หลายคนกำลังประสบปัญหา สิวเห่อ สิวขึ้น สิวอุดตันเต็มหน้า ยิ่งช่วงโควิด (covid-19) ต้องสวมใส่แมสอยู่ตลอดเวลา ยิ่งทำให้สิวขึ้นมากมาย แต่เพื่อนๆ เคยสังเกตหรือไม่ว่า บางคนใช้โฟมล้างหน้า ครีม ยารักษาสิวดีๆ แล้วทำไมสิวถึงไม่หายขาดสักที บางทีอาจจะมาจากพฤติกรรมตัวเราเองที่กระตุ้นให้สิวไม่หายขาด หรือเป็นๆ หายๆ ก็ได้ วันนี้ก๊อต ในฐานะเภสัชกร จะพาทุกคนมาเช็ก 10 พฤติกรรมเสี่ยงที่ทำให้สิวไม่หายขาด หรือเป็นเรื้อรัง เป็นๆ หายๆ ลองสังเกตพฤติกรรมเหล่านี้ และปรับเปลี่ยนดู อาจช่วยให้ปัญหาสิวเรื้อรังที่เพื่อนๆ เจออยู่บรรเทาลงก็ได้1. บีบ แคะ แกะ เกา เอามือลูบหน้า หรือกดสิว ยุ่งกับหน้าบ่อยเกินไปการเอามือไปสัมผัสหน้า หรือเอาอุปกรณ์ใดๆ ไปกด หรือแคะสิวบ่อยๆ เป็นตัวการสำคัญที่ทำให้สิวอักเสบไม่หาย เพราะว่ามือเรา หรือวัสดุอื่นๆ มักมีแบคทีเรีย ไรฝุ่นที่กระตุ้นให้เกิดสิว หรือผิวหน้าระคายเคืองได้ ดังนั้นพยายามอย่าเอามือไปกดสิว บีบ แคะ แกะ เกา หรือนอนเอาหน้าไปทาบหมอน หมอนข้าง ยิ่งช่วงจิตตกยิ่งจ้องกระจกบ่อยๆ ยิ่งจ้อง ก็จะยิ่งอยากบีบ แคะ แกะ เกาสิว ถ้าเราเลิกพฤติกรรมหลักข้อนี้ได้ สิวจะกลับมาเป็นยากขึ้น และหายเร็วขึ้นด้วย ก๊อตลองแล้ว ช่วยได้เยอะเลย2. ไม่รักษาความสะอาดของเครื่องนุ่งห่ม ปลอกหมอนเป็นประจำสม่ำเสมอ ใช้ผ้าเช็ดตัวร่วมกับผ้าเช็ดหน้าหลายคนชอบไม่ค่อยซักเครื่องนุ่งห่ม จนเชื้อแบคทีเรียเอย ไรฝุ่นเอย สะสม เวลานอนรู้สึกคันหน้า สิวเห่อ สิวขึ้น ก็อตแนะนำให้ทุกคนเอาปลอกหมอน ผ้าปูเตียง ผ้าเช็ดตัว ไปซักและตากแดดสม่ำเสมออย่างน้อยสัปดาห์ละ 1 ครั้ง นอกจากนี้ ก๊อตเห็นหลายคนมักใช้ผ้าเช็ดตัวร่วมกับผ้าเช็ดหน้า ทำให้สิ่งสกปรกไปเกาะบนผิว จนผิวหน้าระคายเคือง เป็นสิวไม่หาย แนะนำว่าให้หาผ้าเช็ดหน้าแยกเฉพาะ หรือทางที่ดีที่สุด เอาทิชชูชนิดใช้แล้วทิ้งมาซับหน้าจะสะอาดที่สุด ข้อนี้ก็สำคัญเหมือนกันที่ทำให้สิวมารบกวนใบหน้าได้ยากขึ้น ก๊อตลองแล้ว ช่วยได้เยอะมากๆ3. รับประทานน้ำตาล ของมัน ของทอดมากเกินไปหลายคนสังเกตหรือเปล่า ว่าเวลาเรารับประทานของหวาน ของมันของทอด สิวที่อักเสบจะเป็นง่ายขึ้น และหายยากมากขึ้น แถมยังชอบขึ้นที่แปลกๆ เช่น ใต้คาง หน้าอก หรือหลัง ก็เพราะน้ำตาลสามารถกระตุ้นฮอร์โมนบางชนิดที่ทำให้ใบหน้ามันมากขึ้น และกระตุ้นการอักเสบได้ โดยเฉพาะน้ำตาลสูงๆ ในขนมหวาน หรือช็อกโกแลต หากรับประทานให้น้อยลง สิวอักเสบใหม่ๆ จะเกิดยาก และหายเร็วขึ้น4. ดื่มน้ำน้อย