5 กีฬา ที่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง เชื่อว่าหลาย ๆ คนตอนนี้คงอยากมีสุขภาพที่ดีกันใช่มั้ยคะ งั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพของเรากันดีกว่า นอกจากการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ พักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การเล่นกีฬาออกกำลังกายก็ยังสามารถช่วยให้สุขภาพของเราแข็งแรงได้อีกด้วย วันนี้เรามี 5 กีฬา ง่าย ๆ ที่เล่นกับเพื่อน ๆ หรือคนในครอบครัวมาแนะนำทุกคนกันค่ะ 1. แบตมินตัน เป็นทั้งกีฬาประเภทคู่และประเภทเดี่ยว สามารถเล่นกับเพื่อนหรือคนในครอบครัวก็ได้ เล่นในยามเย็นช่วยให้เราได้ออกแรงได้ออกกำลังทั้งกำลังขา แขน และยังเป็นกีฬาที่สนุกสนาน เล่นได้ง่าย ๆ ขอบคุณภาพโดย annca จาก Pixabay 2. ปั่นจักรยาน การปั่นจักรยานในยามเย็น อากาศกำลังพอดี ไม่ร้อน ชวนเพื่อน พ่อแม่ ไปปั่นจักรยานเล่นในสวนสาธารณะ รับลมเย็น ๆ ได้ออกกำลังกาย ทำให้ร่างกายแข็งแรง เผาผลาญพลังงานได้ นอกจากยามเย็นเรายังสามารถปั่นในตอนเช้าตรู่รับอากาศเย็นจะอารมณ์สดชื้นไปอีกแบบนึง ขอบคุณภาพโดย Mabel Amber, still incognito... จาก Pixabay 3. วิ่ง เป็นกีฬาที่เบสิคที่ทุกคนนิยมกัน การวิ่งช่วยให้อารมณ์ของเราดีขึ้น ผ่อนคลายความเครียด ได้ออกกำลังขา หากเราวิ่งประจำสม่ำเสมอจะได้ยืดกล้ามเนื้อของเราไม่ให้มีการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อได้ง่าย ขอบคุณภาพโดย Sasin Tipchai จาก Pixabay 4. เต้นแอโรบิก เป็นการออกกำลังกายชนิดหนึ่ง ที่ได้รับความนิยมกับคนทุกวัย สามารถออกกำลังกายด้วยกีฬาชนิดนี้ได้ทั้งเด็ก วัยรุ่น วัยผู้ใหญ่ ผู้สูงอายุ เพราะเป็นกีฬาที่ไม่ต้องออกแรงมากแต่ก็ได้ออกกำลังและยังช่วยให้ผ่อนคลาย สามารถปลดปล่อยความเครียด การเหนื่อยจากที่ทำงานได้ ขอบคุณภาพโดย vhsrt-just จาก Pixabay 5. โยคะ เป็นกีฬาที่ไม่มีการเคลื่อนไหวที่รวดเร็ว แต่เป็นการยืดตัวของร่างกายทุกสัดส่วน ทำให้ร่างกายได้ออกแรงยืดกล้ามเนื้อ เล่นในที่โล่งอากาศถ่ายเทสะดวกทำให้การหายใจของเราสะดวกขึ้น ถ้าคุณขี้เกียจออกไปไหนคุณสามารถเล่นคนเดียวภายในห้องได้ ขอบคุณภาพโดย AndiP จาก Pixabay คุณคิดว่ากีฬาเหล่านี้สามารถช่วยคุณในการดูแลสุขภาพได้รึป่าว ลองเลือกกีฬาที่ตัวเองสนใจ แล้วเล่นอย่างสม่ำเสมอนะคะ นอกจากการเล่นกีฬาจะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงแล้ว การเล่นกีฬากับคนในครอบครัวยังช่วยให้เรามีเวลาได้ทำกิจกรรมร่วมกันมากขึ้นอีกด้วย ขอบคุณภาพหน้าปกโดย Free-Photos จาก Pixabay