( รูปภาพโดย Anastasia Gepp จาก Pixabay ) ( รูปาพโดย Christian Dorn จาก Pixabay ) กล่องเสียงอักเสบ ไม่น่ากลัวอย่างที่คิด สิ่งนี้จะช่วยคุณได้ คุณเคยมีประสบการณ์ทางด้านอาการเจ็บคอ แล้วรู้สึกว่าเสียงแหบกลืนน้ำลายแล้วคอเจ็บบ้างไหม โดยที่คุณไม่มีอาการไข้ นั่นก็คืออาการของกล่องเสียงอักเสบ ผู้เขียนเองประสบปัญหานี้เป็นประจำ เนื่องจากงานกับผู้เขียนมีทั้งงานเขียนบทความ งานทำวิดีโอสื่อการเรียนการสอน และงานพูดต่อหน้าผู้คนจำนวนมาก ปัญหานี้จึงมาเยี่ยมเยียนกับชีวิตการทำงาน ซึ่งรู้สึกทรมานทุกครั้งเมื่อคืนน้ำลาย แต่มันก็ไม่ใช่ว่าเป็นปัญหาสุขภาพที่ไม่สามารถแก้ไขได้ สำหรับบทความนี้ผู้เขียนนำประสบการณ์ตัวเองมาเล่าเลยนะแบบเต็ม ๆ และหวังไว้ว่าจะเป็นประโยชน์กับทุกคนที่ยังไม่รู้จักวิธีการแก้กัน ( รูปภาพโดย Sambeet D จาก Pixabay ) 1. พยายามไม่กระแอม ไม่ไอจาม การที่เราพยายามแก้ปัญหาอาการระคายคอด้วยการไอ หรือการกระแอมเป็นวิธีการที่หลายคนคิดว่ามันจะได้ผล แต่จริง ๆ แล้วมันไม่ได้ผลหรอกนะ แถมยังทำให้คอของเรานั้นเกิดอาการอักเสบได้ง่ายมากยิ่งขึ้น เนื่องจากแรงบีบตัวของกล้ามเนื้อในลำคอ และแรงอัดที่เราพยายามขับออกมามันจะทำให้อาการอักเสบในลำคอของเรารุนแรงมากยิ่งขึ้น และถ้าหากโชคร้ายก็อาจจะทำให้เกิดอาการเยื่อบุในลำคออักเสบได้ ดังนั้นวิธีการที่เหมาะที่สุดเนื้อคือหายาอมแก้เจ็บคอ หรือใช้วิธีการดื่มน้ำเพิ่มเติมเพื่อลดการระคายเคืองจะดีที่สุด 2. ลดความเสี่ยงอาการระคายเคืองคอให้มากที่สุด สำหรับผู้ที่มีปัญหาทางด้านกล่องเสียงอักเสบ ตัวของผู้เขียนเองนั้นอยากจะแนะนำวิธีการแบบง่ายๆ นั่นก็คือการพยายามดื่มน้ำอุ่น และนอกจากนี้ควรที่จะรับประทานอาหารที่อ่อนไม่ว่าจะเป็นโจ๊ก, ข้าวต้ม หรือซุปอุ่น ๆ ก็จะทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้ นอกจากนี้เครื่องดื่มที่ช่วยแก้ปัญหาอาการระคายคอได้เป็นอย่างดี ก็จะมีน้ำผึ้งมะนาว,น้ำชา,น้ำตะไคร้สมุนไพร หรือจะเป็นเครื่องดื่มชาเขียวสด ก็สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองคอ และช่วยดูแลสุขภาพกล่องเสียงของคุณ ได้เช่นกัน (ภาพโดย Pexels จาก Pixabay ) 3. วิธีการดูแลสุขภาพลำคอ และกล่องเสียงให้หายเร็ว สำหรับวิธีการดูแลให้อาการระคายเคืองคอของคุณ ให้หายเร็วมากยิ่งขึ้นแล้วก็สามารถทำได้ โดยวิธีการ เพิ่มความอบอุ่นให้กับช่วงบริเวณต้นคอของคุณ เราเข้าใจนะว่าประเทศไทยเป็นเมืองร้อนไม่จำเป็นต้องหาความอุ่นมากก็ได้ แต่ในช่วงที่ร่างกายของคุณเจ็บป่วยไม่สบายให้คุณพยายามหาผ้าพันคอหรืออะไรก็ได้มาเพิ่มความอบอุ่น ซึ่งมันจะเป็นประโยชน์มาก และที่สำคัญที่สุดนั่นก็คือสามารถที่จะลดอาการระคายเคืองคอได้เป็นอย่างดี โดยเฉพาะถ้าหากคุณอยู่ในช่วงเวลาที่มีอากาศหนาวเย็น หรือหน้าฝน วิธีนี้สามารถช่วยบรรเทาอาการระคายเคืองได้ และสามารถช่วยป้องกันปัญหาสำหรับผู้ที่ยังไม่มีอาการ กล่องเสียงอักเสบ หรืออาการระคายเคืองคอ ก็จะสามารถช่วยป้องกันปัญหาสุขภาพนี้ได้ในระดับหนึ่งเลยทีเดียว อาการเจ็บคอ หรืออาการอักเสบของลำคอมันไม่ใช่เรื่องใหญ่ แต่ถ้าหากคุณมีอาการไอเรื้อรังประมาณ 2-3 วันแล้วอาการหนักมากยิ่งขึ้นเรื่อย ๆ ผู้เขียนเองก็ขอแนะนำให้คุณไปหาหมอเพื่อความสบายใจ เพราะอย่างไรก็ตาม ป้องกันไว้ก่อนจะดีที่สุดเพราะช่วงนี้ปัญหาสุขภาพเป็นเรื่องที่สำคัญ ด้วยความรัก และปรารถนาดีจากนักเขียน ที่ส่งตรงถึงผู้อ่านทุกคนแล้วเจอกันใหม่จ้าในบทความต่อไป
