ใครๆก็บอกว่าการออกกำลังกายมีประโยชน์ 9 ประโยชน์ของการออกกำลังกาย1. การออกกำลังกายทำให้ร่างกายแข็งแรงเมื่อเราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ เราจะรู้สึกได้ว่าร่างกายเรามีความแข็งแรงมากขึ้น ขาแข็งแรงกล้ามเนื้อแข็งแรง หัวใจและปอดแข็งแรง ร่างกายมีความยืดหยุ่นและมีความอดทนมากขึ้น ทำกิจกรรมต่างๆได้ดีขึ้น ไม่เหนื่อยง่าย มีความคล่องแคล่วแข็งแรงมากกว่าคนทั่วไปที่ไม่ได้ออกกำลังกาย2. การออกกำลังกายทำให้มีรูปร่างดี การออกกำลังกายทำให้ร่างกายดึงพลังงานมาใช้ ทั้งพลังงานที่เรารับเข้าไปในแต่ละวันและพลังงานจากไขมันที่ร่างกายสะสมไว้ เมื่อเราออกกำลังกายอย่างต่อเนื่องร่างกายมีการใช้พลังงานตลอดและเรามีกล้ามเนื้อเพิ่มมากขึ้น สิ่งนี้ทำให้ร่างกายเราสามารถเผาผลาญพลังงานได้ดีทำให้เรามีรูปร่างดี 3. การออกกำลังกายทำให้มีสุขภาพดีเมื่อเทียบกันระหว่างคนที่ออกกำลังกายและคนที่ไม่ออกกำลังกาย คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอย่อมมีสุขภาพที่ดีกว่าคนที่ไม่ออกกำลังกาย การออกกำลังกายทำให้เรามีหัวใจที่แข็งแรง กล้ามเนื้อแข็งแรงกระดูกแข็งแรง ไม่มีไขมันสะสม ไม่มีโรคต่างๆรุมเร้า คนที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอจึงเป็นคนที่มีสุขภาพดี4. การออกกำลังกายทำให้มีวินัยเมื่อเราได้เริ่มต้นออกกำลังกายเรามีเป้าหมายบางอย่างมีแรงจูงใจบางอย่าง อยากมีรูปร่างดี อยากมีร่างกายที่แข็งแรง เราก็ออกกำลังกายต่อเนื่องมาสม่ำเสมอและเริ่มเห็นผลลัพธ์ว่าร่างกายมีความเปลี่ยนแปลง เราจึงมีความกระตือรือร้นมากขึ้นในการออกกำลังกาย พยายามออกกำลังกายให้ได้อย่างสม่ำเสมอจนในที่สุดการออกกำลังกายก็กลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของเรา และนี่เป็นการฝึกการมีวินัยของตัวเราเอง5. การออกกำลังกายทำให้มีเป้าหมายเมื่อเราเริ่มออกกำลังกายและออกกำลังกายมาได้ระยะเวลาหนึ่ง เราก็ได้เห็นพัฒนาการทางร่างกายของตัวเอง เมื่อร่างกายมีความแข็งแรงขึ้น รูปร่างเราเริ่มดีขึ้น เราก็มีเป้าหมายต่อๆไปอีกที่อยากทำให้ได้อยากมีร่างกายที่แข็งแรงกว่าเดิม อยากมีหุ่นดีกว่าเดิม เป้าหมายเราก็ขยับเพิ่มไปเรื่อยๆ ชีวิตในทุกๆวันเราก็มีความมุ่งมั่นที่จะเป็นคนที่ดีกว่าเดิม แข็งแรงกว่าเดิม6. การออกกำลังกายทำให้เรามีความมั่นใจมากขึ้นเมื่อเรามีรูปร่างดี เมื่อร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้น ทำให้เรามีความรู้สึกว่าเราทำได้ ทำให้เราเกิดความภาคภูมิใจในตัวเอง