ขอบคุนภาพจากhttps://pixabay.com/th ดื่มน้ำเพื่อสุขภาพด้วยวิธีที่ถูกต้อง หากจะพูดถึงการดื่มน้ำแล้วคงจะเคยได้ยิน ได้ฟังและก็อ่านกันมาว่าแล้วว่าร่างกายของคนเราเนี่ยมีน้ำเป็นส่วนประกอบถึง 75% ของน้ำหนักตัว และใน 1 วัน เราสูญเสียน้ำไปกับการปัสสาวะ เหงื่อเราควรที่จะดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 9 แก้ว ร่างกายเราอาจจะอดอาหารได้เป็นเดือน แต่ร่างกายไม่สามารถขาดน้ำได้เกิน 3-7 วัน หลายคนคงคิดว่ามันเยอะไปใครจะกินได้ แต่ 9 แก้วที่ว่าคือทั้งวันไม่ใช่ช่วงเวลาใดเวลาหนึ่ง น้ำที่ดื่มแลัวดีต่อสุขภาพควรเป็นน้ำที่อุณหภูมิห้อง คือ 25 องศา ไม่ร้อนมากไปและก็ไม่เย็นจนเกินไป นอกจากนี้การดื่มน้ำแบบถูกวิธีตามช่วงเวลาจะช่วยให้เลือดไหลเวียนดี การทำงานของระบบหัวใจและการขับถ่ายของเสียดีขึ้น ส่งผลให้ภายนอกเช่นผิวพรรณสดใส ใบหน้าไม่มีสิว น้ำเป็นสิ่งสำคัญในการดำเนินชีวิตและเปรียบเสมือนยาวิเศษ ใครที่ดื่มน้ำอย่างเพียงพอในแต่ละวันเขาก็จะผิวสวย หน้าใสสุขภาพดีและหุ่นดีด้วย เพราะน้ำจะไปช่วยลดปริมาณไขมันในร่างกาย ให้ขับถ่ายออกมาทางเหงื่อและอุจจาระ วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอก วิธีที่ถูกต้องในการดื่มน้ำในช่วงเวลาต่างๆ ที่จะช่วยให้ทุกคนมีสุขภาพที่ดีขึ้น เพราะบางทีการกินน้ำผิดช่วงเวลาก็อาจจะทำให้เกิดปัญหาตามมาได้เรามาดูกันดีกว่าว่าควรดื่มน้ำช่วงไหนบ้างนอกจากที่เรากระหายน้ำแล้วhttps://pixabay.com/ ดื่มน้ำทันที่หลังตื่นนอนเวลา 06.00-07.00 น.ควรดื่มน้ำทันทีหลังจากตื่นนอนสัก 1 แก้ว บีบน้ำมะนาวลงไปด้วยก็ดีช่วยให้ขับถ่ายดียิ่งขึ้น เพราะตลอดทั้งคืนร่างกายไม่ได้รับน้ำเลย เลือดจึงมีความหนืดสูง น้ำจะไปช่วยให้เลือดหมุนเวียนได้ดีขึ้น ดื่มน้ำช่วง 08.00 น.เวลา 08.00 น. ดื่มน้ำ 1 แก้ว ก่อนรับประทานอาหาร สัก 30 นาทีถึง1ชั่วโมง สิ่งที่ไม่ควรทำคือการดื่มน้ำเสร็จและกินข้าวทันทีจะทำให้น้ำย่อยทำงานได้ไม่ดีเท่าที่ควรแล้วเกิดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ ดื่มน้ำ 09.00-11.00 น.ดื่มน้ำสัก 1-2 แก้วให้ร่างกายได้ตื่นตัวและสดชื่น ร่างกายตอนนี้เตรียมพร้อมที่จะเรื่มขับถ่ายของเสียออก จึงควรดื่มน้ำเพื่อชำระล้างสิ่งสกปรกออกจากร่างกาย ดื่มน้ำ12.00 น.ดื่มน้ำตอนก่อนเที่ยงวัน ให้ดื่มน้ำสัก 1/2 แก้ว ก่อนกินข้าว 1 ชม. หลังจากเรียบร้อยแล้วก็จิบน้ำตามรับประทานอาหารเสร็จ จิบน้ำตามเล็กน้อย ถ้าดื่มเยอะอาจจะทำให้ย่อยอาหารไม่ดีเท่าที่ควรและอาจทำให้เป็นโรคกระเพาะได้ ดื่มน้ำ 13.00-16.00 น.การดื่มน้ำช่วงบ่าย ควรดื่มน้ำแบบจิบบ่อยให้ได้ 1-2 แก้วเพราะด้วยอากาศที่ร้อน และร่างกายมีความกระหายน้ำเนื่องจากค่อนวันแล้วมีการปัสสาวะ หายใจ ทุกอย่างล้วนต้องใช้น้ำในการขับเคลื่อน ดื่มน้ำ17.00-19.00 น.ช่วงเย็นบ้างคนมีการออกกำลังกายเล็ก ๆน้อย หรือวิ่งก็ตามและก่อนจะกินมือเย็นให้ดื่มน้ำสัก 1-2แก้ว พักไว้สัก 1 ชม.แล้วค่อยกินข้าว ดื่มน้ำ19.00-21.00 น.ให้จิบน้ำบ่อย ๆ เพื่อให้ระบบเลือดและระบบลำไส้ทำงานได้ดี ประมาณ 1 แก้ว ดื่มน้ำก่อนนอนในแต่ละวันควรนอนพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 8 ชม.ควรเขานอนก่อน 3-4 ทุ่ม โดยก่อนจะนอนควรดื่มน้ำเปล่าสัก 1 แก้ว เพื่อชำระล้างของเสียในร่างกายแต่อย่าดื่มตอนจะนอนเลยเพราะอาจทำให้ปวดปัสสาวะบ่อยจนนอนหลับไม่สนิทhttps://pixabay.com/ เห็นไหมว่าการดื่มน้ำไม่ใช่เรื่องยากเลยเพียงแค่มีวินัย หมั่นเอาใจสุขภาพของตัวเองถ้ากลัวลืมกินน้ำก็ตั้งนาฬิกาปลุกในทุกวันว่าช่วงไหนกินบ้างแต่ไม่ใช่ให้กินตรงตามเวลาแค่นี้นะค่ะ หิวน้ำเวลาไหนก็สามารถกินได้ แต่จะมีแค่ไม่กี่ช่วงที่ได้บอกไปไม่ควรทำเพราะจะทำให้ระบบทำงานบางอย่างได้ไม่เต็มที่เเค่นั้นเอง นอกจากนี้การดื่มน้ำในช่วงหิวมีส่วนช่วยในการลดความอ้วน น้ำจะช่วยลดปริมาณไข่มันในร่างกายของเราให้ลงได้ แต่อย่างไรก็ตามการดื่มน้ำจำนวนมากเกินความต้องการก็อาจส่งผลไม่มีต่อไตให้ทำงานหนักบวมน้ำได้ ก็ควรดื่มน้ำให้พอเหมาะพอควรเพราะทุกอย่างต้องอยู่ในความพอดี ภาพปกเครดิต pixabay.comอ้างอิง https://sites.google.com/
