ถึงคนที่ชอบทำร้ายตัวเอง ... อยากจะบอกว่า หยุด!! หยุดเดี๋ยวนี้!!!!!! โอเค ความทุกข์ ความผิดหวัง ความเครียด ความอึดอัด ความกลัว ความไม่สบายใจ ความรู้สึกเกลียดตัวเองมันถาโถม จนทุกอย่างมันมืดไปหมด ... อยากระบายความ "ทรมาน" นี้ออกซักน้อยก็ยังดี ความรู้สึกที่แสนจะเหงาและโดดเดี่ยวแม้อยู่ท่ามกลางผู้คนมากมาย ขอขอบคุณรูปภาพโดยคุณ Graehawk จาก Pixabay.com .. และ ถ้าให้เทียบเป็นกราฟจุดที่ทุกอย่างมันหนักหน่วง มันคงมีจุดสูงสุดบนกราฟซึ่งอารมณ์เราในจุดนั้นทำได้ทุกอย่าง อย่างการพยายามฆ่าตัวตายหรือบางคนอาจพ่ายแพ้กับอารมณ์นั้นจนไปจากโลกนี้แล้วก็มี ... เพราะฉะนั้น ยกโทษให้ตัวเองแล้วพาตัวเองลงมานะ มันยากแต่เราต้องทำได้ วันพรุ่งนี้รอเราอยู่แม้มันอาจจะสาหัสมากก็ตาม และที่สำคัญก่อนที่เราจะ "ดิ่ง" จงปฎิบัติตามนี้!! :: ลองระบายกับคนใกล้ชิด :: คุยกับเพื่อน พ่อแม่ แฟนหรือคนที่เราไว้วางใจ ระบายถึงสิ่งที่อัดอั้นอยู่ในใจ ให้มันได้ปลดปล่อยความทรมานออกมาที่ไม่ใช่รูปแบบการทำร้ายตัวเอง และจะดีมากถ้าได้นัดคนอื่นออกไปข้างนอก การอยู่ในที่คนเยอะๆจะช่วยลดความเสี่ยงการทำร้ายตัวเอง :: โทรเบอร์กรมสุขภาพจิตไปเลย :: อย่างเช่น 1323 เบอร์ของกรมสุขภาพจิตตลอด 24 ชม. นักฟังแปลกหน้าที่ทำให้เราสบายใจขึ้น สำหรับคนที่คิดว่าไม่มีใครเคียงข้างหรือไม่อยากเอาเรื่องเครียดมาทำให้คนอื่นหนักใจ นักฟังคนนี้สามารถรับฟังได้เป็นอย่างดีพร้อมให้คำปรึกษา โดยนักฟังคนนั้นอาจเป็นนักจิตวิทยา นักสังคมสงเคราะห์หรือพยาบาลวิชาชีพที่ได้รับการฝึกฝน อบรบมาแล้วทั้งนั้น :: ลองเบี่ยนเบนความสนใจ :: ไปทำอย่างอื่นให้อารมณ์มันเบาหน่อยก็ดี เช่น การเล่นดนตรี วาดรูป ทำอาหาร ออกกำลังกาย เล่นกีฬา หรืออย่างมากก็กรี๊ด, ทำลายข้าวของ(ซึ่งไม่ดีเท่าไร แต่ก็ดีกว่าทำร้ายตัวเอง) แต่สิ่งที่สำคัญที่สุดคือค้นหาสิ่งที่ใช่สำหรับตัวเราให้เจอเพื่อที่จะยับยั้งการทำร้ายตัวเองได้ ขอขอบคุณรูปภาพโดยคุณ mohamed_hassan จาก Pixabay.com ข้อเสียการทำร้ายตัวเอง เช่นอะไรบ้าง?? ... การกรีดแขน... เห็นเลือดแล้วสะใจ ความรู้สึกแสบๆตอนคมมีดบาดที่ผิวหนังมันสบายใจนัก แต่สุดท้ายก็เหลือรอยแผลเป็นให้คนรอบข้างกล่าวหาว่า "เรียกร้องความสนใจ" เจ็บไปเย็บแผล ฉีดยากันบาดทะยัก ทรมานนะ ... การกินยาเกินขนาด... เคยกินยาจิตเวชไป100เม็ดก็ไม่ตาย ตื่นมาได้อยู่ดีซึ่งไม่ใช่แค่ครั้งเดียว ไม่ใช่แค่ผู้เขียนแต่ผู้ป่วยคนอื่นก็เช่นกัน แต่กินไปทำไปยังคงสงสัยในตัวเอง ล้างท้องทรมานเปล่าๆ หรือใครคิดกินพาราก็หยุด!! บอกเลยอ้วกเหมือนหมา เสี่ยงตับวาย ไปฉุกเฉินหมดค่ายาต้านพิษอีก ... การหยิกตัวเอง ตบตัวเอง ต่อยกำแพง... มีแต่ตัวเราเองทั้งนั้นที่บุบสลาย มันเป็นวิธีที่ผู้เขียนทำตอนแอดมิทเพราะมันไม่มีคัตเตอร์มากรีดถึงสะใจไม่เท่าแต่ขอให้ได้ทำ สุดท้ายพออารมณ์กลับมาปกติก็ต้องมาคอยรักษาแผล มีรอยแผลเป็นบ้างบางจุดอีก ไม่ดีเลย.. ขอขอบคุณรูปภาพโดยคุณclarkdonald413 จาก Pixabay.com ______________________________________ สุดท้ายนี้ขอฝากว่า ... "ตระหนักถึงข้อเสียและคิดถึงคนข้างหลังทุกครั้งก่อนทำอะไร" ______________________________________ ขอขอบคุณรูปภาพหน้าปก :: ภาพโดย Free-Photos จาก Pixabay.com