สวัสดีคะเพื่อนๆ วันนี้เรามาแชร์ประสบการณ์กิน 9 ผัก ผลไม้เนื้อสีขาวช่วยลดไขมันในเลือดสูงได้ เรามาอยู่ฟิลิปปินส์ผักผลไม้สีขาวราคาไม่ได้แพงมากเราเลือกกินเป็นประจำเช่น กระเทียม หัวปลีก ข่า มะละกอ เงาะ น้ำเต้าหู้ ซุปถั่วกินแบบไหน ช่วยลดไขมันในเลือดสูง ผัก ผลไม้ สีขาว มีสารช่วยลดไขมันในเลือดสูง ลดการอักเสบและลดความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นปัจจัยเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดทำให้เกิดอัมพฤตและอัมพาต เรามาดูกันเลยมีผักและผลไม้อะไรบ้าง1.หอม กระเทียม จัดเป็นอาหารและยาสมุนไพร เราใช้กระเทียมในการประกอบอาหารเป็นส่วนใหญ่เช่น ข้าวผัดกระเทียม น้ำพริกทูน่า บางครั้งเราเลือกกินกระเทียมวันละหนึ่งกลีบด้วย2.ผักกาดขาว ผักดี มีประโยชน์ เส้นใย แคลเซียม วิตามินซีสูง ไม่ควรกินดิบ เรานำผักกาดขาวมาทำเมนูสุกี้โรลซึ่งใช้ใบผักกาดลวกห่อหมูนึ่งจิ้มน้ำสุกี้3.หัวปลี เป็นผักที่หาได้ง่ายที่ฟิลิปปินส์ เรานำปลีกล้วยมาทำห่อหมก ประโยชน์ของปลีกล้วยอ่านเพิ่มเติมได้ที่ หัวปลี ผักดี มีประโยชน์ต่อสุขภาพ เป็นได้ทั้งสมุนไพร4.ข่า ข่าเรานำมาจากเมืองไทยหั่นเป็นแว่นๆใส่ถุงซิบแช่ไว้ในช่องแช่แข็งเก็บไว้ใส่ต้มยำ ซึ่งเรากินบ่อยเช่นกัน5.เงาะ เป็นผลไม้สีขาวที่มีน้ำตาลมาก ไม่ควรกินเยอะเพราะอ้วนง่ายเราเลือกกินเงาะวันละ 3-5 ลูก ที่นี่เงาะราคาพอๆกับเมืองไทยแถมเป็นเงาะแห้ง รสชาติหวาน ร่อนดีด้วย6.มะละกอดิบเป็นผักสีขาวเราชอบกินเมนูส้มตำเป็นประจำ อ่านเพิ่มเติม ส้มตำแซ่บนัว ยั่วๆมาแล้วจ้า7.น้ำเต้าหู้ น้ำเต้าหู้นอกจากจะช่วยในเรื่องของฮอร์โมนสำหรับผู้หญิงวัยทอง อ่านเพิ่มเติม 5 อาหารช่วยเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุข คนวัยทองต้องรู้8.ถั่วเลนทิน เรานำถั่วเลนทินมาทำ Fakes ซึ่งเป็น เมนูซุปถั่ว กินถั่ว ลดความจำเสื่อม ช่วยบำรุงสมอง แถมช่วยลดไขมันในเลือดสูงได้อีกด้วย9.กล้วย ผลไม้ที่มีเนื้อสีขาว ช่วยลดไขมันในเลือดได้หากรับประทานเป็นประจำเราเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงจนคุณหมอต้องแนะนำให้กินยาช่วยลดไขมันในเลือด เรากินได้สามเดือนร่วมกับการเลือกกินผักผลไม้สีขาวเป็นประจำเช่น กระเทียม ผักกาดขาว ซึ่งมีข้อควรระวังคือ ไม่ควรกินดิบ ปลีกล้วย ข่า และเงาะ มะละกอดิบ น้ำเต้าหู้ ถั่วเลนทิน กล้วย ร่วมกับออกกำลังกาย ผลปรากฏว่าระดับไขมันในเลือดลดลงเข้าสู่ปกติในช่วงหกเดือนปัจจุบันเราไม่ได้กินยาลดไขมันแล้วเราเลือกกินผัก ผลไม้สีขาว ร่วมกับจำกัดอาหารที่มีไขมันสูง อาหารทอด กินซุปถั่ว 7 ประโยชน์เมนูซุปถั่ว อร่อย ดีต่อสุขภาพ ช่วยลดน้ำหนัก เป็นบางมื้อในหนึ่งสัปดาห์ และออกกำลังกายร่วมด้วย หากใครที่มีปัญหาไขมันในเลือดสูงเราแนะนำนะคะภาพประกอบและภาพหน้าปกโดย จินตนาการงานเขียนตกแต่งภาพโดย Canvaห้องส่องร้านดังมาแรง รวมของกินอร่อยต้องโดน บอกสูตรเมนูลับที่ไม่ลับอีกต่อไป