ถ้าถามว่า PM2.5 คืออะไรช่วงนี้ฝนไม่ตกดังนั้นกระแสฝุ่น PM 2.5 จึงมาแรงเจ้าฝุ่น PM 2.5 ก็ช่างเป็นสิ่งที่ทำลายสุขภาพทำให้เกิดภูมิแพ้ไข้หวัด พบว่าตอนนี้มีคนไข้มาด้วยเรื่องภูมิแพ้และไข้หวัดในคลินิกวันหนึ่งไม่ต่ำกว่า 3 ถึง 5 ราย ดังนั้นคงแทบไม่ต้องตอบว่า PM2.5 คืออะไรเพราะเราเจอกันมาทุกๆปีโดยเฉพาะในช่วงฤดูหนาวและฤดูแล้ง บริเวณที่มีการเผาไหม้ เช่น การใช้ถ่านหรือไม้เพื่อทำอาหาร การเผาไหม้ขยะ ยิ่งในช่วงการจราจรที่หนาแน่น บริเวณที่มีการก่อสร้างถนน สะพาน หรือควันจากโรงงานอุสหกรรมก็ล้วนสร้าง PM2.5 ทั้งสิ้นโรคระบบทางเดินหายใจอนุภาคขนาดเล็กที่มีเส้นผ่านศูนย์กลางไม่เกิน 2.5 ไมครอน สามารถซึมผ่านชั้นเยื่อบางๆ ในร่างกายได้ง่าย โดยเฉพาะการเข้าสู่ทางเดินหายใจ อาการที่มักจะเกิดขึ้นเมื่อมีระดับ PM2.5 สูงมาก ได้แก่ ระบบทางเดินหายใจอักเสบ เช่น ไอ น้ำมูก เจ็บคอ และหายใจลำบาก นอกจากนี้ยังมีผลกระทบต่อสุขภาพระยะยาว เช่น เป็นสาเหตุของโรคทางเดินหายใจเรื้อรัง เช่น หลอดลมอักเสบเรื้อรัง หรือโรคหัวใจและหลอดเลือด รวมถึงเพิ่มความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งปอดหลีกเลี่ยงPM2.5ภัยร้ายใกล้ตัวกันอย่างไร?PM2.5 หลีกเลี่ยงได้จริงหรือจริงสิคะ ต้องมีวิธีการจัดการกับ PM2.5 ด้วยตัวของเราเองเพราะเราไม่สามารถไปบังคับธรรมชาติ สิ่งแวดล้อม หรือการกระทำบางอย่างที่ก่อให้เกิดฝุ่น มลภาวะ ตัวการสร้าง PM2.5ได้ การป้องกันด้วยตัวของเราเองจึงเป็นสิ่งที่ดีที่สุดและพึงปฏิบัติเรามาดูวิธีที่จะช่วยทำให้ตัวเราเองพ้นจากฝุ่น PM 2.5 ได้กันนะคะสวมหน้ากากอนามัยป้องกันฝุ่น PM2.5 เมื่ออยู่ในที่ที่มีมลพิษในอากาศสูง ปัจจุบันการสวมหน้ากากเมื่อต้องออกจากบ้านทุกครั้ง ไม่เพียงเป็นการป้องกันโควิดแล้วนะคะแต่เดี๋ยวนี้การสวมหน้ากากอนามัยเป็นเรื่องที่พึงปฏิบัติประจำวันเพื่อป้องกันฝุ่น กลิ่นหรือสารที่ไม่พึงประสงค์เลยด้วยซ้ำใช้เครื่องฟอกอากาศกรองฝุ่นภายในบ้าน จะช่วยกรองฝุ่นจากภายนอกที่เกิดจากการพัดพาละอองที่เข้ามาสะสมในบ้าน รวมถึงการกรองฝุ่นที่เกิดจากผ้า กระดาษ ละอองจากอุปกรณ์ที่เป็นเศษไม้ ต่างๆอีกด้วยล้างมือสม่ำเสมอเพื่อป้องกันฝุ่นและเชื้อโรค เชื้อไวรัส ที่ติดมาจากการสัมผัสสิ่งแวดล้อมรอบตัวเรารับประทานอาหารที่สร้างภูมิต้านทานให้กับร่างกาย ลดการอักเสบทำให้ร่างกายแข็งแรงเช่นอาหารที่มี โปรตีน วิตามินซี สูง ช่วยสร้างความแข็งแรง และต่อต้านเชื้อโรคดื่มน้ำสะอาด เน้นการดื่มน้ำเปล่า เพราะน้ำจะเป็นตัวล้างสารพิษ ช่วยระบบการไหลเวียนเลือด ขับของเสียออกจากร่างกายได้ดีที่สุดการหลีกเลี่ยงการสัมผัสอากาศที่มีระดับ PM2.5 สูง เช่นการออกกำลังกายกลางแจ้ง ที่เห็นบ่อยๆคือสนามกีฬาที่สร้างใต้สะพานหรือทางด่วน จะได้รับฝุ่นจากการจราจรและท่อไอเสียมาโดยตรง การทำกิจกรรม หรือไปยังบริเวณที่มีฝุ่นควัน มลภาวะเป็นพิษตามพื้นที่ก่อสร้าง หรือควันโรงงานอุตสาหกรรมที่พวยพุ่งออกมาการปลูกต้นไม้ จะช่วยสร้างออกซิเจนเพิ่มในบรรยากาศ ดูดซับ คาร์บอนไดออกไซด์ไปใช้ ช่วยลดอากาศเสียได้ดังนั้นพยาบาลจึงอยากบอกว่า PM2.5 ภัยร้ายใกล้ตัวแต่เราสามารถป้องกันได้นะคะ ดูแลสุขภาพตัวเองและคนที่เรารักให้ห่างไกล PM2.5 เพื่อสุขภาพที่ดี "สุขภาพดี ชีวีมีสุข"ทุกท่านค่ะเครดิตภาพโดยรูปภาพปก : โดย lin2015ภาพประกอบที่ 1 โดยผู้เขียน-พี่ก้อยภาพประกอบที่ 2 : โดย Mohamed_hassanภาพประกอบที่ 3 โดยผู้เขียน-พี่ก้อยภาพประกอบที่ 4 : โดย Tumisu เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