เหล่านี้เองที่เป็นส่วนส่งเสริมให้เราเกิดความมั่นใจมากขึ้น7. การออกกำลังกายทำให้เราชนะใจตัวเองในการเริ่มต้นอาจไม่ใช่ทุกวันที่เราอยากออกกำลังกาย แต่เราก็พาตัวเองไปออกกำลังกาย อาจมีวันที่ร่างกายเราบาดเจ็บ เราต้องพักฟื้นต้องหยุดออกกำลังกายแต่เมื่อหายเราก็พาตัวเองให้ออกกำลังกายต่อในช่วงเวลาของการออกกำลังกาย การบาดเจ็บ การพักฟื้นอาจเกิดขึ้นได้ตลอด แต่สิ่งที่เราทำคือเราก็ยังไม่หยุดออกกำลังกาย เราออกกำลังกายได้สม่ำเสมอจนร่างกายเราแข็งแรงมากขึ้นในที่สุด การออกกำลังกายเป็นการฝึกเราให้เราเอาชนะใจตัวเอง ให้เราออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ จนในที่สุดเราก็ได้พบกับความเปลี่ยนแปลง8. การออกกำลังกายช่วยให้ผ่อนคลายและมีความสุขเรามีความสุขทุกครั้งที่เราได้ออกกำลังกาย ดังที่งานวิจัยต่างๆบอกว่าเมื่อเราออกกำลังกายร่างกายเราจะหลั่งฮอร์โมนแห่งความสุข และอาจเป็นเพราะเราได้ขยับร่างกายเราก็เริ่มเกิดความสนุก เมื่อเราเริ่มขยับร่างกายสิ่งตื้อๆในหัวก็เริ่มหลุดไป โฟกัสเราก็มาจดจ่ออยู่ที่การขยับร่างกายของเราและถ้าเราเปิดเพลงมันส์ๆไประหว่างการออกกำลังกายด้วยนี่ยิ่งเพลินและสนุกมากขึ้นไปอีก และอีกอย่างคือความสุขเมื่อเราได้พบการเปลี่ยนแปลงของตัวเอง ความสุขเมื่อเรามีพัฒนาการ ความสุขว่าเราทำได้9. การออกกำลังกายเสริมสร้างความสุขและความสำเร็จในชีวิตดังทุกข้อที่กล่าวมาการออกกำลังกายเป็นจุดเริ่มต้นของหลายๆสิ่ง การมีสุขภาพร่างกายที่ดีที่แข็งแรงก็เป็นจุดเริ่มต้นของการมีชีวิตดีดี เพราะการที่เรามีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงนั้นสามารถทำให้เราทำกิจกรรมต่างๆในชีวิตได้อย่างเต็มที่ มีแรง มีพลัง มีจิตใจที่เข้มแข็ง การออกกำลังกายนั้นช่วยฝึกวินัย ฝึกความอดทน ฝึกจิตใจเราได้เป็นอย่างดี การออกกำลังกายฝึกให้เราเอาชนะใจตัวเอง ซึ่งสิ่งต่างๆเหล่านี้ล้วนส่งผลมาที่ความคิด ทัศนคติ และการกระทำของตัวเรา แบบนี้เองการออกกำลังกายจึงมีผลต่อความสุขและความสำเร็จของชีวิตเราการออกกำลังกายดีขนาดนี้เพราะฉะนั้นไปออกกำลังกายกัน สิ่งสำคัญที่ควรรู้และควรปฏิบัติเมื่อเริ่มออกกำลังกายเหตุผลที่ทำให้เราออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอ ภาพประกอบภาพปกโดย Simon / pixabayภาพประกอบภาพ1 โดย 5132824 / pixabayภาพ2 โดย bedrck / pixabayภาพ3 โดย pride1979 / pixabayภาพ4 โดย StockSnap / pixabayภาพ5 โดย 4993578 / pixabay เปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
