7 ประโยชน์มะกอก มะกอกช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟัน ปลูกไว้กินเป็นของเปรี้ยว เวลาอากาศร้อนๆ จะชอบกินของเปรี้ยวมากๆค่ะ มะกอกมีประโยชน์ช่วยเสริมสร้างกระดูกและฟันได้ดีมากๆเลยนะคะ เนื่องจากเป็นผลไม้ที่สามารถปลูกง่ายจึงทำให้ มีมะกอกตลอดทั้งฤดูกาล ซึ่งนั่นเองก็เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ผู้เขียนจะมาบอกเล่าถึงประโยชน์ของมะกอก เพราะว่ามะกอกสามารถกินได้ทั้งใบแล้วก็ผล เพื่อน ๆ อยากทราบกันแล้วใช่ไหมคะว่าประโยชน์ของมะกอกนั้นมีอะไรบ้าง และบทความนี้จะเล่าถึงประโยชน์ของมะกอกไปอ่านกันเลยค่ะ มะกอกน้ำมีประโยชน์มากมาย เช่น เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย ช่วยลดการอักเสบ บำรุงผิวพรรณ ช่วยในการขับถ่าย และมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ อีกทั้งยังเป็นแหล่งพลังงานและประกอบอาหารที่ดีต่อสุขภาพด้วยค่ะ8 ประโยชน์มะกอกนี่คือ 8 ประโยชน์ของมะกอกน้ำ:บำรุงผิวพรรณ: มะกอกน้ำเป็นแหล่งวิตามินและเกลือเสริมที่ช่วยให้ผิวพรรณดูสดใสและชุ่มชื้น มะกอกน้ำมีคุณสมบัติที่ช่วยในการบำรุงผิวพรรณอย่างมากมายค่ะ มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องผิวจากการเสื่อมสภาพด้วยการกำจัดอนุมูลอิสระ น้ำช่วยให้ผิวไม่แห้งและช่วยควบคุมความชุ่มชื้นของผิว การกิน มะกอกกระตุ้นการผลัดเซลล์ผิวมะกอกน้ำอาจช่วยกระตุ้นกระบวนการผลัดเซลล์ผิวที่เสียหาย มะกอกน้ำช่วยปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย เพื่อสุขภาพผิวที่ดี เพื่อนก็ควรจะกินมาก่อน อย่างน้อยๆ 4-5 โรคต่อวันนะคะสามารถที่จะช่วยบำรุงผิวพรรณเราได้ และก็ควรทานอาหารอย่างอื่นควบคู่ไปด้วยเพื่อไม่ให้การขาดสารอาหารเพียงอย่างเดียวเสริมระบบภูมิคุ้มกัน: มีวิตามินซีที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันเพื่อป้องกันการติดเชื้อและโรค มะกอกเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายด้วย มะกอกมีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในการป้องกันการติดเชื้อและโรคต่าง ๆ เป็นแหล่งแคลเซียมที่ช่วยในการเสริมกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน มีวิตามินเอที่ช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันและเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปกป้องเนื้อเยื่อ แอนติออกซิแดนท์สารนี้ช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในการต่อต้านการเข้าทำลายของเชื้อแบคทีเรียและไวรัส มะกอกมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นแหล่งพลังงานในการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันประโยชน์มากมายของมะกอก เยอะมากขนาดนี้ เราควรที่จะเลือกหาต้นมะกอกไว้ปลูกที่หน้าบ้านเพื่อจะมีไว้กินตลอดทั้งปีนะคะเพื่อนๆ ที่บ้านผู้เขียนก็มีอยู่ 3 ต้นเหมือนกัน กินง่าย รสชาติจะออกเปรี้ยวๆกรอบกินกับน้ำพริกอร่อยมากค่ะสารต้านอนุมูลอิสระ: มะกอกมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระและปกป้องระบบภูมิคุ้มกันการบริโภคมะกอกเป็นอาหารหรือเครื่องดื่มสามารถช่วยเสริมระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายและช่วยป้องกันการเจริญเติบโตของเชื้อแบคทีเรียและไวรัสได้ค่ะเพราะฉะนั้นแล้วเราควรที่จะกินมะกอกในปริมาณที่เพียงพอกับร่างกายเพื่อจะได้มีสารต้านอนุมูลอิสระเพิ่มมากขึ้นซึ่งจะช่วยให้เรามีระบบภูมิคุ้มกันที่ดีมากค่ะลดการอักเสบ: