สวัสดีค่ะ การทำงานในแต่ละวัน ทำให้เราเกิดความเครียดได้เสมอเนื่องจาก ในการทำงานเราต้องเผชิญกับปัญหา ที่หลากหลายทั้งความไม่สมบูรณ์แบบในผลงานของตนเอง ความขัดแย้งกับเพื่อนร่วมงาน การถูกใช้งานหนักเกินไป ทุกปัญหา ล้วนก่อให้เกิดความเครียดสะสม หากปล่อยไว้นานจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ วันนี้เราจึงนำเสนอ # เคล็ดไม่ลับ ผ่อนคลายหลังการทำงาน มาฝากผู้อ่านทุกคนค่ะฟังเพลง การได้ฟังเพลงเพราะ ๆ จากศิลปินที่เราชื่นชอบจะช่วยให้เรารู้สึกผ่อนคลายลืมปัญหาและความเหนื่อยล้าจากที่ทำงาน ได้เป็นอย่างดี เพราะเพลงมีผลอย่างลึกซึ้ง ต่อร่างกาย ช่วยเพิ่มพลังบวก ช่วยให้ร่างกายผ่อนคลาย ส่งผลให้สภาพจิตใจดีขึ้นทำงานอดิเรก การทำงานอดิเรกที่เราชื่นชอบ เช่น การทำสวน ทำให้เราเกิดความเพลิดเพลินทางอารมณ์ และมีประโยชน์ ต่อทางร่างกาย เพราะการปลูกต้นไม้ คือการดูแลเอาใจใส่ ในสิ่งที่เราปลูกไว้เป็นอย่างดี เมื่อต้นไม้ของเราเริ่มเติบโต ผลิดอก ออกผลเราจะรู้สึกภูมิใจ มีความสุข สดชื่น ที่ได้ชื่นชมผลผลิตที่เราดูแลทะนุถนอมด้วยตนเองกินอาหารที่มีประโยชน์ การกินอาหาร ทำให้หายเครียดได้เพราะเวลากิน เราจะให้ความสำคัญกับอาหารที่อยู่ตรงหน้าจนนลืมความเครียด ที่สะสมอยู่ทำให้เรารู้สึกผ่อนคลายลงได้บ้างอีกทั้ง อาหารบางชนิดช่วยเพิ่ม ฮอร์โมนเซโรโทนิน (Serotonin) ซึ่งเป็นสารต้านความเครียด เช่น 1. ข้าวโพด เป็นธัญพืชที่มีสารเซโรโทนิน ช่วยให้อารมณ์ดี รู้สึกผ่อนคลาย และสามารถรับมือกับความเครียดได้ 2. นมร้อน การดื่มนมร้อนก่อนนอนช่วยให้ผ่อนคลายทั้งร่างกายและจิตใจ ทำให้หลับได้สบายมากยิ่งขึ้นอาบน้ำอุ่น การอาบน้ำอุ่น ช่วยกระตุ้นให้ร่างกายเกิดความผ่อนคลาย สบายตัว ลดความตึงเครียดของกล้ามเนื้อ และยังทำให้รู้สึกตื่นตัวมีพลัง เพราะน้ำอุ่นมีคุณสมบัติลดประจุบวกในขณะเดียวกันก็เพิ่มประจุลบในอากาศ ในขณะที่อาบน้ำอุ่นทำให้เราหายใจได้โล่งขึ้นรู้สึกปลอดโปร่งจึงคลายความเครียดลงได้นั่งสมาธิ การนั่งสมาธิ เป็นการขจัดความเครียด ออกจากจิตใต้สำนึก ทำให้จิตใจสงบ ผ่องใส เบิกบาน ช่วยให้เรามีสติสามารถเผชิญกับปัญหา ทั้งในที่ทำงานและปัญหาต่าง ๆ ในชีวิตประจำวันได้ดี # อ่านจบแล้วอย่าลืมนำ เคล็ดไม่ลับ ผ่อนคลายหลังการทำงาน ของเราไปลองใช้นะคะ เครดิตภาพหน้าปก และภาพประกอบทั้งหมด โดยผู้เขียนเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !
