ความอ่อนเยาว์เป็นสิ่งที่ทุกคนปรารถนาจึงเกิดคำถามขึ้นว่า ไม่อยากแก่ก่อนวัยทำอย่างไรดี? แต่ในความเป็นจริงไม่มีใครสามารถต่อต้านการเปลี่ยนแปลงของเวลาได้มีแต่ทำได้เพียงแค่ชะลอวัยให้ดูแก่ช้าลงเท่านั้น ซึ่งวิธีต่างๆก็มีมากมายทั้ง การเติมแต่งสารเคมี การศัลยกรรม แต่จะดีกว่าไหมหากเราสามารถชะลอวัยไม่ให้แก่เร็วได้ด้วยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการกินโดยหลีกเลี่ยงอาหาร 5 ประเภทที่ทำลายความอ่อนวัยของผิวหนังและร่างกายต่างๆเหล่านี้1. กาแฟ อาหารชนิดแรกที่ทำให้เราดูแก่ก่อนวัยได้แก่ "กาแฟ" เครื่องดื่มที่ทุกคนรู้จักดีและรับประทานกันอยู่ทุกเช้าเครื่องดื่มชนิดนี้มีส่วนผสมของคาเฟอีนซึ่งจะไปดึงน้ำในร่างกายออกมาด้วยการปัสสาวะทำให้ผิวดูเหี่ยวแห้งไม่เต่งตึง นอกจากกาแฟแล้วเครื่องดื่มอื่นๆ เช่น ชา ชาเขียว โกโก้ ก็มีส่วนผสมของคาเฟอีนทำให้เราดูแก่เกินวัยทางที่ดีควรลดปริมาณการดื่มลงเพื่อให้ผิวสดใสผิวเต่งมีน้ำมีนวลดูอ่อนกว่าวัย2. อาหารประเภทน้ำตาล ศัตรูตัวฉกาจที่ทำให้เราดูแก่ก่อนวัยเนื่องจากหากเราทานน้ำตาลมากเกินไปในแต่ละวัน เจ้าน้ำตาลนี้จะไปจับกับคอลลาเจนในร่างกายทำให้ผิวหนังเหี่ยวแห้งย่นและเกิดริ้วรอยได้ง่าย ซึ่งหากคอมโบชุดใหญ่ไฟกะพริบกับคาเฟอีนจากกาแฟในข้อแรกแล้วละก็รับรองได้เลยว่าหน้าตาของเราจะดูแก่ไปอีก 5 ปี นอกจากกาแฟใส่น้ำตาลแล้วน้ำอัดลมก็เป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงอย่างยิ่งเช่นกันเนื่องจากมีทั้งคาเฟอีนและน้ำตาลในปริมาณที่สูงมากๆ ดังนั้นแล้วควรคิดให้ถี่ถ้วนก่อนที่จะหยิบของหวานขึ้นมาทานหากท่านไม่อยากแก่ก่อนวัยอันควรปริมาณน้ำตาลที่ควรบริโภคในแต่ละวัน วัยรุ่นชายหญิงและวัยทำงานอยู่ที่ 24 กรัมหรือ 6 ช้อนชา / เด็กและผู้สูงอายุอายุ 60 ปีขึ้นไปอยู่ที่ 16 กรัมหรือ 4 ช้อนช้า3. เกลือ มีน้ำตาลก็ต้องมีเกลือเพื่อลดชาติที่กลมกล่อมแต่ไม่ใช่สำหรับการดูแลร่างกายให้ดูอ่อนกว่าวัยเนื่องจากการกินเกลือที่มากเกินความจำเป็นจะเป็นการกักเก็บน้ำในร่างกายมากกว่าปกติหรือที่เรียกว่าอาการบวมน้ำนั้นเองซึ่งจะทำให้ร่างกายดูพองกว่าปกติโดยเฉพาะบริเวณใบหน้าที่ถุงใต้ตาที่สามารถแสดงให้เห็นได้ง่ายกว่าส่วนอื่นในร่างกาย นอกจากเกลือที่ควรหลีกเลี่ยงแล้วอาหารที่มีโซเดียมเยอะๆก็ไม่ควรทานเช่นกัน โดยปริมาณโซเดียมที่ควรได้รับในแต่ละวันนั้น คือ 2300 มิลลิกรัม หรือเกลือ 1 ช้อนชา ดังนั้นก่อนหยิบขนมขึ้นมาจากควรสำรวจปริมาณโซเดียมข้างซองให้ดีก่อนที่เราจะดูแก่เกินวัย4. ของทอดทุกชนิด หากใครเป็นแฟนตัวยงของทอดละก็ควรลดปริมาณการกินลงหากไม่อยากแก่ก่อนวัยเนื่องจากของทอดต่างๆ จะทำให้คอลลาเจนในผิวแตกตัว และส่งผลให้ผิวหนังไม่สามารถรักษาความเต่งตึงไว้ได้ทำให้เราแก่ก่อนวัยนั้นเอง อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงได้แก่ ไก่ทอด เฟรนซ์ฟรายส์ โดนัท ฟาสต์ฟู้ดต่างๆ โดยเฉพาะลูกชิ้นทอดที่เป็นอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตและใส่สารมากมายรวมเช่นสารแต่งสีและสารกันบูด ทำให้เกิดการอักเสบต่อเซลล์ผิวหนัง นอกเหนือจากสารต่างๆ ลูกชิ้นทอดยังมีโซเดียมที่สูงหากทานเข้าไปแล้วเรียกได้ว่าเร่งอายุของเราได้ดีเลยทีเดียวนอกเหนือจากของทอดยังส่งผลต่อการแก่ก่อนวัยแล้วยังส่งผลต่อสุขภาพโดยเฉพาะน้ำหนักตัวของเราอีกด้วยดังนั้นเป็นการดีที่เราควรหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนี้5. เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ หลายคนชอบออกไปดื่มในวันศุกร์บางคนก็เพื่อผ่อนคลายบางคนก็อยากดื่มกับเพื่อนฝูงเพื่อย้อนวันวานแต่ในความเป็นจริงจะเป็นการเร่งอายุของร่างกายเราแทน เนื่องจากแอลกอฮอล์จะเป็นตัวการที่ดึงน้ำออกจากผิวหนังเหมือนกับคาเฟอีน นั้นเป็นเหตุผลที่ว่าเมื่อตื่นมาในตอนเช้าหลังจากดื่มมาเรามักจะกระหายน้ำและร่างกายรู้สึกปวดเมื่อยไม่ค่อยมีเรี่ยวแรงนั้นเพราะแอลกอฮอล์ได้ดึงน้ำออกไปจากทุกส่วนของร่างกายรวมทั้งผิวหนังนั้นเองนอกจากทำให้แก่วัยแล้วแอลกอฮอล์จะไปรบกวนการทำงานของตับทำให้สารพิษในร่างกายไม่ถูกกำจัดหรือถูกกำจัดไม่หมดจึงเกิดการสะสมทำให้ผิวดูหมองคล้ำ ดังนั้นเป็นเรื่องดีที่เราควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เพื่อปกป้องตับและช่วยชะลอวัย สรุปแล้วอาหารมีส่วนสำคัญในการกำหนดอายุของร่างกายเนื่องจากสิ่งที่เรากินเข้าไปจะแสดงออกผ่านทางรูปร่างหน้าตาและผิวหนังทั้งหมด ซึ่งอาหาร 5 อย่างที่ควรหลีกเลี่ยงหากไม่อยากแก่ก่อนวัยคือ กาแฟ อาหารน้ำตาลสูง เกลือ ของทอดทุกชนิด และเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ นอกจากการหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้แล้วเราควรออกกำลังกายเพื่อทำให้ระบบไหลเวียนโลหิตดีขึ้นเลือดจะได้ไปสูบฉีดส่วนต่างๆของร่างกายได้มากขึ้นจะทำให้ผิวดูเต่งตึงและมีอารมณ์ที่สดใสล้วนแล้วแต่จะทำให้เราดูหน้าอ่อนเยาว์กว่าวัยอย่างแน่นอนบทความที่น่าสนใจเพิ่มเติม : ควรดีท็อกซ์เวลาไหนดี? เช็ค 5 สัญญาณอันตรายร่างกายต้องการ Detox : เผาผลาญ 100 แคลอรี่ง่ายๆแม้อยู่บ้าน : 8 อาหารบำรุงผิวเพื่อผิวขาว กระจ่างใส อย่างเป็นธรรมชาติข้อมูลอ้างอิง : อ้างอิงที่ 1 / อ้างอิงที่ 2 / อ้างอิงที่ 3 / อ้างอิงที่ 4 / อ้างอิงที่ 5 / อ้างอิงที่ 6 / อ้างอิงที่ 7เครดิตภาพ : ภาพปกที่ 1 / Paul Daley / pexels : ภาพปกที่ 2 / Victor L. / pexels ภาพที่ 1 / Jocelyn Morales : ภาพที่ 2 / Myriam Zilles : ภาพที่ 3 / Jason Tuinstra : ภาพที่ 4 / Alexandr Dzyuba : ภาพที่ 5 / engin akyurt : ภาพที่ 1-5 จากเว็บไซต์ unsplashเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
