สวัสดีค่ะคุณผู้อ่านที่น่ารัก กับสถานการณ์การกักตัวอยู่บ้านแบบนี้ หลายคนคงน้ำหนักขึ้นหลายกิโลกันแล้ว เพราะเปิดตู้เย็นหาของกินทั้งวัน Line man, Foodpanda วิ่งกันเกลื่อนเมือง กินอย่างเดียว ฟิตเนสก็ไปไม่ได้ จะไปออกกำลังกายกับเพื่อนยิ่งแล้วใหญ่ ออกไปวิ่งตอนเช้า ๆ ก็ขี้เกียจแถมยังเสี่ยงติดเชื้อโควิดอีก วันนี้ศิริมีแอปออกกำลังกายมาแนะนำค่ะนั่นก็คือ App Home Workout นั่นเองค่ะ ที่จะทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีเทรนเนอร์ส่วนตัวอยู่ที่บ้านคอยพาคุณออกกำลังกายเลยล่ะค่ะ นี่คือหน้าตาของ App Home Workout ค่ะ สำหรับการใช้งานนะคะก็ง่ายมาก ๆ เลยค่ะ แค่คุณกดเข้ามาก็สามารถใช้งานได้เลยไม่ยุ่งยาก ฟังก์ชั่นการออกกำลังกายในนี้ก็มีมากมายค่ะ โดยจะเป็นการออกกำลังกายแบบ Weight Training หรือการออกกำลังกายแบบเน้นสร้างความแข็งแรงของกล้ามเนื้อนั่นเองค่ะ ใช้ได้ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชายที่อยากมีรูปร่างที่สวยงามค่ะ ซึ่งคุณผู้อ่านสามารถดาวน์โหลดได้ที่ link https://play.google.com/store/apps/details?id=homeworkout.homeworkouts.noequipment&hl=en_US เมื่อกดเข้าไปในแอปก็จะมีระดับการออกกำลังกายให้เลือกดังนี้ค่ะ 7x4 CHALLENGE ตารางการออกกำลังกาย 1 เดือน ระดับ: BEGINNER เป็นการออกกำลังกายแบบเริ่มต้น เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่เคยออกกำลังกายมาก่อนหรือพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ระดับ : INTERMEDIATE เป็นการออกกำลังกายระดับกลาง เหมาะสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำค่ะ หรือคุ้นเคยกับการออกกับกำลังกายแบบ Weight Training มาบ้างแล้ว และระดับสุดท้ายระดับ ADVANCD ค่ะ ระดับนี้จะเป็นการออกกำลังกายสำหรับผู้ที่ออกกำลังกายด้วย Weight Training เป็นประจำ มีความแข็งแรงของร่างกายพอสมควรและอยากสร้างกล้ามเนื้อให้ชัดเจนยิ่งขึ้นค่ะ ซึ่งแต่ละระดับก็จะมีฟังก์ชั่นการออกกำลังกายให้เลือกดังนี้ค่ะ ABS เป็นการออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้อง CHEST เป็นการออกกำลังกายเน้นสร้างกล้ามเนื้ออก ARM เป็นการออกกำลังกายเน้นสร้างกล้ามแขน LEG เป็นการออกกำลังกายเน้นสร้างกล้ามเนื้อขา SHOULDER & BACK เป็นการออกกำลังกายเน้นสร้างกล้ามเนื้อด้านหลังและไหล่ ให้เรากดเลือกฟังก์ชั่นการออกกำลังกายที่เราต้องการได้เลยค่ะว่าต้องการออกกำลังกายส่วนไหนและออกกำลังกายในระดับใด สำหรับตัวอย่างนี้ศิริจะกดเข้าไปในฟังก์ชั่นการออกกำลังกายแบบ ABS BEGINNER ค่ะ ซึ่งเป็นการออกกำลังกายแบบเน้นสร้างกล้ามเนื้อหน้าท้องสำหรับผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย จะมีรูปท่าการออกกำลังกายแบบต่าง ๆ เป็นรูปเล็ก ๆ ซึ่งเราสามารถออกกำลังกายไปพร้อมกับแอป ได้เลยโดยการกดไปที่ปุ่ม START หลังจากที่กดเข้าไปในปุ่ม START แล้วก็จะมีท่าการออกกำลังกายเป็นแบบอนิเมชั่นให้เราออกกำลังกายไปพร้อมกับแอป เมื่อออกกำลังกายครบท่านั้น ๆ แอปก็จะแสดงท่าใหม่ต่อไปเรื่อย ๆ จนครบโปรแกรมที่เราเลือกค่ะ นอกจากนี้ยังมีฟังก์ชั่นการออกกำลังกายแบบต่อเนื่องเป็นเวลา 1 เดือนแบบครบทุกส่วน นั่นก็คือฟังก์ชั่นการออกกำลังกายแบบ 7x4 CHALLENGE นั่นเองค่ะ ซึ่งคุณจะมีตารางออกกำลังกายตลอดทั้งเดือนของคุณเลยค่ะ คุณผู้อ่านสามารถปรับระดับการออกกำลังกายของตัวเองไปได้เรื่อย ๆ เลยนะคะ ศิริแนะนำว่าสำหรับท่านใดที่ไม่เคยออกกำลังกายแบบ Weight Training มาก่อนหรือพึ่งเริ่มออกกำลังกาย ควรเริ่มจากการออกกำลังกายระดับเบา ๆ เพื่อลดการบาดเจ็บของกล้ามเนื้อและให้ร่างกายของเราได้ปรับตัวก่อนค่ะ แล้วค่อยเพิ่มระดับไปเรื่อย ๆ เป็นอย่างไรกันบ้างคะ กับการรีวิว App Home Workout วันนี้ อยู่บ้านก็สามารถออกกำลังกายได้เหมือนมีเทรนเนอ์ส่วนตัว เรียกได้ว่าไม่ต้องง้อฟิตเนสกันเลยล่ะค่ะ ภาพประกอบบทความโดย SI RI (ผู้เขียน)
