การงีบมีความสำคัญในใจเรา ไม่ว่าจะเป็นความรู้สึกสบายจากการงีบหลับสบาย ๆ ในวันที่ฝนตก หรือการงีบหลับเพื่อเติมพลังในช่วงบ่ายที่วุ่นวาย แม้ว่าบางคนอาจเชื่อมโยงการงีบหลับเข้ากับความเกียจคร้าน แต่การวิจัยพบว่าการงีบหลับให้ประโยชน์มากมายต่อสุขภาพกายและจิตใจของเราในบทความนี้ เราจะมาดูประโยชน์อันน่าประหลาดใจของการงีบหลับปรับปรุงการทำงานขององค์ความรู้ประโยชน์ที่น่าสนใจที่สุดประการหนึ่งของการงีบหลับคือผลกระทบเชิงบวกต่อการทำงานของการรับรู้ การงีบหลับสั้นๆ โดยทั่วไปจะใช้เวลาประมาณ 10 ถึง 30 นาที สามารถเพิ่มความตื่นตัว ความจำ และสมรรถภาพทางจิตโดยรวมได้ เป็นวิธีที่รวดเร็วและมีประสิทธิภาพในการต่อสู้กับหมอกในสมองช่วงบ่ายและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานเพิ่มการลดอารมณ์และความเครียดการงีบหลับสามารถสร้างสิ่งมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้ เมื่อคุณได้พักผ่อนอย่างเต็มที่ คุณจะรู้สึกหงุดหงิดหรือเครียดน้อยลง การงีบหลับสั้นๆ สามารถช่วยลดระดับคอร์ติซอล (ฮอร์โมนความเครียด) และหลั่งสารเอ็นโดรฟิน ซึ่งเป็นสารกระตุ้นอารมณ์ตามธรรมชาติของร่างกาย เป็นวิธีง่ายๆ และเป็นธรรมชาติในการค้นหาช่วงเวลาแห่งความเงียบสงบในวันที่วุ่นวายปรับปรุงการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์การงีบหลับเชื่อมโยงกับการเรียนรู้และความคิดสร้างสรรค์ที่ดีขึ้น เมื่อคุณงีบหลับ คุณจะปล่อยให้สมองรวบรวมและจัดระเบียบข้อมูล ทำให้ง่ายต่อการจดจำสิ่งที่คุณได้เรียนรู้ การรวมความทรงจำระหว่างงีบหลับจะเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับทั้งนักศึกษาและคนทำงานการฟื้นฟูร่างกายการงีบหลับช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนและฟื้นตัวตามที่จำเป็นมาก การงีบหลับนานขึ้น ซึ่งโดยปกติจะใช้เวลา 60 ถึง 90 นาที สามารถช่วยให้คุณเข้าสู่ระยะการนอนหลับที่ลึกขึ้น ซึ่งเป็นจุดที่การฟื้นฟูร่างกายเกิดขึ้น ในระหว่างขั้นตอนเหล่านี้ ร่างกายจะซ่อมแซมกล้ามเนื้อ กระดูก และเนื้อเยื่อ และยังช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันอีกด้วยเพิ่มความตื่นตัวและความปลอดภัยสำหรับผู้ที่ทำงานในวิชาชีพที่ต้องการความตื่นตัวในระดับสูง เช่น นักบินหรือผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์ การงีบหลับถือเป็นสิ่งสำคัญเพื่อความปลอดภัย ในความเป็นจริง สายการบินและสถานพยาบาลบางแห่งสนับสนุนการงีบหลับเพื่อต่อสู้กับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นจากการอดนอนสุขภาพหัวใจดีขึ้นการศึกษาพบว่าการงีบหลับเป็นประจำอาจมีประโยชน์ในการปกป้องหัวใจ การงีบหลับสั้นๆ สัมพันธ์กับความเสี่ยงที่ลดลงของโรคหัวใจ เชื่อกันว่าการผ่อนคลายและการลดความเครียดจากการงีบหลับสามารถส่งผลดีต่อสุขภาพของหัวใจได้ประสิทธิภาพที่ดีขึ้นในการเล่นกีฬานักกีฬามักใช้การงีบหลับเป็นกลยุทธ์ในการปรับปรุงประสิทธิภาพ การงีบหลับช่วยเพิ่มเวลาตอบสนอง การประสานงาน และอารมณ์ ซึ่งทั้งหมดนี้ถือเป็นปัจจัยสำคัญในการเล่นกีฬา ผู้เชี่ยวชาญด้านกีฬาหลายคนรวมการงีบหลับไว้ในตารางการฝึกซ้อมและการแข่งขันของตนการงีบหลับไม่ใช่แค่ความรู้สึกผิดเท่านั้น เป็นเครื่องมืออันทรงคุณค่าในการเสริมสร้างความเป็นอยู่ที่ดีทั้งทางร่างกายและจิตใจของเราตั้งแต่ที่ผู้เขียนบริหารเวลาให้มีเวลางีบบ้าง ปรากฎว่าการเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของการรับรู้ไปจนถึงการลดความเครียดและปรับปรุงสุขภาพของหัวใจ การงีบหลับมีประโยชน์ที่น่าแปลกใจมากมายดังนั้น ครั้งต่อไปที่คุณพบว่าตัวเองพยักหน้าในช่วงบ่าย คว้าโอกาสในการงีบหลับสั้นๆ และเก็บเกี่ยวผลตอบแทนที่มอบให้เพื่อสุขภาพโดยรวมและประสิทธิภาพการทำงานของคุณค่ะบทความโดย JuneberryInk ภาพประกอบจัดทำโดยครีเอเตอร์ โดยใช้ Canvaอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
