ในยุคปัจจุบันที่เต็มไปด้วยความเร่งรีบ การใส่ใจดูแลสุขภาพร่างกายของตัวเองอาจจะตกหล่นไปบ้าง ปกติแล้วถ้าพูดถึงนิสัยที่ส่งผลเสียต่อสุขภาพเพื่อน ๆ หลายคนคงนึกถึงการดื่มแอลกอฮอล์ หรือการสูบบุหรี่ก่อนเป็นอันดับแรก ๆ เลยใช่ไหมคะ จริงอยู่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์ (มาก ๆ ) และการสูบบุหรี่จะไม่ส่งผลดีต่อสุขภาพของเรา แต่จริง ๆ แล้วยังมีอีกหลายอย่างที่เราทุกคนทำจนติดเป็นนิสัย เหล่านั้นก็ส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายได้ด้วยเช่นเดียวกันนะ แล้วนิสัยแบบไหนบ้างที่ทำลายสุขภาพของเรา? ลองไปอ่านกันเลยค่ะ! 1. ก้มหน้าเล่นโทรศัพท์มือถือหรือก้มหน้าอ่านหนังสือนานๆ ข้อนี้ควรระวังมาก ๆ เลยนะคะ เพราะการก้มหน้าติดต่อกันเป็นเวลานานสามารถส่งผลเสียต่อกระดูกคอของเราได้ อาจมีความเสี่ยงเป็นหมอนรองกระดูกคอเสื่อม (Text Neck Syndrome) ได้ค่ะ ดังนั้นเราจึงไม่ควรก้มหน้าติดกันเป็นเวลานาน ควรเปลี่ยนท่าในการเล่นโทรศัพท์มือถือ แบบนี้ก็จะช่วยได้ ส่วนในการอ่านหนังสือนั้น ให้ลองหาที่ตั้งหนังสือ / ที่วางหนังสือมาใช้ดูนะคะ แบบนั้นก็ช่วยได้เยอะเลย ไม่ปวดคอ ทำให้อ่านได้นานกว่าเดิมด้วยค่ะ 2. โต้รุ่ง ปฏิเสธไม่ได้ว่าช่วงสอบของนักเรียนนักศึกษา รวมถึงในสายงานบางประเภทหลีกเลี่ยงการโต้รุ่งได้ยาก พฤติกรรมนี้สามารถส่งผลเสียต่อร่างกายได้ทั้งระยะสั้นและระยะยาว ทำให้เสียสุขภาพ รวมถึงสามารถนำไปสู่การเกิดโรคต่าง ๆ ได้ ดังนั้นเราควรหลีกเลี่ยงมาก ๆ ค่ะ 3. อ่านหนังสือด้วยไฟกลางห้องเพียงดวงเดียว การอ่านหนังสือด้วยไฟกลางห้องโดยไม่ใช้โคมไฟมีผลทำให้สายตาสั้นลงได้ ในยุคสมัยนี้เพื่อน ๆ หลายคนนิยมจัดห้องให้เป็นแสงไฟสลัว ๆ เราเห็นด้วยว่าแบบนั้นก็จะทำให้ดูบรรยากาศอบอุ่นน่านอนดีมาก ๆ แต่มันไม่เหมาะกับการใช้อ่านหนังสือเลย บางคนอาจมองข้าม หรือรู้สึกว่าไม่สำคัญ แต่จริง ๆ โคมไฟอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่สำคัญมาก ๆ อย่าปล่อยให้สายตาเราเสียจากไฟกลางห้องมืด ๆ เลยค่ะ 4. พักผ่อนน้อย นอนดึก สมัยนี้คงมีน้อยคนที่จะมาใส่ใจเรื่องเวลาพักผ่อน เนื่องจากการเรียน การงานที่รัดตัวจนขยับไม่ได้ การพักผ่อนให้เพียงพอจึงไม่ได้ถูกตระหนักและให้ความสำคัญมากนัก เราเข้าใจดีเลยล่ะ แต่การพักผ่านไม่เพียงพอและการนอนดึกสามารถส่งผลเสียต่อสุขภาพร่างกายของเราได้เช่นกันค่ะ โดยอาจทำให้เราไม่สดใส เบลอ ไม่กระปรี้กระเปร่า ตอบสนองช้า นำไปสู่ปัญหาสุขภาพมากมาย เช่น ก่อให้เกิดอาการซึมเศร้า น้ำหนักเพิ่มขึ้น ถ้าเด็กพักผ่อนไม่เพียงพอก็จะทำให้ร่างกายไม่เจริญเติบโตด้วยค่ะ 5. ดื่มน้ำน้อย เป็นอีกหนึ่งข้อที่ถูกละเลยบ่อย ๆ น้ำเป็นสิ่งจำเป็นต่อร่างกายมาก โดยปกติเราควรดื่มน้ำให้ได้วันละ 6-8 แก้ว ในช่วงเวลาที่ทุกคนกำลังยุ่ง ๆ หลายคนอาจจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับการดื่มน้ำให้เพียงพอ ด้วยเหตุนี้จึงอาจเกิดปัญหาสุขภาพต่าง ๆ ตามมาให้ภายหลังค่ะ เช่น ปัญหาการไหลเวียนของเลือด ท้องผูก รวมถึงอาจเป็นริดสีดวงได้ 6. ปิดไฟเล่นโทรศัพท์มือถือในที่มืด ข้อนี้เชื่อว่าเพื่อน ๆ หลายคนมีนิสัยนี้กันแน่เลย เพราะเราก็ติดนิสัยนี้อยู่ค่ะ การเล่นโทรศัพท์มือถือในที่ที่มีแสงสว่างไม่เพียงพอจะส่งผลเสียต่อสายตาได้ ทั้งทำให้สายตาสั้นลง ตาแห้งและล้าจากการเพ่งมองหน้าจอ วิธีแก้ก็ง่าย ๆ เลย แค่เล่นในที่ที่มีแสงสว่างเพียงพอ อาจจะหาซื้อโคมไฟเล็ก ๆ ที่สว่างหน่อยมาตั้งที่หัวเตียงก็ได้นะ เป็นอีกทางเลือกที่สะดวกพอสมควร จากที่กล่าวมาทั้ง 5 ข้อนี้ ต่างก็เป็นนิสัยที่เรามักทำจนติด แน่นอนว่าแก้ได้ยาก ในเมื่อเพื่อน ๆ ทุกคนทราบแล้วว่านิสัยพวกนี้สามารถทำลายสุขภาพที่ดีของเราได้ ดังนั้น พวกเรามาเริ่มแก้ไขนิสัยเหล่านั้นและพยายามปรับพฤติกรรมเท่าที่จะทำได้กันเถอะค่ะ! เพื่อสุขภาพที่ดีของเราในอนาคต บางอย่างอาจจะแก้ได้ยาก แต่ถ้าเราตั้งใจมันจะต้องสำเร็จอย่างแน่นอน ขอบคุณภาพประกอบจาก unsplash.com