พักผ่อนน้อย ไม่ค่อยออกกำลังกายสุขภาพภายในก็สำคัญมากๆ ที่ช่วยให้ร่างกาย และผิวพรรณได้ฟื้นฟู รักษา เยียวยาการอักเสบต่างๆ ของร่างกาย ช่วงที่ก๊อตดื่มน้ำมากๆ วันละ 1 ลิตรขึ้นไป ออกกำลังกายสม่ำเสมออย่างน้อยวันละ 30 นาที หรือพักผ่อนให้เพียงพอวันละ 6-8 ชั่วโมง จะเห็นชัดเลยว่าร่างกายเผาผลาญได้ดีขึ้น รวมถึงปัญหาหน้าโทรม ผิวพรรณไม่ดี สิวขึ้นบ่อยๆ จะค่อยๆ ลดลง5. เครียด กังวลเกี่ยวกับสิวความเครียดและความกังวลต่างๆ จะหลั่งฮอร์โมนแห่งความเครียดเรียกว่า "คอร์ติซอล" ทำให้ร่างกายผลิตน้ำมันบนหน้า กระตุ้นการอักเสบของสิวได้ ดังนั้น ใครมีสิว ต้องทำใจให้สบายๆ หยุดมองกระจกบ่อยๆ ใจเย็นๆ กับการรักษาสิว จะช่วยให้สิวค่อยๆ หายไป อย่าใจร้อน เพราะกว่าร่างกายจะฟื้นฟูก็ใช้เวลานานทีเดียว ข้อนี้คนเป็นสิวควรทำเลยล่ะ สิวจะได้ค่อยๆ หายไปในที่สุด6. ใช้เครื่องสำอางที่ระคายเคือง มีน้ำหอม แอลกอฮอล์ น้ำมันหอมระเหย ข้อนี้ต้องย้ำจริงๆ หลายคนมักลืมไปว่าครีมที่ตัวใช้อยู่ มันเหมาะกับผิวแพ้ง่าย เป็นสิวจริงๆ หรือไม่ โดยเฉพาะคนเป็นสิว ก็อตแนะนำให้เลือกครีมที่ไม่มีน้ำหอม น้ำมันหอมะเหย น้ำมันแร่ แอลกอฮอล์ หรือสารใดๆ ที่เรามีประวัติการแพ้ เพราะถ้าเรายังฝืนใช้ครีมเหล่านี้อยู่ บอกเลยว่าสิวจะไม่หาย เป็นๆ หายๆ อยู่ตลอดเวลา รู้อย่างนี้แล้ว รีบพลิกอ่านฉลากหลังกล่อง หากเจอ ต้องรีบหยุดใช้ทันทีเลย อย่าไปเสียดายเงินเลยนะ7. ล้างหน้าไม่สะอาดทุกวันนี้มีมลภาวะทั้งฝุ่น PM 2.5 รวมถึงมีการแต่งหน้าทุกๆ วัน การล้างหน้าแบบ 2 ขั้นตอนสำคัญมากในทุกวันนี้ เพราะโฟมล้างหน้าอาจไม่สามารถดึงสิ่งสกปรก หรือเครื่องสำอางออกมาได้หมด แนะนำให้ใช้คลีนซิ่งทำความสะอาดหน้าก่อน จากนั้นตามด้วยโฟมล้างหน้าปกติที่เราใช้ เวลาล้างอย่ารีบร้อน ค่อยนวดหน้าเบาๆ อย่างน้อย 1-2 นาที เพื่อให้มั่นใจว่าใบหน้าถูกทำความสะอาดทั่วถึง ขั้นตอนการล้างหน้านี่แหละที่สำคัญที่สุดที่หลายคนมองข้าม ใครอยากหายจากสิว ไม่มีสิวอุดตันต้องใส่ใจขั้นตอนนี้ให้มากๆ พอเปลี่ยนความคิดทำให้หน้าก๊อตดีขึ้นกว่าแต่ก่อนเยอะเลย8. ใช้ผลิตภัณฑ์รักษาสิวไม่เหมาะสม หรือถี่เกินไปหลายคนมักมีสกินแคร์เต็มโต๊ะเครื่องแป้ง หรือหมกหมุ่นกับการทาครีมหลายอย่าง หลายขั้นตอน บางคนใช้ยารักษาสิวแรงๆ หลายรอบ เพราะคิดว่าอยากเห็นผลเร็วๆ การทำแบบนี้ผิวหน้าจะยิ่งแสบ ระคายเคือง สิวไม่หาย แนะนำว่าให้ลดขั้นตอน ใช้ครีมที่ตอบโจทย์กับผิวหน้าเราจริงๆ ใจเย็นๆ ใช้ครีม