เคยสังเกตไหมว่า พอเริ่มเข้าหน้าร้อนทีไร เป็นต้องอยากทานผลไม้หวานๆ เย็นฉ่ำชื่นใจ วินาทีนี้นึกถึง "แตงโม" เป็นอันดับแรกเลยค่ะ เพราะแตงโมนั้นเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติเย็น นอกจากจะช่วยให้คลายร้อน และทำให้สดชื่นขึ้น ยังช่วยลดอาการ ปวด ไข้ คอแห้ง และบรรเทาอาการแผลในปากได้อีกด้วย นอกจากคุณสมบัติข้างต้น ยังมีประโยชน์อีกมากมายมาดูกันค่ะว่ามีอะไรบ้างภาพโดย : Unsplash.com1. ช่วยบำรุงผิว หากคุณต้องการให้ผิวสว่างกระจ่างใส ให้ทานแตงโมให้มากขึ้น เพราะในแตงโมนั้นอุดมไปด้วยวิตามินเอ ที่มีส่วนช่วยให้ผิวชุ่มชื่นยิ่งขึ้น2. ช่วยแก้ไขสภาวะของหัวใจที่ผิดปกติ ในแตงโมมีสารแคโรทีนอย โพแทสเซียม และวิตามินซี ซึ่งมีส่วนช่วยให้ร่างกายของคุณมีระดับคลอเรสเตอรอลที่ปกติ แตงโมมีคุณสมบัติที่ดีพอที่จะลดอาการเหล่านั้นได้ แต่ถึงอย่างไรผู้ที่มีโรคหัวใจจำเป็นต้องได้รับการดูแลรักษาจากทางการแพทย์โดยตรง3. ช่วยบำรุงสายตา วิตามินเอในแตงโมจะช่วยบำรุงสายตา ป้องกันไม่ให้ตาบอดและอายุที่เกี่ยวข้องกับสายตา ช่วยให้ดวงตาของคุณมีสุขภาพดี ภาพโดย : pixabay.com4. บรรเทาอาการเจ็บปวดกล้ามเนื้อ ในแตงโมมีฟรุกโตสที่ช่วยในการต่อสู้การอักเสบ และอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อ 5. ดีต่อกระดูก ช่วยป้องกันการเสื่อมสภาพของกระดูกที่แปรสภาพตามอายุ เพราะในแตงโมมีไลโคปีนและโพแทสเซียม ซึ่งจะช่วยให้กระดูกแข็งแรง6. ลดความดันโลหิต ในแตงโมมีโพแทสเซียมและแมกนีเซียม ซึ่งมีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้ ควรทานควบคู่กับอาหารที่ดีมีประโยชน์ เพื่อควบคุมความดันเป็นปกติและไม่ให้ความดันโลหิตสูงขึ้น7. ช่วยลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนัก แตงโมเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ ในแตงโม 100 กรัม มีแคลอรี่ประมาณ 30 กิโลแคลอรี่เท่านั้น อีกทั้งแตงโมยังมีปริมาณน้ำเป็นส่วนประกอบที่สูงถึง 92% จึงเหมาะแก่ผู้ที่ต้องการลดความอ้วนและควบคุมน้ำหนักภาพโดย : ผู้เขียน8. ช่วยเสริมสร้างและซ่อมแซมร่างกาย ในแตงโมมีสารซิทรูไลน์ ซึ่งช่วยกระตุ้นการสร้างและซ่อมแซมเนื้อเยื่อส่วนต่าง ๆ ควบคุมระบบการทำงานของร่างกายให้เป็นปกติ ทั้งยังช่วยกระตุ้นการสร้างโปรตีนในกล้ามเนื้ออีกด้วย9. ช่วยบรรเทาและป้องกันโรคหอบหืด วิตามินซีในแตงโมจะช่วยต่อสู้กับโรคหอบหืด อีกทั้งในแตงโมยังมีสารอาหารอื่น ๆ ที่ช่วยเสริมสร้างให้ปอดมีสุขภาพที่ดีอีกด้วยทั้งนี้การรับประทานแตงโม ควรอยู่ในปริมาณที่พอดีต่อร่างกาย หากรับประทานเกินที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน อาจจะส่งผลเสียต่อสุขภาพได้ และแน่นอนว่าการรับประทานแตงโมอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ จะช่วยในเรื่องที่กล่าวข้างต้นได้ไม่มากก็น้อย เมื่อทราบประโยชน์ของแตงโมแล้ว มาดูเรื่องที่ควรระวังกันบ้างข้อควรระวังในการรับประทานแตงโม1. ผู้ป่วยโรคไต ไม่ควรรับประทานแตงโมมาก เนื่องจากต้องควบคุมปริมาณน้ำในร่างกาย2. สารพิษตกค้างบริเวณเปลือก เนื่องจากแตงโมเป็นพืชที่ถูกรบกวนได้ง่ายจากแมลงและศัตรูพืชต่าง ๆ ชาวสวนจึงนิยมฉีดยาฆ่าแมลง เพื่อป้องกัน ดังนั้น ก่อนรับประทานจำเป็นต้องล้างเปลือกแตงโมให้สะอาด เพื่อป้องกันสารพิษตกค้างภาพโดย : ผู้เขียนในส่วนนี้คือ ข้อมูลคุณค่าทางโภชนาการต่อ 100 กรัม (3.5 ออนซ์)ข้อมูลจาก https://th.wikipedia.org/wiki/แตงโมจะเห็นได้ว่าแตงโมมีคุณประโยชน์มากมาย เมื่อรับประทานเป็นประจำ ในปริมาณที่เหมาะสมกับร่างการต่อวัน อยากผิวสวย หุ่นดี สุขภาพแข็งแรง หันมาทานแตงโมกันนะคะ เริ่มเข้าฤดูแตงโมแล้ว หาทานง่าย มีหลากหลายสายพันธุ์ให้เลือกรับประทานตามชอบเลยค่ะ ขอบคุณแหล่งอ้างอิงhttps://th.wikipedia.org/wiki/แตงโมhttps://www.honestdocs.co/watermelon-and-its-benefits
