ .. ถ้าต้องหยิบของในที่สูง .. ควรใช้เก้าอี้ช่วย เพื่อให้ของอยู่ใกล้มือ การยกของจะได้เป็นไปอย่างง่ายๆ และปลอดภัยกับหลังของเรามากที่สุด .. หากผิดจังหวะ เกิดอาการบาดเจ็บ ปวดหลัง ปวดคอขึ้นมา จะใช้ชีวิตลำบากไปอีกนานเลย ..

นอกจากดูแล แผ่นหลัง เพื่อความสวยงาม ในการแต่งตัว ..

การดูแลในด้านสุขภาพก็สำคัญเช่นกัน ..

เพื่อตัวเราเอง .. เรามาดูแล “หลัง” ในทุกๆด้านดีกว่านะ ..

ขอบคุณภาพสวย ๆ จาก ..

ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay

ภาพโดย Ben Kerckx จาก Pixabay

ภาพโดย Daniel Perrig จาก Pixabay

ภาพโดย free stock photos from www.picjumbo.com จาก Pixabay

ภาพโดย Khusen Rustamov จาก Pixabay