สารต้านอักเสบในมะกอกน้ำช่วยลดอาการอักเสบและอาการปวดที่เกิดขึ้นในร่างกาย มะกอกเป็นผลไม้ที่มีคุณสมบัติที่ช่วยลดการอักเสบในร่างกาย ด้วยค่ะมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยป้องกันความเสียหายจากอนุมูลอิสระในร่างกาย มีวิตามินซีที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระและช่วยลดการอักเสบในร่างกายมะกอกมีวิตามินเอที่ช่วยลดการอักเสบและช่วยซ่อมแซมเนื้อเยื่อที่เสียหาย การกินมะกอกเป็นอาหารสามารถช่วยลดการอักเสบในร่างกายได้ อย่างไรก็ตาม การรักษาและดูแลสุขภาพโดยรวมเป็นสิ่งสำคัญเช่นกันค่ะ ถ้ามีปัญหาเกี่ยวกับการอักเสบหรือสุขภาพทั่วไปควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพเพื่อคำแนะนำที่เหมาะสมค่ะสมดุลความเป็นกรด-ด่าง: มะกอกน้ำช่วยปรับสมดุลความเป็นกรด-ด่างในร่างกาย เพื่อรักษาสุขภาพระบบย่อยอาหาร ใช่แล้วค่ะเมื่อก่อนมีคุณสมบัติช่วยให้การย่อยอาหารของผู้เขียนเป็นปกติทำงานได้ดีมากๆเลยค่ะ ผู้เขียนกินมะกอก เป็นผลไม้กินเล่นส่วนใหญ่จะกินตอนเที่ยง เพราะว่าอากาศในช่วงเที่ยงจะร้อนทำให้อยากกินของเปรี้ยวๆช่วยในการขับถ่าย: มีใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่ายและรักษาระบบทางเดินอาหาร มีใยอาหารที่ช่วยกระตุ้นกระบวนการขับถ่าย ช่วยเพิ่มปริมาณของอุจจาระและเสริมการเคลื่อนไหวในลำไส้ มะกอกมีปริมาณน้ำสูง ช่วยละลายของเสียในลำไส้และช่วยให้กระบวนการขับถ่ายเป็นไปอย่างราบรื่นความเข้มข้นของเกลือในมะกอกมีคุณสมบัติที่ช่วยกระตุ้นการขับถ่ายโดยเร่งให้ลำไส้ทำงานเสริมกระดูกและฟัน: มีแคลเซียมและฟอสฟอรัสสูงที่ช่วยในการเสริมกระดูกและฟัน ให้แข็งแรง ซึ่งหากเราอยากให้ฟันมีความแข็งแรงและทนทานต่อสิ่งแวดล้อมแล้วก็ควรที่จะกินเมื่อก่อนเป็นอาหารเสริมร่วมด้วยกับอาหารอย่างอื่นเพื่อให้ได้สารอาหารอย่างครบถ้วน ซึ่งผู้เขียนก็กินมะกอกเป็นอาหารเสริมในช่วงเที่ยงเพราะว่ากินง่ายช่วงเที่ยงนั้นจะอากาศร้อนทำให้รู้สึกอยากของเปรี้ยวๆและสามารถทานได้เยอะกว่าเวลาปกติบำรุงระบบทางเดินปัสสาวะ: มะกอกน้ำช่วยล้างของเสียและสารพิษออกจากร่างกายผ่านทางเดินปัสสาวะ เนื่องจากเมื่อก่อนน้ำเป็นผลไม้ที่มีน้ำค่อนข้างเยอะจึงทำให้สามารถนำน้ำช่วยในการล้างพิษออกทางปัสสาวะได้ ซึ่งโดยส่วนตัวแล้ว ผู้เขียนจะมีต้นมะกอกอยู่บ้าน 2-3 ต้นที่ผู้เขียนได้ปลูกไว้ถึงเวลาออกลูกผู้เขียนก็จะเอามากินเป็นผลไม้เปรี้ยวในช่วงเที่ยงแทบจะทุกวันซึ่งการกินมะกอกจะทำให้ผู้เขียนมีสุขภาพฟันที่ดีแข็งแรง ไม่มีฟันผุ ช่วยให้ระบบปัสสาวะของผู้เขียนเป็นทำงานปกติแม้ในเรื่องการขับถ่ายก็ยังส่งผลให้ทำงานได้ปกติไม่มีการท้องอืดท้องเฟ้อผู้เขียนชอบประโยชน์ของมะกอกในข้อนี้มากๆค่ะซึ่งจะเห็นได้ว่าเป็นประโยชน์ที่มีประโยชน์มากจริงๆผู้เขียนจึงได้นำประโยชน์ของมะกอกเหล่านี้มาแชร์ให้เพื่อนๆได้อ่านและหากเพื่อนๆคนไหนยังไม่เคยลองกินมะกอกผู้เขียนก็อยากจะให้ลองไปหาซื้อมาปลูกดูนะคะช่วยให้หน้าอ่อนเยาว์กว่าเพื่อนในรุ่นเดียวกันด้วยค่ะ จากประสบการณ์นี้ผู้เขียนหวังว่าคงจะให้ความรู้กับเพื่อนๆได้ไม่มากก็น้อยขอบคุณค่ะเครดิตภาพภาพหน้าปกโดยผู้เขียน ตกแต่งโดย. Canvaภาพประกอบโดยผู้เขียนอยากผอมหุ่นดี อยากมีซิกแพค หาอินสปายลดน้ำหนัก เข้าร่วมด่วนที่ฟิตแอนด์เฟิร์มคอมมูนิตี้
