🚴มาปั่นจักรยาน...ลดโรคเพื่อสุขภาพกันเถอะ ภาพโดย freepik สำหรับใครที่อยากออกกำลังกายมีวิธีการออกกำลังกายที่ง่าย ๆ หลายอย่างไม่จำเป็นต้องไปยกเวทหรือไปเต้นแอโรบิคแดนซ์ เพียงแค่คุณมีจักรยาน 1 คันคุณก็สามารถที่จะดูแลสุขภาพของตัวคุณเองได้แล้ว สำหรับใครที่อยากจะดูแลตัวเอง ควรจะหาเวลาว่าง ๆ ไปออกกำลังกายและไม่จำเป็นต้องมีเวลามากขนาดนั้น เพียงแค่ใช้เวลาตอนเช้าสักเล็กน้อยกับตอนเย็น แค่ปั่นจักรยานระยะเวลาทาง 1 กิโลก็เป็นการทำให้คนได้ออกกำลังกายในวันนั้นแล้ว การปั่นจักรยานแม้จะเหนื่อยแต่ก็มีความสนุก แล้วยิ่งถ้าเรามีเพื่อนที่ปั่นไปด้วยกันแล้วคุยกันระหว่างทางไปด้วยมันก็จะเพิ่มความสนุกและยิ่งทำให้คุณปั่นจักรยานไปได้หลายกิโลโดยที่คุณไม่รู้ตัวเรามาดูประโยชน์อันเลอค่าของการปั่นจักรยานกันว่ามันมีดีอย่างไรต่อสุขภาพร่างกายของเรานะคะ ประโยชน์ของการปั่นจักรยาน มีดังนี้ ภาพโดย pixabay -ทำให้เราได้รับออกซิเจนมากขึ้นส่งผลให้ระบบภายในร่างกายทำงานดีขึ้นและหน้าดูอ่อนเยาว์ -เราจะมีเรียวขาที่เฟิร์มกระชับ ไกลจากคำว่า เซลลูไลท์ ช่วงตั้งแต่สะโพกลงไปจะมีความแข็งแรงมากขึ้น -มีภูมิคุ้มกันตัวเองดีกว่าเดิม ไม่ป่วยง่าย รู้สึกมีความคล่องตัวเวลาไปไหนมาไหน -ทำให้สมองสดชื่น ระบบเซลล์ประสาททำงานได้รวดเร็วและมีประสิทธิภาพดีขึ้น ลดความเสี่ยงในการเป็นโรคอัลไซเมอร์ ทำให้ความจำดีขึ้น - ช่วยให้เรานอนหลับได้อย่างสบาย ภาพโดย pixabay การออกกำลังกายไม่ได้จำกัดรูปแบบในการออกกำลังกายว่าจะอยู่ในรูปแบบไหน ถ้าคุณทำงานบ้าน เดินออกมาสูดบรรยากาศนอกบ้าน ก้ม เงยแค่นี้ก็ถือเป็นการออกกำลังกายแล้ว การปั่นจักรยานก็ไม่ได้ยากเกินความสามารถของคุณเลยเพียงแค่คุณกำหนดเป้าหมายไว้ว่าคุณจะไปไหน บริเวณใกล้ ๆ แล้วคุณก็ขี่มันไป -กลับ ในแต่ละวันคุณก็ได้ใช้ไขมันที่อยู่ใต้ต้นขาของคุณได้ออกแรงเผาผลาญและทำให้คุณมีต้นขาที่เรียวงามแล้ว สำหรับผู้เขียนเองเคยต้นขาใหญ่ แต่พอได้มีโอกาสใช้จักรยานแทนการขี่มอเตอร์ไซค์ไปซื้อของบริเวณใกล้ ๆ ในทุกวัน ก็รู้สึกว่าตัวเองมีต้นขาที่เฟิร์มและกระชับมากขึ้น ภาพปกโดย pixbay
