นั่งทำงานนานๆ ปวดเมื่อยไปหมดเล้ย เป็นคำพูดที่ติดปากของผมและเชื่อว่าน่าจะติดปากของใครหลายๆ คน เพราะสำหรับเราทั้งพนักงานออฟฟิศหรือนักเขียนอย่างผม ที่ต้องทำงานผ่านคอมพิวเตอร์เป็นเวลานานๆ ต้องนั่งหลังขดหลังแข็ง เพื่อให้ได้งานได้เงินแล้ว อาจจะได้โรคมาเป็นของแถมด้วยนะ (ใครยังไม่เชื่อลองไปอ่านได้ นั่งทำงานนานเกินไป ภัยร้ายใกล้ตัว) อย่างตอนนี้ผมรู้เลยว่าเป็น ออฟฟิศซินโดรม ปวดไล่มาตั้งแต่ต้นคอยัน ลงไปที่เอว จึงพยายามหาวิธีการต่างๆ ในการปรับเปลี่ยนการดำเนินชีวิต ไม่ว่าจะเป็นปรับที่นั่ง ปรับหน้าจอคอมพิวเตอร์ เดินบ่อยๆ แต่มันเหมือนยังไม่ค่อยยังชั่ว ทำให้เราต้องมาแก้ปัญหาในเชิงรุกกันบ้าง ใช่ครับ เชิงรุกแบบ ลุกไปออกกำลังกายผ่านหนังสือเล่มนี้ หนังสือ รำกระบองบำบัด (ทุก) โรค เขียนโดย อาจารย์สาทิส อินทรกำแหง ที่เรารู้กันดีกับกูรูต้นตำรับชีวจิต ที่ได้คิดค้นการออกกำลังกายด้วยการรำกระบองหนึ่งเดียวในโลก โดยเป็นการประยุกต์มาจากหลายแขนง เพื่อทำให้ร่างกายสามารถหลั่ง Growth ฮอร์โมนออกมาได้ ซึ่งการออกกำลังกายด้วยกระบองจะช่วยให้ทั้งเสริมความแข็งแรงและช่วยบริหารความยืดหยุ่นของร่างกาย ทั้งกระดูก เส้นเอ็น และกล้ามเนื้อส่วนต่างๆ ที่สำคัญการออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ ความเสี่ยงของการบาดเจ็บน้อยมาก เพราะเป็นการออกกำลังกายที่ใช้ความเร็วต่ำ จึงกระทบต่อกระดูกและข้อน้อย ส่วนเนื้อหาในเล่มจะแบ่งออกเป็นสามส่วน โดยส่วนแรกจะอธิบายถึงรูปแบบกล้ามเนื้อและกระดูกในส่วนต่างๆ ของร่างกาย ไล่ตั้งแต่ส่วนลำคอ ทรวงอก ส่วนบั้นเอวและส่วนกระดูกเชิงกรานและก้นกบ ในส่วนที่สอง คือ การใช้กระบองมาช่วยในการบริหารร่างกายและออกกำลัง และยังมีสอนในเรื่องเกี่ยวกับการกดจุดและการกระตุ้นต่อมต่างๆ ต่อด้วยการสอนนวดผ่อนคลายในท่าต่างๆ และที่สำคัญยังมีประสบการณ์จากผู้ที่หายจากโรคที่เป็นอยู่จากการรำกระบอง ในส่วนสุดท้าย ก็จะมาแนะนำอาหารชีวจิตกัน เป็นหนึ่งเล่มที่เนื้อหาครบครันมากๆ ทั้งสุขภาพการอยู่ การออกกำลังกาย และการกิน ส่วนตัวผมเคยลองฝึกในการรำกระบองดู แต่ผมใช้ท่อ PVC แทนครับ อย่างแรกที่ต้องฝึกคือ จิตใจให้มุ่งมั่นและตั้งมั่น ก่อนเลย ก็อาจจะเบื่อและไม่อยากทนกับความเจ็บปวดเท่าไหร่ เพราะการที่ร่างกายที่ตึงมาโดนยืดยังไงก็ต้องมีการเจ็บปวดกันบ้าง แต่ถ้าฝืนไปได้ในเบื้องต้นก็จะช่วยได้มากเลยครับ แต่ข้อจำกัดของการรำกระบองอาจจะต้องใช้พื้นที่กว้างสักนิด หรือถ้าใครไม่สะดวก ท่านวดท่ากดจุดต่างๆ ผมก็ลองมาใช้ ช่วยผ่อนคลายได้แยะจริงครับ สำหรับหนังสือ รำกระบองบำบัด (ทุก) โรค แม้จะไม่ได้ทำให้คุณหายปวดในทันที แต่ในระยะยาวผมว่าน่าจะช่วยให้คุณได้ผ่อนคลายขึ้นสำหรับการเป็นโรค ออฟฟิสซินโดรม เหมือนผม แต่ประเด็นอยู่ที่ ความต่อเนื่องและความสม่ำเสมอ ในการฝึกและออกกำลังกายนั่นเองครับ อย่างทุกวันนี้ ผมสารภาพเลยว่าละเลยไป ทำให้โรคออฟฟิสซินโดรม เริ่มกลับมาเล่นงานผมอีกครัง ทำให้ผมต้องหยิบกระบองคู่ใจ (ท่อ PVC) ขึ้นมาร่ายรำตามหนังสือเล่มนี้อีกครา สำหรับใครที่สนในอยากร่ายรำกระบองแก้โรคไปกับผม ลองหาซื้อไปฝึกกันได้ คลิกเลย ตามไปอ่านรีวิวหนังสือเล่มอื่นๆ ได้ที่ > > iYom BookViews เครดิตรูปทั้งหมด รูปที 1 (รูปภาพโดยผู้เขียน) รูปที่ 2 (รูปภาพโดยผู้เขียน) รูปที่ 3 (Photo by Wesley Tingey on Unsplash) รูปที่ 4 (รูปภาพโดยผู้เขียน)