ยารักษาสิวตามที่แพทย์แนะนำ ใช้ในความถี่ที่เหมาะสม แต่เน้นความสม่ำเสมอ ผิวหน้าจะค่อยๆ ฟื้นฟูได้เอง9. ไม่ทาครีมกันแดดเพื่อนๆ รู้หรือเปล่าว่าครีมกันแดด ถึงจะไม่มีฤทธิ์ลดสิวโดยตรง แต่มันมีประโยชน์มากที่สุดเลย ในการยับยั้งการเกิดสิว เพราะว่าแสงแดดสามารถทำร้ายให้ผิวหมองคล้ำ สร้างอนุมูลอิสระ ทำให้เกิดฝ้า กระ รอยสิว รอยดำ รอยแดง ไม่หายสักที ก๊อตแนะนำว่าคนที่มีปัญหาสิวควรทาครีมกันแดดทุกวัน ไม่น่าเชื่อเลยแหละว่าครีมกันแดดสามารถช่วยให้การรักษาสิวของเพื่อนๆ มีประสิทธิภาพมากขึ้น เห็นผลลัพธ์ที่เร็วมากขึ้นด้วย ข้อนี้ต้องจำขึ้นใจเลย10. ชอบสครับหน้า เอาของกินของใช้มาแปะ หรือทาหน้า การสครับหน้า เอาสิ่งแปลกๆ ในครัวมาพอก หรือแปะหน้าเป็นสิ่งที่เลวร้าย และผิดมหันต์อย่างที่สุด เพราะมันคือการทำร้ายปราการผิวที่แข็งแรงของผิวหน้าให้บางลง นอกจากความเป็นกรดเป็นด่างที่ไม่เหมาะสมแล้ว สารต่างๆ ในนั้นสามารถกระตุ้นการระคายเคือง และการอักเสบของผิวได้ หากใครอยากผลัดเซลล์ผิวแบบอ่อนโยน แนะนำให้ใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรด BHA หรือ AHA จะดีกว่า ก๊อตเคยเอาหัวหอมมาแปะหน้า พอเปลี่ยนมาใช้เจล BHA สิวต่างๆ มันดีขึ้นเยอะเลย เป็นอย่างไรกันบ้างครับ เพื่อนๆ ลองปรับเปลี่ยนพฤติกรรมเหล่านี้ดูนะ อาจช่วยให้สิวเป็นซ้ำน้อยลง สิวหายขาดอย่างไม่น่าเชื่อเลยแหละ เครดิตภาพ ภาพปก จาก cottonbroภาพที่ 1 จาก cottonbro,ภาพที่ 2 จาก Ron Lach,ภาพที่ 3 จาก Igor Ovsyannykov,ภาพที่ 4 จาก Tima Miroshnichenko,ภาพที่ 5 จากAndrea Piacquadio,ภาพที่ 6 จาก cottonbro,ภาพที่ 7 จาก Mas Vathon,ภาพที่ 8 จากpolina-tankilevitch ,ภาพที่ 9 จาก Armin Rimoldi,ภาพที่ 10 จาก Anna Tarazevichบทความอื่นๆ ที่น่าสนใจ8 ครีมกันแดดคุมมันถูกและดี 2022 ผิวแพ้ง่าย เป็นสิวใช้ได้จ้า[อัปเดตล่าสุด] 12 โฟมล้างหน้าลดสิวยี่ห้อไหนดีที่สุด 2022 5 แบรนด์สกินแคร์สุดปัง กู้หน้าพัง *STAR COVER"อย่ามัวแต่ดูมาดังกัน"*ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ขอชวนทุกคนมาสนุกโคฟเวอร์ พร้อมลุ้นรับเงินรางวัลมูลค่ารวมกว่า 7,000 บาท (5 รางวัล) โคฟคนที่ใช่ ไลค์คนที่ชอบ`ร่วมสนุกได้ที่ ทรูไอดีคอมมูนิตี้ ห้อง cover บนแอปทรูไอดี` คลิกเลย >> https://ttid.co/UAnK/7y9jfqkqอ่านรายละเอียดเพิ่มเติม >> https://bit.ly/3O1cmUQร่วมสนุกตั้งแต่วันที่ 10 มิถุนายน 2565 - วันที่ 3 สิงหาคม 2565