8 สมุนไพรต้านความแก่ ช่วยชะลอการเสื่อมตามวัย ลดรอยเหี่ยวย่น👴คำว่า "แก่" พูดเบาๆ ก็เจ็บ ความแก่เห็นทีไรก็ใจหายทุกทีและบางคนอาจไม่จบเพราะพบว่าตัวเองเริ่มเข้าสู่วัยสอวอแล้ว จริงไหมคะ!? ผู้เขียนมองว่าความแก่ไม่ใช่เรื่องน่ากลัวค่ะเพราะถ้าเรากลัวแสดงว่าเราคิดลบ ในขณะที่หลายๆ คนมองว่าเราสามารถติดเบรกให้ความแก่ได้ และแน่นอนว่าคนๆ นั้นต้องคิดบวกกับความแก่พอสมควร และผู้เขียนคือคนหนึ่งที่พยายามคิดบวกกับความแก่ค่ะ เพราะพอเราคิดบวกได้เราจึงจะมองหาแนวทาง วิธีการหรืออะไรสักอย่างมาใช้เพื่อชะลอวัยค่ะ✅️และแน่นอนค่ะว่านอกจากผักและผลไม้จะมีฤทธิ์ต้านแก่ชะลอวัยแล้ว คุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่ายังมีสมุนไพรอีกหลายชนิดที่มีคุณสมบัติต่อต้านวัยและชะลอความแก่ได้ค่ะ เนื่องจากว่าสมุนไพรหลายอย่างมีสารประกอบที่เป็นประโยชน์จึงสามารถต้านแก่ชะลอวัยและลดรอยเหี่ยวย่นได้ค่ะ พอเรานำสมุนไพรมากินหรือมาทำอาหาร จึงทำให้เราได้รับสรรพคุณทางสมุนไพรในพืชชนิดนั้นๆ ค่ะ ดังนั้นเรามารู้กันดีค่ะว่า 8 สมุนไพรดีๆ ที่ออกฤทธิ์ต้านความแก่มีอะไรกันบ้าง🆗️1. ชาเขียว มีฤทธิ์ทางสมุนไพรช่วยชะลอความแก่ค่ะทุกคน เพราะชาเขียวอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน โดยสารคาเทซินนี้สามารถปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวีและลดเลือนริ้วรอยแห่งวัยได้ อีกทั้งชาเขียวมีคุณสมบัติช่วยต้านการอักเสบจึงช่วยบรรเทาผิวที่ระคายเคืองและลดรอยแดงได้ นอกจากนี้ชาเขียวยังสามารถส่งเสริมการผลิตคอลลาเจนได้ด้วย จึงช่วยรักษาความยืดหยุ่นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยเล็กๆ น้อยๆ ได้ด้วยนะคะ ชาเขียวปั่นเป็นเมนูที่ผู้เขียนชอบสั่งดื่มประจำค่ะ แบบหวานน้อยคือตัวเลือกในใจมาตลอดค่ะ✅️2. โสม เป็นสมุนไพรที่มีส่วนช่วยลดความเครียดค่ะ การมีความเครียดเรื้อรังเป็นปัจจัยสำคัญที่ทำให้เกิดความแก่ก่อนวัย และโสมมีสารต้านอนุมูลอิสระจึงช่วยต่อต้านความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกายค่ะ เพราะความเสียหายต่อเซลล์จากอนุมูลอิสระมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยได้ค่ะ รวมไปถึงโสมช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันโรคให้ทำงานมีประสิทธิภาพมากขึ้น จึงช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่มักเกิดขึ้นตามอายุได้ดีขึ้นค่ะ เพราะการเจ็บป่วยมักตามมาด้วยความเสื่อมของวัยด้วย ปกติผู้เขียนดื่มเครื่องดื่มที่มีโสมสกัดบ้างค่ะ ซึ่งสมัยนี้มีให้เลือกเยอะแล้วและหาซื้อได้ง่ายๆ ที่เซเว่นค่ะ🆗️3. ขมิ้น ถือว่ามีประโยชน์ในการต่อต้านวัยเนื่องจากมีสารออกฤทธิ์ที่เรียกว่าเคอร์คูมินค่ะ โดยสารนี้มีคุณสมบัติที่สามารถทำให้แลดูอ่อนเยาว์และมีสุขภาพดีได้ค่ะ เคอร์คูมินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จึงช่วยชะลอการเสื่อมของเซลล์และหยุดกระบวนการชราในร่างกายได้ค่ะ อีกทั้งเคอร์คูมินมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ จึงสามารถทำให้สุขภาพผิวดีขึ้นและลดความเสี่ยงของโรคที่เกี่ยวข้องกับวัยได้ค่ะ และเคอร์คูมินสามารถช่วยปรับปรุงความยืดหยุ่นของผิว ลดการปรากฏของริ้วรอยเหี่ยวย่นตามบริเวณต่างๆ และทำให้จุดด่างดำหรือเม็ดสีจางลงได้ เนื่องจากมีศักยภาพในการยับยั้งการผลิตเมลานินค่ะ ว้าว! ดีจริงๆ เลยค่ะ ไม่ผิดหวังจริงๆ ที่ผู้เขียนหาทางกินอาหารที่มีขมิ้นประจำค่ะ และโดยส่วนใหญ่ตัวเองจะใช้ขมิ้นมาดับคาวตอนทำอาหารค่ะ นานๆ ทีก็นำขมิ้นผงมาพอกหน้าค่ะ อะไรทำได้ทำหมดค่ะ✅️4. แปะก๊วย เป็นสมุนไพรช่วยในการต่อต้านวัย เนื่องจากมีศักยภาพในการปรับปรุงการทำงานของการรับรู้และความจำค่ะ จึงช่วยลดเรื่องความจำเสื่อมตามอายุ แปะก๊วยช่วยขยายหลอดเลือดและลดความหนืดของเลือด พอมีการไหลเวียนที่ดีขึ้นจึงเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวมๆ ทั้งชะลอความแก่ด้วยค่ะ นอกจากนี้แปะก๊วยยังช่วยในการรักษาสุขภาพดวงตาและลดความเสี่ยงของภาวะดวงตาที่เกี่ยวข้องกับอายุด้วย เช่น จอประสาทตาเสื่อมและต้อหินค่ะ และแปะก๊วยเป็นสมุนไพรที่อร่อยค่ะ ผู้เขียนชอบกินแปะก๊วยที่มากับน้ำเต้าหู้และของหวานค่ะ ขนาดไปเที่ยวที่เยาวราชยังสั่งของหวานที่มีแปะก๊วยมากินเลยค่ะ✅️5. บัวบก เป็นผักที่มีสารไตรเทอร์พีนอยด์ ซึ่งมีส่วนช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง คอลลาเจนเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรักษาความยืดหยุ่นของผิวและลดการปรากฏของริ้วรอยเหี่ยวย่นค่ะ และจากที่เรารู้ๆ กันมาว่าบัวบกใช้ในการรักษาบาดแผล เพราะช่วยซ่อมแซมและสร้างผิวที่เสียหายให้เกิดขึ้นมาใหม่ได้ จึงช่วยลดการเกิดรอยแผลเป็นและรอยตำหนิค่ะ และใบบัวบกอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ซึ่งสามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและลดความเสียหายของเซลล์ได้ จึงช่วยชะลอกระบวนการชราและส่งเสริมสุขภาพโดยรวมให้ดีขึ้นค่ะ ปกติใบบัวบกคือผักสดที่ผู้เขียนซื้อมากินประจำค่ะ เพราะถูกมาก 5-10 บาท สามารถกินกับลาบได้ กับส้มตำและกับน้ำพริกด้วยค่ะ ขมนิดๆ แต่ก็กินทีละน้อยๆ แต่กินประจำค่ะ✅️6. โรสแมรี่ เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ รวมถึงกรดโรสมารินิกและกรดคาร์โนซิกค่ะ โดยที่สารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย ซึ่งก่อให้เกิดความเสียหายต่อเซลล์และมีส่วนทำให้เกิดริ้วรอยได้ ดังนั้นโรสแมรี่จึงช่วยปกป้องเซลล์จากการแก่ก่อนวัยค่ะ นอกจากนี้โรสแมรี่ยังช่วยกระตุ้นการผลิตคอลลาเจนในผิวหนัง คอลลาเจนเป็นโปรตีนที่ให้การสนับสนุนโครงสร้างแก่ผิวหนัง การรักษาระดับคอลลาเจนให้แข็งแรงสามารถช่วยให้ผิวกระชับและแลดูอ่อนเยาว์ค่ะ รวมไปถึงน้ำมันในโรสแมรี่ยังมีส่วนช่วยส่งเสริมการเจริญเติบโตของเส้นผมและรักษาหนังศีรษะให้แข็งแรง ลดปัญหาผมบางและสูญเสียความมีชีวิตชีวาตามอายุค่ะ และโรสแมรี่เป็นผักที่ผู้เขียนมีโอกาสกินเฉพาะเวลาไปห้างใหญ่ค่ะ เคยซื้อล่าซานญ่าที่สยามพารากอนมาบ้านก็ได้มีโอกาสได้ประโยชน์จากโรสแมรี่ค่ะ🍲7. กะเพรา อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ได้แก่ ฟลาโวนอยด์และโพลีฟีนอลค่ะ โดยสารประกอบเหล่านี้สามารถช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกายและลดความเสียหายของเซลล์ซึ่งสัมพันธ์กับความแก่ชราได้ค่ะ อีกทั้งยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้น และช่วยชะลอกระบวนการชราได้ค่ะ กะเพราคือผักประจำบ้านของผู้เขียนและมักนำกะเพรามาทำอาหารประจำค่ะ เช่น ผัดกะเพราหมูสับ ในบางครั้งต้มยำน้ำใสแบบพื้นบ้านใส่กะเพราอร่อยมากค่ะ✅️8. ออริกาโน มีสารต้านอนุมูลอิสระรวมถึงกรดโรสมารินิกและไทมอลค่ะ โดยสารต้านอนุมูลอิสระช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระในร่างกาย จึงช่วยป้องกันการแก่ก่อนวัย และออริกาโนยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย จึงช่วยให้สุขภาพโดยรวมดีขึ้นและชะลอกระบวนการชราได้ค่ะ รวมถึงออริกาโนเป็นแหล่งของวิตามินเคซึ่งมีบทบาทต่อสุขภาพกระดูก จึงลดความเสี่ยงต่อโรคกระดูกพรุนและกระดูกหักได้ และคุณผู้อ่านรู้ไหมคะว่า?!ออริกาโนมีสารประกอบที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ด้วย จึงช่วยให้ร่างกายสามารถป้องกันโรคภัยไข้เจ็บที่มักเกิดขึ้นตามอายุได้ดีขึ้นค่ะ และพิซซ่าคือหนทางหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนมีโอกาสได้สารดีๆ ในออริกาโนเกี่ยวกับการชะลอวัยต้านความแก่ค่ะ👴✅️และทั้งหมดคือ 8 สมุนไพรดีๆ ที่ไม่ได้หายากเลยค่ะ และถึงแม้ว่าสมุนไพรเหล่านี้จะมีประโยชน์ในการต่อต้านความแก่ชะลอวัยก็ตาม แต่การตอบสนองของแต่ละคนอาจแตกต่างกันไปค่ะ ดังนั้นควรประยุกต์ใช้วิธีต้านความแก่ให้หลากหลาย เช่น ออกกำลังกาย นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ การกินอาหารให้ครบหลัก 5 หมู่ การทาครีมบำรุงครีมกันแดดและอื่นๆ ที่สนับสนุนให้ตัวเราแลดูอ่อนเยาว์ค่ะ และการประยุกต์ใช้สมุนไพรในบทความนี้จะดีมากหลากใช้ให้หลากหลาย เพราะนอกจากจะได้ประโยชน์ในการต้านความแก่แล้วยังทำให้เราได้รับสารอาหารอื่นๆ ที่หลากหลายไปด้วย ต้องบอกว่าผู้เขียนไม่ได้แก่ก่อนวัยค่ะ เพราะล่าสุดหลานสาวบอกเองกับปากว่าดูเหมือนรุ่นเดียวกันกับคนที่เป็นรุ่นน้องของผู้เขียนค่ะ และแน่นอนว่าเป็นเพราะผู้เขียนได้รับสารที่มีประโยชน์จากสมุนไพรทั้งหมดในบทความนี้ค่ะ จึงไม่ทำให้แก่ก่อนวัย และหวังว่าบทความนี้จะเป็นประโยชน์กับคุณผู้อ่านและสามารถเลือกสมุนไพรมาใช้ในการชะลอวัยค่ะ🆗️✅️เครดิตภาพประกอบบทความภาพหน้าปก โดย alleksana จาก Pexelsภาพประกอบเนื้อหาโดย ผู้เขียนออกแบบภาพหน้าปกใน Canvaบทความอื่นที่น่าสนใจ8️⃣ ผลไม้ที่มีวิตามินซีสูง ทำให้ผิวสวย ไม่ป่วยง่าย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน8️⃣ ข้อดีของการกินมังคุด ในด้านการชะลอวัยและต้านความแก่1️⃣3️⃣ ผลไม้สีแดงที่มีไลโคปีน สารต้านอนุมูลอิสระ ที่มีผลต่อสุขภาพแบบจัดเต็ม เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
