รู้หรือมั่ว ชัวร์หรือไม่? แค่ดื่มน้ำ ก็สามารถลดน้ำหนักได้ แค่คุณมีวินัย ช่วงเวลาไหนดีที่สุด ตามมาดูเลยค่ะ ขอบคุณรูปภาพจาก @pixabay แค่ดื่มน้ำ ก็ลดอ้วนได้ ไม่เชื่อใช่ไหมคะ ว่าแค่การดื่มน้ำก็สามารถลดหุ่นอวบอ้วนของเราได้ ในเวลานี้ ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อแล้วค่ะ มีเคล็ดลับเล็ก ๆ น้อย ๆ มาฝากกันค่ะ วิธีดื่มน้ำลดอ้วนอย่างไรให้ได้ผล 1.ดื่มน้ำอย่างน้อย 1 แก้ว หลังตื่นนอนเพื่อเป็นการช่วยให้ร่างกายสดชื่น ร่าเริงได้อย่างรวดเร็ว 2.ดื่มน้ำก่อนอาหาร 1 ชั่วโมง ช่วยให้ลดความอยากของอาหารลงครึ่งนึง แล้วแต่ว่าจะดื่มกี่แก้ว แต่ทางที่ดีควรดื่ม 1-2 แก้ว 3.ดื่มน้ำทุกครั้งที่ร่างกายเรียกร้อง อย่ารอให้มีความรู้สึกปากแห้ง คอแห้ง เพราะอาการแบบนี้แสดงให้เห็นถึงร่างกายของเราเกิดภาวะขาดน้ำ การดื่มน้ำบ่อย ๆ ส่งผลดีให้ร่างกาย ช่วยในเรื่องของผิวพรรณด้วยนะคะ และที่สำคัญเมื่อดื่มน้ำบ่อยอาการที่จะตามมาคือ อยากเข้าห้องน้ำ อย่ากลัวที่จะเข้า หรืออย่าขี้เกียจที่จะไปนะคะ 4.ดื่มน้ำเปล่าอย่างน้อยวันละ 8-12 แก้ว ไม่ควรดื่มพวกน้ำหวานหรือน้ำอัดลมมากจนเกินไปและไม่นับรวมกับการดื่มน้ำเปล่าด้วยนะคะ ค่อย ๆ ดื่มทีละนิด ระหว่างวันก็ได้ค่ะ แบ่งเวลาการดื่มน้ำให้ดี หมายเหตุ * แต่ก็ไม่ควรดื่มน้ำมากจนเกินไป เพราะอาจจะทำให้ไตทำงานหนัก จนทำให้เกิดอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียนได้นะคะ ขอบคุณรูปภาพจาก @pixabay บางคนมีความเชื่อผิด ๆ หรือคิดไปเอง คิดว่าการดื่มน้ำมาก ๆ จะทำให้ตัวบวม จะยิ่งอ้วน อยากจะบอกว่า ความคิดหรือความเชื่อนั่นให้คุณลืมมันไปเพราะมันเป็นความเชื่อหรือความคิดที่ผิด เนื่องจากน้ำไม่มีส่วนประกอบของไขมันหรือส่วนประกอบที่ทำให้ร่างกายอ้วนเลย ต้องดื่มวันละกี่ลิตร? สูตรคำนวณปริมาณน้ำที่ควรดื่ม คือ น้ำหนักตัวเป็นกิโลกรัม คูณ 40 หาร 1000 เป็นปริมาณน้ำ (ลิตร) เช่น น้ำหนักตัว 56 กิโลกรัม ปริมาณน้ำที่ควรได้รับคือ 56*40/1000 = 2.24 ลิตร ขอบคุณข้อมูลการคำนวณ จาก https://mpics.mgronline.com/pics/Images/558000008241501.JPEG ขอบคุณรูปภาพจาก @pixabay ประโยชน์ของน้ำเปล่า การดื่มน้ำเป็นประจำ จะช่วยให้ผิวพรรณของคุณดี ไม่มีริ้วรอย ช่วยในเรื่องของการขับถ่ายของเสียออกจากร่างกาย เพราะน้ำจะนำพาของเสียออกได้ง่ายดาย ทั้งทางอุจาระ ปัสสาวะ รูขุมขน บำรุงดวงตาไม่ให้แห้ง การดื่มน้ำเป็นประจำจะช่วยลดโอกาสในการเป็นโรคความดันโลหิตสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันโรค ช่วยป้องกันการติดเชื้อโรคบางชนิด อีกทั้งยังสามารถลดน้ำหนักได้ด้วย ไม่เชื่อก็ต้องเชื่อว่าแค่ดื่มน้ำเปล่าก็สามารถลดความอ้วนได้ เพียงแค่คุณมีวินัยดื่มน้ำเปล่าอย่างสม่ำเสมอและตรงตามเวลา ก็จะทำให้คุณมีหุ่นสวยดูดีไปอวดเพื่อน ๆ ได้แล้วค่ะ ขอบคุณรูปภาพหน้าปก จาก @pxhere