หลายคนอาจเป็นเหมือนเราบ้างคือชอบทานขนมจุบจิบหรือทานอาหารว่างในระหว่าง แต่ก็อยากมีหุ่นดีหรือควบคุมน้ำหนักได้ดี และก็ชอบทานของว่างด้วย แล้วจะทำยังไงดีมีวิธีไหนที่เราจะทานของว่างแล้วผอม พร้อมเผาผลาญไขมันได้ด้วยวันนี้เรามีอาหารว่างที่ทานแล้วผอม เผาผลาญไขมันแบบไวสุด ๆ พร้อมเทคนิคการเลือกอาหารว่าง มาบอกต่อกันมีมีเทคนิคยังไงบ้างมาดูกันเลย (ขอบอกว่าเทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่เราลองทำ ลองทานเอง ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับร่างกายและระบบเผาผลาญของแต่ละคนด้วยนะคะ) เทคนิคการเลือกอาหารว่างในวันนี้ คือ การเลือกอาหารว่างที่จะช่วยเร่งระบบการเผาผลาญที่จะช่วยให้ร่างกายเผาผลาญไขมันได้เป็นอย่างดี นั้นคือ อาหารว่างที่มีไขมันดีสูงมาก มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีโปรตีนที่ยอดเยี่ยม หลายคนอาจสงสัยว่ามีอาหารว่างอะไรที่ดีขนาดนี้ อาหารว่างที่มีประโยชน์ดีแบบนี้ด้วยหรือ มีแน่นอนและนั้นก็คือ อาหารว่างกลุ่มถั่วเปลือกแข็ง นั้นเอง (เทคนิคนี้สามารนำไปเลือกทานอาหารชนิดอื่นที่มีไขมันดีสูงมาก มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ และมีโปรตีนที่ยอดเยี่ยมได้เช่นกัน ไม่ได้กำหนดว่าจะต้องเป็นถั่วเปลือกแข็งเท่านั้นนะ) แล้วมีอะไรบ้างมาดูกันบอกเลยว่าหาทานได้ไม่อยากด้วยนะ อัลมอนด์ : อัลมอนด์อุดมด้วยไขมันดี แมกนีเซียม โพแทสเซียม วิตามินอีที่ช่วยต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดระดับไขมันไม่ดีในเลือด (LDL) ช่วยลดคอเลสเตอรอลในร่างกาย หลายคนน่าจะชอบทานอัลมอนด์เป็นของว่าง ของทานเล่นอยู่แล้วไม่ว่าจะอัลมอนด์เคลือบช็อคโกแลตหรือเคลือบรสต่าง ๆ คุกกี้ที่ใส่อัลมอนด์ แต่หากอยากจะทานอัลมอนด์แล้วผอมควรทานอัลมอนด์ที่ไม่ได้นำปรุงรสชาติใด ๆ จะดีมาก ๆ เลยนะ เม็ดมะม่วงหิมพานต์ : เม็ดมะม่วงหิมพานต์อุดมไปด้วยไขมันดี มีวิตามิน โปรตีน สารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือด มีเส้นใยอาหารต่ำ หลายคนก็จะนำเม็ดมะม่วงหิมพานต์ไปทำอาหาร ทำขนม ไม่ว่าจะเป็นไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์ ใส่ในยำต่าง ๆ คุกกี้ หรือเค้กที่นำเม็ดมะม่วงหิมพานต์มาใส่ในเมนูเพื่อเพิ่มความอร่อยในเมนูนั้น ๆ ด้วย ส่วนตัวเม็ดมะม่วงหิมพานต์มีรสชาติหวานมัน แต่หากอยากจะทานเม็ดมะม่วงหิมพานต์แล้วผอมก็ควรทานแบบอบไม่ปรุงรสชาติใด ๆ เช่นกัน บอกเลยว่าเราทานเพลินมากนะ แมคคาเดเมีย : แมคคาเดเมียอุดมไปด้วยคาร์โบไฮเดรต แร่ธาตุและวิตามิน มีเส้นใยอาหาร ช่วยลดระดับไขมันชนิดไม่ดี (LDL) ส่วนใหญ่มักนำแมคคาเดเมียมาทำเป็นส่วนผสมในขนมหลากชนิด เช่น เค้ก คุกกี้ หรือไอศกรีม แต่หากจะทานแมคคาเดเมียให้ผอมและเผาผลาญไขมันได้ดีต้องทางแมคคาเดเมียที่นำเป็นอบ ไม่ปรุงรสชาติใด ๆ จะได้ประโยชน์มากเลยนะ พิสตาชิโอ : พิสตาชิโออุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด มีไขมันดี โปรตีนสูง ช่วยชะลอความเสื่อมของเซลล์ และช่วยควบคุมระดับน้ำตาล หลายคนจึงชอบทานพิสตาชิโอที่เคลือบรสต่าง ๆ พิสตาชิโออบเกลือ หรือนมพิสตาชิโอ แต่หากจะให้ดีควรทานพิสตาชิโอที่ไม่ปรุงรสชาติใด ๆ เพื่อสุขภาพที่ดี บอกเลยว่าพิสตาชิโอนอกจากอร่อย เคี้ยวเพลินแล้วยังช่วยให้อิ่มนาด้วยนะ อาหารว่างที่นำมาบอกต่อวันนี้เราเชื่อว่าหลายคนคงชอบทานเหมือนกันเพราะอร่อย ทานเพลิน ขอแอบกระซิบว่าไม่ใช่จะทานเท่าไรก็ได้ใน 1 วัน นะ แต่เพื่อให้ได้ประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วยในการเผาผลาญไขมัน ควรทานเพียงวันละไม่เกิน 1 กำมือเท่านั้น และที่สำคัญคือ ให้พกไว้ไม่ว่าจะในรถหรือที่ทำงานเมื่อทำงานเสร็จแล้วหิวก็นำมาทานได้ โดยเปลี่ยนการไม่ทานขนมจุบจิบแต่ให้ทานเป็นถั่วนี้แทน และควรกินทั้งกำมือและควรกินในครั้งเดียวไม่ควรทานทีละนิด หากทานทีละนิดบ่อย ๆ จะกระตุ้นอินซูลินและทำให้อ้วนง่าย ดังนั้น ควรทานทีเดียวจะทำให้ผอมเร็วด้วย และอย่าลืมลองหาซื้อมาลองทานกันนะ (ขอย้ำว่าเทคนิคนี้เป็นเทคนิคที่เราลองทำ ลองทานเอง ผลลัพธ์ที่ได้ขึ้นอยู่กับร่างกายและระบบเผาผลาญของแต่ละคนด้วยนะคะ)ขอขอบคุณภาพปก โดย : macrovector จาก : freepik.comเทมเพลต โดย : canvaภาพที่ 1 โดย : freepik จาก : freepik.comภาพที่ 2 โดย : jcomp จาก : freepik.comภาพที่ 3 โดย : jcomp จาก : freepik.comภาพที่ 4 โดย : jcomp จาก : freepik.comภาพที่ 5 โดย : jcomp จาก : freepik.comภาพที่ 6 โดย : Racool_studio จาก : freepik.com#TrueID In-Trend #สุขภาพ #เผาผลาญไขมันเร็วเปิดประสบการณ์ความบันเทิงที่หลากหลายสุดปัง บน App TrueID โหลดเลย ฟรี !